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孩子肥胖危害大 暑期謹防只吃不動

2023-08-16 10:00:02 來源: 手機網(wǎng)易網(wǎng)


(資料圖)

正值暑期,由于天氣炎熱,戶外活動時間少,家中又零食不斷,如果家長不注重引導,孩子容易吃成“小胖墩”。鄭州大學第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)內(nèi)分泌遺傳代謝科主任王偉在接受人民網(wǎng)記者采訪時提示,兒童期肥胖不但影響身體和心理健康,降低運動和學習能力,還會增加成年后患肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的風險。

王偉介紹,兒童肥胖的發(fā)生受先天和后天多重因素影響,其中遺傳因素在肥胖發(fā)生中占40%至70%,而生命早期的營養(yǎng)攝入、膳食結構、生活習慣等也是重要因素。

當下,兒童膳食結構發(fā)生了深刻變化,過度攝入高熱量、高脂肪的食物,大量飲用含糖飲料,導致熱量攝入超過日常所需。從生活方式來看,現(xiàn)在不少兒童缺乏運動,看電視和玩手機取代了體力鍛煉,降低了身體代謝率。

“兒童肥胖干預重在早期預防。”王偉表示,建議媽媽從懷孕開始就注意合理膳食和科學營養(yǎng)搭配,防止孕期營養(yǎng)過剩。母乳的營養(yǎng)成分比例更為合理,母乳喂養(yǎng)行為本身也可調控嬰兒母乳的攝入量,從而達到能量平衡,有利于控制遠期肥胖的發(fā)生。

培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣和正確的飲食方式。家庭膳食推薦低能量、低脂肪、適量優(yōu)質蛋白質和全谷物。盡量避免攝入含糖飲料和過多零食。

鼓勵孩子多喝水,不要不渴不喝,要主動飲水。建議6至10歲兒童青少年,每日飲水800至1000毫升;11至13歲兒童青少年,每日飲水1100至1300毫升;14至17歲兒童青少年,每日飲水1200至1400毫升。天氣炎熱或運動出汗多時,應增加飲水量。首選白開水。

幫助孩子實現(xiàn)充足的身體活動,減少靜態(tài)行為時間。孩子應保持每天至少1小時的中高強度活動,學習的時候也應該每1小時或者45分鐘活動一下。

家長可根據(jù)兒童健康狀況和家庭情況適當增加健康檢查頻次。如果孩子的體重和身高相比,體重長得太快了,就要采取行動。另外,對于已經(jīng)超重或稍微肥胖的孩子,不要盲目減肥,可以咨詢專業(yè)人員。

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