▎人民醬說：
儀式感，它使某一天與其他日子不同，使某一時(shí)刻與其他時(shí)刻不同。
(資料圖)
運(yùn)動(dòng)，是人走出平庸邁向強(qiáng)大，突破自我的管道。
全文3278字丨閱讀共需3分鐘
編輯丨人民醬
作者：主創(chuàng)團(tuán)·煙花三月 來源：新東方家庭教育（ID: xdfjtjy）
最近真是被兒子氣到頭頂冒煙！
眼瞅著暑假就要結(jié)束了，可他的作業(yè)才完成了五分之一，還一點(diǎn)兒沒有緊迫感。
手機(jī)在手，萬事不愁。
晚上不睡，早上不起，三餐恨不得并成一餐。
若非生理需求，絕不離開床半步。
暑假伊始制定的作業(yè)計(jì)劃、閱讀計(jì)劃、勞動(dòng)計(jì)劃、鍛煉計(jì)劃......完全淪為廢紙。
你催促他幾句，他敷衍了事，滿嘴“好好好”就是不見有絲毫行動(dòng)。
再多說一句，他立馬變得不耐煩，嚷嚷著“你煩不煩啊！”把自己反鎖在臥室里，拒絕任何交流。
無計(jì)可施的我，轉(zhuǎn)向班主任求救，才知道原來兒子已患“暑假綜合癥”。
長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月的暑假，已讓不少孩子打破上學(xué)期間養(yǎng)成的好習(xí)慣，深陷“暑假綜合癥”不能自拔。
你的孩子中招了嗎？
暑假期間，湖北省十堰市某醫(yī)院心理衛(wèi)生中心，接診的青少年群體咨詢量大幅度上升。
馬上升初二的小馬同學(xué)，最近明顯出現(xiàn)一些身體和情緒上的困擾，前來尋求醫(yī)生的幫助。
小馬同學(xué)說，他最近吃不下飯、睡不著覺，在家里經(jīng)常感到很煩躁。心情好的時(shí)候特別好，而差的時(shí)候又特別特別的差。
醫(yī)生解釋說，暑假中這種情況很容易出現(xiàn)在學(xué)生這個(gè)群體身上。
假期放松的背后，很可能會(huì)出現(xiàn)空虛、焦慮、睡眠飲食不規(guī)律、沉迷網(wǎng)絡(luò)，甚至自卑、厭世等“暑假綜合癥”。
其實(shí)，“暑假綜合癥”并不是一個(gè)專業(yè)病種名稱，但它卻嚴(yán)重影響孩子的身心健康以及新學(xué)期的狀態(tài)。
以下這些情況，你的孩子中招了嗎？
1.作息混亂
暑假伊始，在學(xué)校養(yǎng)成的良好作息習(xí)慣還在，孩子們基本能按假期計(jì)劃表按部就班地進(jìn)行。
可隨著時(shí)間推移，那根上緊的弦慢慢松懈下來。
加之大人忙于工作，在無人監(jiān)督的狀態(tài)下，多數(shù)孩子放松對(duì)自己的要求，開始晚上不睡，早上不醒，中午都不一定起得來。
作息亂了，一切都跟著亂了。
2.懶得運(yùn)動(dòng)
上學(xué)時(shí)，在老師的監(jiān)督下，每天的大課間活動(dòng)、體育課，都能保持運(yùn)動(dòng)不低于1小時(shí)。
如今大把的時(shí)間由孩子自己支配，那真是可躺著絕不坐著，能靜著絕不動(dòng)著。
那大汗淋漓、渾身粘膩的感覺，想想都搖頭。
所以，每次開學(xué)，學(xué)校進(jìn)行體能達(dá)標(biāo)測(cè)驗(yàn)時(shí)，都會(huì)多出不少體重超標(biāo)、體能不過關(guān)的學(xué)生。
3.沉迷網(wǎng)絡(luò)
如今各種游戲、小視頻層出不窮，沒有足夠的定力，絕大多數(shù)的孩子會(huì)在假期中淪陷。
不想看書，更不想寫作業(yè)，空虛的大腦用什么來填補(bǔ)？
一頭扎進(jìn)網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里，什么煩惱都煙消云散。
越玩越上癮，幾個(gè)小時(shí)不在話下，更有甚者通宵達(dá)旦。
孩子因?yàn)榀偪裢骐娮赢a(chǎn)品導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落的、眼睛“暴盲”的，給游戲充值花光家人救命錢的新聞不在少數(shù)。
4.拖延嚴(yán)重
“假期時(shí)間那么多，今天做不完的，明天再做吧！”
“假期好好放松，開學(xué)才更有動(dòng)力啊！”
孩子的神邏輯，總能把家長(zhǎng)懟得怒發(fā)沖冠。
原本可以按計(jì)劃完成的事情一再拖延，假期中的孩子就是一個(gè)妥妥的“拖延癥患者”。
5.情緒不穩(wěn)
短時(shí)的放松有益身心，可長(zhǎng)時(shí)的放縱會(huì)讓人的身體變得越來越疲倦、情緒越來越不穩(wěn)。
孩子在極度放縱過后，不得不面對(duì)現(xiàn)實(shí)時(shí)，空虛、乏味、失眠等不良癥狀會(huì)不請(qǐng)自來。
有的孩子會(huì)萎靡不振，拒絕與人交流。
還有的孩子一有不如意，會(huì)亂發(fā)脾氣。
“暑假綜合癥”發(fā)作起來來勢(shì)洶洶，如果父母不夠重視，會(huì)嚴(yán)重影響孩子開學(xué)后的狀態(tài)。
做好這7件事，
順利幫助孩子“收心”
北京師范大學(xué)教授邊玉芳曾說：
“開學(xué)兩周前是‘收心’黃金期，幫孩子做好‘收心’工作可以很好減少開學(xué)綜合癥的現(xiàn)象，提升孩子的學(xué)習(xí)效率，讓孩子一學(xué)期都受益。”
下面這6個(gè)“收心”小妙招立竿見影，父母不妨試試。
1.來一個(gè)“收心”小儀式
《小王子》一書中有一句很經(jīng)典的話：
儀式感，它使某一天與其他日子不同，使某一時(shí)刻與其他時(shí)刻不同。
一個(gè)個(gè)平凡而重復(fù)的日子在假期中流逝，安排“收心”小儀式的這一天注定是特別的、不同往日的。
這個(gè)小儀式，可以是開一次家庭會(huì)議。
會(huì)議上，父母可以引導(dǎo)孩子說一說假期中最快樂的事是什么？哪些方面有收獲或者是待改善等等。
值得注意的是，無論孩子說的內(nèi)容合不合父母心意，父母都不要?jiǎng)优?，盡量保持心平氣和。
安排“收心”小儀式的目的，就是要讓孩子知曉假期快要結(jié)束了，得收拾心情為開學(xué)做準(zhǔn)備了。
2.引導(dǎo)孩子調(diào)整作息時(shí)間
長(zhǎng)達(dá)2個(gè)月的暑假，很多孩子的作息時(shí)間已經(jīng)混亂了。
生物鐘紊亂，做什么事情精力都不容易集中。
兒童保健科專家王酈波醫(yī)生給家長(zhǎng)們支招：
首先，調(diào)整就寢時(shí)間。困了就睡，醒了就起床，限制孩子臥床的時(shí)間，以便提高睡眠效率。
其次，逐漸提前睡覺時(shí)間。每1-2天提前15分鐘入睡，直到調(diào)整到目標(biāo)時(shí)間。
最后，保持作息時(shí)間穩(wěn)定。一旦達(dá)成目標(biāo)作息，不要輕易改變。
注意，睡前避免過多刺激。
看電視、玩游戲都會(huì)使孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于入睡。
父母可以和孩子聊聊天、聽聽舒緩的音樂等，幫助孩子較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3.控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間
生活中不乏有這樣的情景：
爸爸或媽媽氣急敗壞地吼孩子：“除了玩手機(jī)，你還會(huì)干什么？！看看看，你都快長(zhǎng)到手機(jī)里了！”
說完后，這位爸爸或媽媽急促喘息著，一屁股坐到沙發(fā)上，拿起手機(jī)刷起來。
其實(shí)，父母若管不好自己，很多教育都是無用的。
父母愛看書，孩子也會(huì)手不離書。父母喜歡沉浸在垃圾快樂里，孩子也很難獨(dú)善其身。
正如這張照片。
在假期的尾巴上，建議父母多多拿出時(shí)間放在讀書上，為孩子樹立一個(gè)良好的榜樣。
控制孩子的電子產(chǎn)品使用時(shí)間，要循序漸進(jìn)，千萬不要采取“斷崖式”的方法——直接沒收設(shè)備或者切斷網(wǎng)絡(luò)。
欲速則不達(dá)，這樣不但不能讓孩子順利收心，反而會(huì)引發(fā)他們強(qiáng)烈的抵觸情緒，更容易激化親子矛盾。
4.對(duì)假期任務(wù)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺
每當(dāng)假期收尾，孩子惡補(bǔ)作業(yè)的朋友圈比比皆是。
有頭懸梁、錐刺股補(bǔ)作業(yè)的，有在動(dòng)車上補(bǔ)的，還有在飛機(jī)上補(bǔ)的。
那作業(yè)質(zhì)量可見一斑，難怪有人調(diào)侃此時(shí)孩子寫的作業(yè)就是“爛尾樓”趕工。
究其原因，是孩子的假期時(shí)間安排不合理，前松后緊。
因此，抓緊最后一到兩個(gè)周的時(shí)間，對(duì)假期任務(wù)查漏補(bǔ)缺不可或缺。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)精氣神
暑假后期，尤其需要運(yùn)動(dòng)加持，助力孩子快速恢復(fù)精氣神。
一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)難免無趣，尤其對(duì)孩子來說。
此時(shí)，父母就是最好的陪練。
浙江的一位父親特別令人感動(dòng)，他每天陪7歲的兒子鍛煉身體2小時(shí)。
在爸爸的陪伴下，孩子漸漸愛上運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作越來越標(biāo)準(zhǔn)、嫻熟，身體愈加強(qiáng)壯，精神面貌煥然一新。
柏拉圖曾說過一句話：
“神給人進(jìn)化的兩種管道——教育和運(yùn)動(dòng)。
教育，是人走出愚昧無知的管道，而運(yùn)動(dòng)，是人走出平庸邁向強(qiáng)大，突破自我的管道。”
父母可以從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始，循序漸進(jìn)引導(dǎo)孩子恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
6.密切關(guān)注孩子的心理狀態(tài)
暑假馬上結(jié)束，孩子的心理上有震顫，這是很正常的現(xiàn)象。
父母淡定，孩子才不會(huì)慌亂。
此時(shí)更需要父母密切關(guān)注孩子的心理狀態(tài)。
如果孩子出現(xiàn)持續(xù)的沖動(dòng)、心煩意亂、坐立不安、情緒低落、興趣下降、回避社交、失眠等心理異常的情況，就需要父母多給予關(guān)懷和疏導(dǎo)，必要時(shí)要及時(shí)帶孩子就醫(yī)。
7.與孩子開展一次開學(xué)前的談心
每次開學(xué)的前一天，閨蜜的兒子小軒都會(huì)自己準(zhǔn)備好衣服、鞋子和學(xué)習(xí)用品，期待著第二天的到來。
我非常欽佩閨蜜的教子有方，特意向她請(qǐng)教。
原來，除了我知道的那些方法以外，閨蜜還有“獨(dú)家秘方”，那就是與孩子開展一次開學(xué)前的談心。
閨蜜會(huì)選擇在家中最安靜、舒適的書房中進(jìn)行，此過程中手機(jī)是放在書房外的。
她會(huì)讓兒子聊聊當(dāng)前的心情如何、有沒有什么困擾和擔(dān)心的、與同學(xué)交往中的煩惱、對(duì)新學(xué)期的規(guī)劃和期待等等。
閨蜜總會(huì)耐心聆聽，給兒子最大的尊重和鼓勵(lì)，也適時(shí)給他指導(dǎo)和建議。
別輕視一次小小的談心，它可是親子關(guān)系之間的潤(rùn)滑劑。
關(guān)系順了，我們的期待才會(huì)水到渠成。
暑假余額已嚴(yán)重不足，引導(dǎo)孩子“收心”迫在眉睫。
此時(shí)不動(dòng)，過時(shí)被動(dòng)。
但是，萬不可操之過急，希望父母對(duì)孩子多一份寬容，少一份急躁。
唯有如此，“收心”的成效才能是良好的，才能為新學(xué)期奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
*來源：新東方家庭教育：傳遞專業(yè)家庭教育理念，提供海內(nèi)外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續(xù)的學(xué)習(xí)成為家庭的習(xí)慣。ID：xdfjtjy
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