網(wǎng)易體育6月29日報道：
【資料圖】
全世界約2.62億人患有哮喘，其中的一種哮喘類型稱為運動誘發(fā)性哮喘，這是由身體運動引起的哮喘癥狀。
患有運動誘發(fā)性哮喘的人，通常在4-6分鐘中高強度運動之后，就會出現(xiàn)哮喘癥狀。常見的癥狀包括喘息、咳嗽、胸部發(fā)緊、呼吸急促、耐力下降、身體疲勞等。運動誘發(fā)性哮喘患者可以嘗試下面5個技巧進行預(yù)防。
運動誘發(fā)性哮喘
避開錯誤的運動類型
像一些身體必須持續(xù)活動的運動如足球、籃球、長跑等，更容易引發(fā)哮喘。而在寒冷、干燥的天氣下跑步會讓癥狀更加糟糕。而像力量訓(xùn)練、沖刺跑、網(wǎng)球之類的啟停運動，可能是更好地選擇。游泳也是一個不錯的選擇。
運動前熱身
不管進行哪種類型的運動，正式開始之前一定要先進行熱身，5-10分鐘的動態(tài)拉伸或低強度跑步即可，可以讓身體做好準(zhǔn)備，降低誘發(fā)哮喘的風(fēng)險。
隨身攜帶呼吸器
如果醫(yī)生認(rèn)為你比較容易誘發(fā)哮喘，那么運動時可以隨身攜帶呼吸器。運動開始之前15分鐘使用一下，運動期間隨身攜帶，方便使用。
調(diào)整呼吸方式
如果采用口腔呼吸的方式，也就是空氣直接通過口腔進入肺部，更容易導(dǎo)致運動誘發(fā)性哮喘。如果改用鼻腔呼吸，讓空氣先通過鼻腔過濾，則能大大降低哮喘風(fēng)險。
了解誘因
灰塵、霉菌、動物皮屑等，是比較常見的哮喘誘發(fā)因子，也有的人對潮濕的空氣、煙霧等產(chǎn)生不適。跑者們有必要對自己的哮喘誘因進行了解，知道之后注意避開它們。
