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最近后臺收到很多朋友關于DHA的問詢,大家都很關心DHA的獲得途徑和補充問題。作為大腦和視網膜磷脂膜的必需組成部分,DHA能幫助構建大腦、神經系統和視覺功能,對于孩子的腦部和視神經發(fā)育確實很重要。
我整理了家長常問到的一些問題——
(相關資料圖)
多大開始補DHA? 補到幾歲?大人需要補嗎? 是不是益智? 會導致性早熟嗎? 怎么選擇放心的DHA?
圍繞這些問題,我們今天來詳細展開說說,希望能解決大家對于DHA的疑惑。
DHA有哪些作用?
DHA其實就是一種身體所必需的脂肪成分——多元不飽和脂肪酸,是大腦和眼部發(fā)育所需的重要營養(yǎng)成分。
DHA參與腦細胞的形成和發(fā)育,促進神經蛋白合成及神經細胞生長,對神經細胞軸突的延伸和新突觸的形成有重要作用,并參與大腦思維和記憶形成過程。
DHA除了能促進神經系統發(fā)育外,還是視網膜光感受器細胞膜的主要結構脂質,對維持神經元和視網膜的正常發(fā)育與功能至關重要。
并且嬰兒期喂養(yǎng)長鏈ω-3脂肪酸的持續(xù)時間與1歲時的視力始終相關。
除此之外,部分證據表明,妊娠期攝入DHA可以促進后代神經發(fā)育并降低早產率,還可能減少后代過敏性/特應性疾病,降低持續(xù)性喘息或哮喘的風險,但仍需要驗證。
DHA不是智商稅,如果長期缺乏,很可能會影響寶寶的視覺和認知功能發(fā)育。
但并不是說DHA補充越多孩子智商越高,補多少、怎么補,還得注意方法。
DHA什么時候補?該補多少?
孩子在媽媽肚子里時,腦細胞、神經管等就在飛速發(fā)育了。經由胎盤轉運的DHA會被胎兒快速發(fā)育的腦部優(yōu)先吸收,并富集于腦灰質和視網膜中,優(yōu)化「視覺」和「認知功能」的發(fā)育。
因此媽媽們孕期就要開始注意DHA的足量補充,以保證胎兒健康發(fā)育。
而在孩子出生后24個月內,DHA會繼續(xù)在中樞神經系統中快速蓄積,并在整個兒童期持續(xù)增長。
那么要補多少呢?綜合各機構的建議:
孕媽媽和哺乳期媽媽每日攝入DHA> 200mg,0-6個月的寶寶通過母乳或者添加了DHA的配方奶來攝取DHA;
對于 早產兒,因為錯過了部分晚期妊娠時間里胎盤的轉運,體內儲存的DHA較少, 美國兒科學會建議出生體重不足 1000克的早產兒每日攝入量≥21mg,出生體重不足1500g者≥18 mg;
6個月-2歲的孩子建議每日補充約40-100mg DHA;
2歲以上的孩子建議每日補充約55-250mg DHA;
全球EPA和DHA脂肪酸非營利貿易協會組織(GOED)建議, 健康成人也可以攝入DHA來降低患冠心病的風險。
*購買DHA補充劑,注意查看EPA+DHA的含量。
目前沒有設置容許攝入量的上限,也沒有證據證明補充EPA和DHA會導致性早熟。
美國FDA建議,長鏈ω-3脂肪酸補充劑的標簽上不應推薦或建議攝入超過2g/d(也就是2000mg/d)的EPA和DHA。對于一般人群,EPA和DHA的總攝入量不超過3g/d(也就是3000mg/d)為公認安全。
吃什么能補DHA?
通過食物補充DHA是最好的方式。DHA主要源于魚類,尤其是鯡魚、金槍魚和鮭魚等油性魚類,另外雞蛋、藻類、奶類、堅果和植物油中也含有DHA。
通過日常飲食補充DHA,我們可以 選擇安全的、含汞低的魚。根據FDA的建議,最好一周吃1-2次魚,每次的量根據年齡和活動量有所區(qū)別:
①1 - 3 歲,一份約28g②4 - 7 歲,一份約56g③8 - 10 歲,一份約84g④11歲及以上,一份約112g
常見的和容易買到低汞深海魚的有三文魚、黑線鱈、石斑魚、鯧魚等。 其中黑線鱈比較貴,一般是200元/500g左右;三文魚和智利鱈魚次之;石斑魚、黃鰭金槍魚、鯧魚性價比較高。
這幾種魚都少刺且肉質細嫩,適合給孩子做輔食。
盡量選擇體型小的魚,注意避開太大的魚,因為太大的魚體內一般累積的甲基汞更多;海水中的甲基汞含量雖然說非常低,但也注意避免選擇被污染水域的深海魚。
如果有不愛吃魚、買魚不方便、食物過敏等情況,導致食物中攝取的DHA不夠,可以考慮使用DHA補充劑。需要注意的是,DHA補充劑不能代替膳食途徑。
放心的DHA補充劑怎么選?
從正規(guī)渠道購買的合格產品都是可以的,除了關注純度、吸收率和配料表,有權威機構認證的加持更安心。
?純度
魚油的主要成分是DHA和EPA,純度越高,能獲取的多元不飽和脂肪酸越多。
?吸收率
DHA的吸收率與魚油的結構有關。DHA和EPA是Omega-3(ω-3)的兩種主要成分,ω-3通常以:甘油三酯(TG)、乙酯(EE)或重整甘油三酯(rTG)的形式存在于魚油制劑中。
TG作為魚油的天然形態(tài),吸收率要大于EE。而rTG作為一種全新的載體技術,相比另外兩種結構來說,有更高的濃度和更高的吸收利用率,可以說是魚油的進階版。
不要看暈啦,畢竟市面上的DHA產品魚龍混雜,我們都希望能給孩子更好的選擇。如果想要孩子吃得安心,推薦試試 WHC品牌的小超人魚油——
獲得加拿大獨立魚油質檢機構IFOS全五星報告,在美國獨立第三方質檢機構Labdoor排名第一,同時也是去年雙十一天貓魚油類目銷量榜一,是很多家長的喜歡及認可的明星產品。
IFOS五星認證在安全性、污染物、重金屬、氧化穩(wěn)定和生物效能方面的指標是國際最嚴格的標準。此外WHC魚油還獲得海洋之友認證、 GOED成員、 NSF認證、 BRCGS食品安全全球標準等權威認證。
多項權威認證,層層把關;純凈的原料和高標準的生產工藝,造就高品質魚油。
左:小超人DHA魚油 (含維生素D)(兒童款)右:小紅帽深海魚油(成人款)
好吸收、高純度,清新水果味,不用哄著吃的高品質DHA,孩子超超超喜歡。
WHC小超人DHA魚油(兒童款)
遠離污染源,以rTG結構為載體的高含量魚油
WHC 來自比利時安特衛(wèi)普,由11位資深的教授、博士組成科研團隊,不僅選料考究,其生產工藝也非常天然環(huán)保,致力于將最好的魚油產品帶給世界。
WHC魚油原料選用秘魯、智利等臨近極地海洋的深海小魚,是全球四大漁場中唯一一個在南半球的漁場,深海小魚魚種生長周期短且有害物聚集少,遠離污染源,漁場海域安全。
每一批產品都有IFOS檢測報告,確保魚油安全。
除了令人放心的安全標準,小超人DHA魚油讓人眼前一亮的還有獨特的rTG載體結構。這種結構能使DHA+EPA的濃度和吸收利用率都更高。
再加上每粒魚油含640mg的Omega-3,高純度,給孩子補的是純粹的高品質DHA。
還特別添加了500IU的維生素D3,幫助鈣吸收。每天一粒,同時補充多種必需營養(yǎng)素,不用分開買啦~
而且都是獨立包裝哦,每一粒都是單獨的醫(yī)藥級泡罩包裝,通過真空吸泡、鋁箔封口,全面杜絕空氣氧化。
不僅避免了魚油的氧化問題,也不會幾顆粘連在一起。吃一粒打開一粒,干凈衛(wèi)生,帶出門也很方便。
每一粒的間隔都可以輕輕分開,方便按外出天數攜帶。
1盒2板裝,總共30粒,正好可以吃一個月。
專利技術無糖DHA咀嚼片
「檸檬+橙子+百香果」清新水果味,孩子超愛吃
小超人DHA魚油的味道是推薦的另一個重要原因。很多家長反饋說,孩子很難接受DHA補劑,因為實在是太腥了,每次都要威逼利誘哄半天;有時候孩子吃完很久了,一打嗝還能聞到腥味……
不打嗝不反腥,好吃又無糖,小超人DHA魚油實現了。
小超人DHA魚油創(chuàng)新采用第五代營養(yǎng)補充劑攝入劑型,通過ConCordix專利技術,將DHA、EPA和維生素D包裹在小分子形態(tài)中,做成孩子喜愛的果凍形狀。不僅保證新鮮營養(yǎng),也更有利于人體的吸收。
通過ConCordix專利技術將DHA、EPA和維生素D包裹在小分子形態(tài)中
四大技術使配方多合一,將水溶和脂溶性成分結合,讓「果凍」DHA入口即融化分解,方便孩子吸收和吞咽。避免窒息風險的同時,增加了DHA和EPA的吸收率。
↑上下滑動查看專利報告
乳化專利 WO2007/085840,口服藥物分散劑成分專利 WO2012/140392,
可咀嚼凝膠乳劑專利 WO2010/041015,抗濫用凝膠藥物成分專利 WO2011/128630
來自水果的「檸檬+橙子+百香果」果香,都是挑選孩子喜歡的香甜熱帶水果風味,清新好聞,吃起來一點腥味都沒有,超美味!
0添加蔗糖,用更健康的木糖醇和赤蘚糖醇來增加一點點孩子喜歡的甜味,吃得開心,吃得放心~
軟軟的果凍感,輕輕一嚼滿嘴的香香甜甜,沒有孩子會不喜歡~
WHC小紅帽深海魚油(成人款)
WHC根據不同人群的營養(yǎng)需求,有詳細的產品分類。這款小紅帽深海魚油適合成年人。
沿襲WHC對于原料的極高標準,小紅帽深海魚油的原料選用智利、 秘魯的極寒深海小魚,膠囊殼選用天然魚明膠,純凈安全。
獲得 IFOS 的五星認證,同時也是美國 labdoor 魚油排行榜前三的常駐選手。
高純度:純度高達 95%,每粒 Omega-3含量1150mg,富含身體所必須的營養(yǎng)素EPA和DHA,也是GOED推薦的量。
rTG 結構:有更高的濃度和更高的吸收利用率。
采用醫(yī)藥級 PTP 獨立包裝,避免了粘連、氧化,維持EPA和DHA的穩(wěn)定性。
膠囊皮軟軟的,有淡淡的橘子香味,非常好聞。沒想到連成人的DHA也做得這么貼心,有被感動到。
輕輕含在嘴里一會兒就破了,不需要剪開;或者直接用水吞服也行,很方便。一盒6板,一共60粒,可以吃兩個月。
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趁著活動,可以多囤兩盒~
WHC小超人DHA魚油(兒童款)
適用人群:3-14歲 (1-2歲有咀嚼能力也能吃)
1盒到手219元;
拍2盒到手378元,平均189/盒;
拍4盒到手716元,平均179/盒;
推薦買4盒
WHC小紅帽深海魚油(成人款)
適用人群:備孕、孕期、哺乳期的女士,以及普通日常保健
1盒到手349元;
拍2盒到手668元,平均334/盒;
推薦買2盒
活動時間:9月7日-9月13日
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