這段時間，網(wǎng)傳北京2025中考成績將取消小四科（生地史化）的消息引發(fā)教育界和社會廣泛關(guān)注（相關(guān)鏈接：關(guān)注！網(wǎng)傳2025北京中考迎來大改革！這幾個教育風(fēng)向標(biāo)，家長一定要知道）。
進一步的消息需要大家耐心等待官方政策的正式發(fā)布，但是，明年中考有一項板上釘釘?shù)淖兓缭?021年就已經(jīng)官宣，那就是中考體育的總分要漲啦。
(資料圖)
具體來看，體育改革的漲分以分年級過渡、逐步推開的方式進行。2023年9月1日開學(xué)后：
初一 - 初三的學(xué)生，體育漲到50分 五年級和六年級的學(xué)生，體育漲到60分 四年級及以下的學(xué)生，體育漲到70分此外，從明年開始，中考體育成績的構(gòu)成，改為由體質(zhì)健康測試、體育健康知識考核、現(xiàn)場考試這三部分組成。相應(yīng)的，學(xué)生不僅需要在初三現(xiàn)場考試中力爭上游，更需要通過日常良好的鍛煉習(xí)慣，以及有針對性的項目訓(xùn)練，在體質(zhì)健康測試中取得滿意的分?jǐn)?shù)。
9月1日北京中小學(xué)開學(xué)后，四年級、六年級和八年級的學(xué)生將率先迎來一項考核——體質(zhì)健康測試，且考試成績直接與中考成績掛鉤！對于開學(xué)后升入小學(xué)四年級的這撥兒孩子來說，北京中考體育就是“過五關(guān)斬六將”的過程！
新學(xué)期四年級及以下的孩子，需要過哪五關(guān)，又需要重點關(guān)注哪六個項目？如果體育有弱項，如何利用加分項目挽回局面？如何提前布局體育，幫助孩子在競爭日益激烈的北京中考占得先機，將中考體育滿分收入囊中？
北京中考體育如何巧妙“過五關(guān)”
“過五關(guān)”之第一關(guān)
四年級體質(zhì)健康測試（10分）
有熱心網(wǎng)友分享，海淀區(qū)四年級的測試時間在9月，考試項目為體重指數(shù)（BMI）、肺活量、50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐。
四年級體質(zhì)健康測試評分標(biāo)準(zhǔn)
“過五關(guān)”之第二關(guān)
六年級體質(zhì)健康測試（10分）
據(jù)海淀家長分享，海淀六年級于10月開展體質(zhì)健康測試，考試項目為體重指數(shù)（BMI）、肺活量、50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、50米*8往返跑測試。
六年級體質(zhì)健康測試評分標(biāo)準(zhǔn)
“過五關(guān)”之第三關(guān)
八年級體質(zhì)健康測試（10分）
據(jù)西城熱心家長分享，西城八年級體測工作初步定于2023年9月中下旬。而朝陽初二、初三學(xué)生一起，預(yù)計將于10月7日-15日進行體測（初三的體測相當(dāng)于補測）。
（男生考試項目及評分標(biāo)準(zhǔn)）
（女生考試項目及評分標(biāo)準(zhǔn)）
“過五關(guān)”之第四關(guān)
八年級體育與健康知識考核（10分）
對于大多數(shù)學(xué)生來說，這一關(guān)應(yīng)該是最輕松的。據(jù)了解，體育與健康知識，考核時間為八年級第二學(xué)期。
考試形式采用計算機化考試方式（開卷），考生可攜帶紙質(zhì)材料進入考場，嚴(yán)禁攜帶手機等具備無線通訊、電子存儲、記憶錄像等功能的設(shè)備或物品進入考場。
考卷共20題，其中選擇題和判斷題各10題，每題5分，卷面滿分100分，考試時長10分鐘。考試完成即公布成績。賦分標(biāo)準(zhǔn)如下：
卷面分?jǐn)?shù)（100分） | 體育與健康知識機考成績（10分） |
80分及以上 | 10 |
75.0-79.9分 | 8.5 |
70.0-74.9分 | 8 |
65.0-69.9分 | 7.5 |
60.0-64.9分 | 7 |
0-59.9分 | 5.5 |
開卷考試的目的是讓學(xué)生了解必要的健康安全和體育運動常識。喜歡鍛煉并能堅持是好的，但更重要的是要學(xué)會科學(xué)鍛煉、健康生活。比如如何控制運動強度，避免運動傷害，準(zhǔn)備活動和拉伸運動的必要性，再比如科學(xué)合理的營養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu)、作息生活習(xí)慣等。
“過五關(guān)”之第五關(guān)
九年級現(xiàn)場考試（30分）
明年的中考體育現(xiàn)場考試雖然分值不變，但考試內(nèi)容有較大調(diào)整。采用分類限選的方式，把內(nèi)容劃分了四類，設(shè)置22項考試內(nèi)容(比以往增加了14項)，每名同學(xué)可挑選4項。
增加體考項目，鼓勵學(xué)生選擇自己喜歡的項目和鍛煉方式，鼓勵學(xué)生主動參與體育運動，不拘一格地動起來，更獨立、更快樂地堅持體育鍛煉，這充分體現(xiàn)了快樂體育的導(dǎo)向。
現(xiàn)場考試項目
中考體育的五關(guān)難度不一，最難的是現(xiàn)場考試，這也是拉開區(qū)分度的測試；最容易的是體育與健康知識考核，每個孩子都要盡量取得滿分；最需要持續(xù)投入精力的是體質(zhì)健康測試，但只要加強日常鍛煉，了解評分制度，知道加分策略，每個孩子也基本可以做到一分不失。
需要提醒的是，體質(zhì)健康測試全體中小學(xué)生都要參與，但計入中考成績的只有小學(xué)四、六年級和中學(xué)八年級。此外，目前測試項目不能由學(xué)生自主選擇。
附：體質(zhì)健康測試評分標(biāo)準(zhǔn)
每個年級的體質(zhì)健康測試的總分怎么測算？
各年級體質(zhì)健康測試權(quán)重
依據(jù)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)：學(xué)生體測總分（120分）=標(biāo)準(zhǔn)分（100分）+附加分（20分）。
標(biāo)準(zhǔn)分=（各單項指標(biāo)得分×各單項權(quán)重）之和（各單項指標(biāo)滿分100分）
附加分根據(jù)實測成績確定，即對成績超過100分的加分指標(biāo)進行加分，滿分為20分。
體質(zhì)健康測試按照良好及以上、及格、不及格三類六檔進行賦分，具體標(biāo)準(zhǔn)如下：
由上表可知，總分只要達到80分即良好，賦分后就可以取得過程性考核的滿分10分，并計入中考體育總分。如果總分是79.9分，那就只能以8.5分計入最后的中考成績。
值得注意的是，公式中提到的“附加分”，一旦獲得，是可以直接加入總分的，而不需要乘以權(quán)重。
所以，如果孩子在某個體育項目中存在明顯短板的時候，可以通過加分，獲得體質(zhì)健康測試的滿分。
設(shè)置“附加分”機制，充分體現(xiàn)了中考體育改革方案重過程、強參與、要積累、降低分差和區(qū)分度的改革初衷。家長可以盡早布局、抓早抓小、取長補短，關(guān)注中小銜接、關(guān)注重點項，督促孩子認(rèn)真堅持參與日常鍛煉，讓孩子在點點滴滴中積累每天的健康生活成果。
據(jù)了解，四年級、六年級男生和女生的加分項目是跳繩，加分幅度為20分；八年級女生的加分項目是1分鐘仰臥起坐和800米跑，男生的加分項目是引體向上和1000米跑，各指標(biāo)加分幅度均為10分。
因此，跳繩、1分鐘仰臥起坐、引體向上、800米跑和1000米跑也成為最值得重視且投入的項目。除此之外，還有哪些項目只要日常勤加注意，就可以輕松拿下？
北京中考體育如何聰明“斬六將”
以下這六個體育項目，或者是體質(zhì)健康測試的加分項目，或者是只要保持良好生活習(xí)慣和運動習(xí)慣就可以拿滿分的項目。當(dāng)體育不是孩子長項的時候，中考體育提前布局的首要任務(wù)，就是練好加分項目，確保體質(zhì)健康測試取得滿分，進而盡量在初三的現(xiàn)場考試中拿到盡可能多的分?jǐn)?shù)。
跳繩
各位家長請注意，小學(xué)體育只有跳繩才有額外附加分！據(jù)了解，一分鐘跳繩為高優(yōu)指標(biāo)，學(xué)生成績超過單項評分100分后，以超過的次數(shù)所對應(yīng)的分?jǐn)?shù)進行加分。由以下加分標(biāo)準(zhǔn)可知，孩子在跳繩達到100分的基礎(chǔ)上，每多跳2個加1分。獲得的加分，直接加在體質(zhì)健康測試的總分里。對于體育有弱項的學(xué)生，比如50米跑步或者50*8折返跑，體前屈不太好的學(xué)生，一定要多多練習(xí)跳繩。
小學(xué)男生跳繩加分標(biāo)準(zhǔn)
小學(xué)女生跳繩加分標(biāo)準(zhǔn)
仰臥起坐
1分鐘仰臥起坐是八年級女生的加分指標(biāo)，加分幅度最多為10分。據(jù)了解，該項目為高優(yōu)指標(biāo)，學(xué)生成績超過單項評分100分后，以超過的次數(shù)所對應(yīng)的分?jǐn)?shù)進行加分。
引體向上
引體向上是八年級男生的加分指標(biāo)，加分幅度最多為10分。據(jù)了解，該項目為高優(yōu)指標(biāo)，學(xué)生成績超過單項評分100分后，以超過的次數(shù)所對應(yīng)的分?jǐn)?shù)進行加分。由以下加分標(biāo)準(zhǔn)可知，學(xué)生在引體向上達到100分的基礎(chǔ)上，每多做1個加1分。
引體向上是男生上了初中之后才開始接觸的項目。由于身體發(fā)育時間不統(tǒng)一，有的男生初二時上肢力量還很弱，一個引體向上也很難做起。建議初二的男生不要過于著急，要勤于練習(xí)，多體會技巧和鍛煉上肢力量，爭取在初二結(jié)束時實現(xiàn)引體向上從0到1的突破。
800米 / 1000米
800米/1000米是八年級學(xué)生的加分指標(biāo)，加分幅度最多為10分。據(jù)了解，該項目為低優(yōu)指標(biāo)，學(xué)生成績低于單項評分100分后，以減少的秒數(shù)所對應(yīng)的分?jǐn)?shù)進行加分。
體重指數(shù)
這個不是加分項，算是基本項。只要平時養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，不要挑食，也不要成為小胖子，不需要體育有多好，這項指標(biāo)也可以輕輕松松拿滿分。尤其對于小學(xué)生來說，如果無法通過跳繩拿到加分，其他的項目也表現(xiàn)一般，那么就要盡量在體重指數(shù)上獲得滿分。
肺活量
肺活量和體重指數(shù)有些類似，只要日常加強鍛煉，再了解一些檢測技巧，體育一般的學(xué)生也可以取得不錯的成績。有專家建議，經(jīng)常唱歌、跳舞，或者進行游泳等運動，都有助于提高孩子的肺活量。
整體來看，北京中考體育總分增加，是為了倡導(dǎo)學(xué)生堅持鍛煉、養(yǎng)成習(xí)慣、全面發(fā)展、健康成長，而不是為了難倒孩子、考倒孩子，更不是通過體育考試選拔學(xué)生。從近三年的國家學(xué)生體質(zhì)健康測試的數(shù)據(jù)看，只要科學(xué)鍛煉、堅持鍛煉，絕大部分的學(xué)生都會取得理想的成績。
京教君也建議家長關(guān)注孩子每一次國家學(xué)生體質(zhì)健康結(jié)果，有針對性地引導(dǎo)孩子進行日常體育鍛煉。只要學(xué)生平時積極鍛煉，只要學(xué)生和家長足夠重視體育鍛煉，最后一般都可以取得良好的成績。
作者：京教君；參考素材：北京教育考試院及網(wǎng)絡(luò)
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