很乖很聽話、不動(dòng)手不動(dòng)口…你以為的好孩子，可能已經(jīng)抑郁了
每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生負(fù)能量，孩子也不例外，這些情緒無法通過壓制而被消化。
想要孩子積極樂觀，千萬不要強(qiáng)迫他快樂，而是要提供幫助、正面引導(dǎo)。
(資料圖)
作者 | 楓子
周末，在堂姐家串門。
8歲的侄子因?yàn)轷倘揽技?jí)沒過，耷拉著一張臉，一副垂頭喪氣的樣子。
堂姐沒好氣地安慰道：
此話一出，侄子竟抽抽搭搭地哭起來，堂姐趕緊厲喝一聲：
只見侄子連忙用手抹掉眼淚，使勁抿著嘴唇，好似用盡了全身的力氣讓自己止住哭泣。
眼見侄子把情緒一點(diǎn)點(diǎn)憋了回去，堂姐這才露出一絲滿意。
而我看著侄子委屈而又極力壓抑自己的樣子，不免有些擔(dān)心。
陳志遠(yuǎn)教授說過，我們有權(quán)而且也應(yīng)該正視我們的不快樂。
忽略孩子的負(fù)能量，讓孩子必須要積極、樂觀、開心，其實(shí)是在否認(rèn)孩子的負(fù)面情緒，否定孩子的情感，這在心理學(xué)上稱之為：有毒的正能量。
父母如果總是壓抑孩子的負(fù)面情緒，過度要求孩子正能量，對(duì)孩子來說，其實(shí)也是一種傷害。
還記得張一得嗎？
一個(gè)乖巧、聽話、陽光、積極、和善的好孩子，在以優(yōu)異的成績考入美國“新常青藤”之一的埃默里大學(xué)不久后，自殺了。
自殺的直接原因也許永遠(yuǎn)不為外人所知，但“抑郁”卻是一個(gè)繞不過的話題。
縱觀張一得從小接受的教育，我們不難發(fā)現(xiàn)，父親對(duì)他的教育就是過度正能量了。
張一得從小成長在單親家庭，跟著父親住在鄉(xiāng)下的農(nóng)房，靠著種菜、撿破爛，以及一些忠實(shí)媽媽粉的資助維持生活。
為了感謝粉絲，8歲的他一個(gè)人給四五十個(gè)粉絲做飯。
為了減輕家里負(fù)擔(dān)，他每次去同學(xué)家玩，都要把同學(xué)家的廢品帶回家賣錢。
日子過得如此清苦，甚至要靠捐助籌備學(xué)費(fèi)，父親仍讓他上學(xué)費(fèi)高達(dá)20萬的私立學(xué)校。
對(duì)此，張一得曾這樣寫道：我作為一個(gè)小男孩討厭這種生活方式。
但他卻從不敢在父親面前表現(xiàn)出任何一點(diǎn)不滿、委屈和難受。
因?yàn)槊鎸?duì)永遠(yuǎn)正能量的父親，他也必須也像父親一樣樂觀、積極、堅(jiān)強(qiáng)。
所以在父親的鏡頭下，一得永遠(yuǎn)是那樣的陽光、向上、優(yōu)秀。
但沒有釋放的負(fù)面情緒不會(huì)消失，只會(huì)不斷向內(nèi)壓抑累積，刺傷自己，最終以抑郁的方式呈現(xiàn)。
想起一個(gè)精神科醫(yī)生的說法：過度的正面教育是孩子抑郁的溫床。
是啊，人有負(fù)面情緒其實(shí)是很正常的，如果只提倡正能量，卻不支持負(fù)能量的表達(dá)和釋放，那么孩子就很容易壓抑成傷。
從業(yè)40余年的精神科主任劉菊湘就曾分享過一個(gè)案例：
8歲女孩，重度抑郁。
媽媽不解：明明是聽父母話、善于自我管理、在學(xué)校表現(xiàn)優(yōu)秀的好孩子，怎么就突然抑郁了？
事實(shí)上，女孩的內(nèi)心世界并非媽媽看到的那樣。
在平靜的水面之下，女孩內(nèi)心承受著巨大的壓力，備受折磨。
因?yàn)榭偸潜灰笾t讓弟弟妹妹、承擔(dān)父母的期待、要當(dāng)老師的好助手、成為同學(xué)的榜樣。
女孩有情緒時(shí)，就只能忍耐，她不能發(fā)脾氣，不能罵人，不能悲觀消極，甚至，不得不時(shí)刻正能量。
女孩在日記里寫道：“我想到要活著，就得忍耐，直到哪一天，我不再貪戀人生……”
淚不外流，終是內(nèi)傷。
乖巧的表象下，隱藏的是一顆滿目瘡痍的內(nèi)心。
過度正能量的教育，會(huì)加劇孩子內(nèi)心的沖突，對(duì)孩子造成越來越深的傷害。
知乎網(wǎng)友@孤獨(dú)者曾分享過自己的故事，他說：
從小父母就一直要他做個(gè)小太陽，要保持正能量的狀態(tài)。
哪怕別人欺負(fù)他，罵他，他也只能假裝不受影響，保持笑容。
長期的壓抑，讓他一直覺得人生是痛苦的，他說：
而他的康復(fù)，其實(shí)就是從一個(gè)心理醫(yī)生允許他發(fā)泄開始的。
治療的第1周，是痛哭，哭訴自己壓抑多年的委屈和不滿。
第2周，是抱怨，把藏在心里的那些悲觀、消極的想法通通說出來。
第3周，是罵人，把曾經(jīng)那些看不過的，不想原諒的人和事都罵一罵。
第4周，是放縱，走出去，隨心所欲，不需要保持微笑，不需要藏起不好，想發(fā)火就發(fā)火，想哭就哭，想臭臉就臭臉，不用在意別人。
……
就這樣，當(dāng)他把那些不被看見和接納的情緒一一發(fā)泄出來后，他就覺得自己好像又活過來了。
心理科醫(yī)生李曉鳳說：“抑郁癥大多是因?yàn)橐恍┴?fù)面情緒，沒有得到及時(shí)有效的釋放，久而久之才積累至疾?！?/p>
情緒只能疏，不能堵；只能釋放，不能壓抑。
尊重孩子各種情緒的表達(dá)和釋放，讓情緒得以流動(dòng)、疏解，孩子的心理才能健康發(fā)展。
關(guān)于人的感受和情緒，有一段話就說得特別好：
情緒沒有對(duì)錯(cuò)之分，也沒有好壞之分。
每一次情緒的升起和出現(xiàn)，其實(shí)都是孩子在表達(dá)真實(shí)的自己。
父母只有學(xué)著尊重和接納，孩子才能在看見和重視中被治愈，從而健康成長。
孩子的情緒沒有對(duì)錯(cuò)，但情緒的表達(dá)有對(duì)錯(cuò)。
智慧的父母，不是去否定孩子的負(fù)面情緒，而是去引導(dǎo)孩子正確表達(dá)負(fù)面情緒。
因?yàn)楸绕饛?qiáng)裝出來的正能量，適當(dāng)吐槽發(fā)泄，反而能清空負(fù)面情緒。
1. 傾訴法：教孩子把情緒說出來
心理學(xué)上，有一個(gè)情緒表達(dá)的基本句式：情緒事件+情緒感受+情緒原因。
也就是：發(fā)生了……所以我感覺……因?yàn)槲艺J(rèn)為……
比如：
今天的作業(yè)特別多（情緒事件），我感到很煩躁和著急（情緒感受），因?yàn)槲矣X得玩的時(shí)間被占用了，而且我還要寫到很晚很晚（情緒原因）。
這樣的表達(dá)，可以教孩子覺察情緒，認(rèn)識(shí)情緒，表達(dá)情緒。
有研究顯示：如果孩子能夠在負(fù)面情緒來襲的時(shí)候，準(zhǔn)確地將情緒表達(dá)出來，那么在表達(dá)的過程中，他的情緒就會(huì)減弱80%了。
教會(huì)孩子把情緒說出來，就是為孩子情緒的問題打開了一扇窗。
2. 宣泄法：給孩子設(shè)立情緒發(fā)泄角
前段時(shí)間，德州市第一中學(xué)設(shè)立了一間情緒發(fā)泄室。
在這里，學(xué)生可以通過內(nèi)設(shè)的吶喊機(jī)器喊出內(nèi)心的不滿；用力擁抱玩偶會(huì)觸發(fā)安慰的話語；也可以打沙袋出汗發(fā)泄……
這里像是學(xué)生們的另一方天地，同學(xué)們紛紛表示，在這里宣泄后輕松了不少。
其實(shí)在家里，父母也可以給孩子設(shè)置一個(gè)“情緒發(fā)泄角”，放些沙袋、枕頭、音響、涂鴉板等。
孩子情緒不好的時(shí)候，就可以引導(dǎo)他去這個(gè)“情緒發(fā)泄角”，讓孩子選擇自己喜歡的渠道去發(fā)泄，比如：
大哭一場、唱歌、運(yùn)動(dòng)、發(fā)呆、吃東西、撕紙、喊幾嗓子……
當(dāng)孩子酣暢淋漓時(shí)，所有壞情緒便已隨發(fā)泄的動(dòng)作消失不見。
3. 轉(zhuǎn)移法：做點(diǎn)快樂的事給情緒降溫
有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，迅速遠(yuǎn)離負(fù)面情緒的方法是——轉(zhuǎn)變行為。
因?yàn)槲覀兊拇竽X里好像住著兩個(gè)“人”：
一個(gè)“人”負(fù)責(zé)做出各種行為，而另一個(gè)“人”，則負(fù)責(zé)解釋，我們?yōu)槭裁匆龀鲞@個(gè)行為。
所以，當(dāng)孩子有情緒時(shí)，我們教他轉(zhuǎn)移注意力，嘗試做一些讓他開心的事，比如，哈哈大笑、跳舞、看電影、讀書和朋友出去玩等。
這時(shí)，大腦中的“另一個(gè)人”就會(huì)解釋這些行為——你很開心，于是，大腦就會(huì)產(chǎn)生開心的情緒，來對(duì)應(yīng)這些行為。
用積極的行為，去驅(qū)散負(fù)面的情緒，孩子才能逐漸學(xué)會(huì)疏解情緒、掌控情緒。
4. 睡眠法：好好睡覺，修復(fù)能量
有句話說得好：這世上沒有什么事，是睡一覺解決不了的。
發(fā)布于《神經(jīng)科學(xué)期刊》的研究也表明：安穩(wěn)深沉的睡眠有助于緩解情緒困擾。
這是因?yàn)椋覀兊那榫w記憶是由“情感”和“事件”的信息記憶構(gòu)成。
當(dāng)孩子在經(jīng)歷了一次次的睡眠后，記憶逐漸得到鞏固，“情感”卻會(huì)因?yàn)闆]得到鞏固會(huì)逐漸消失，到最后就只剩下對(duì)“事件”本身信息的記憶了。
也就是說，睡眠，就好比一塊橡皮擦，能幫助孩子擦掉一些垃圾情緒。
所以，孩子深陷負(fù)面情緒時(shí)，不妨讓他直接睡一覺吧。
一覺醒來，生活又是晴空萬里。
教育家錢志亮說：
學(xué)會(huì)安放孩子的負(fù)面情緒，是每位父母必修的一堂課。
請(qǐng)多一份看見，去接納孩子情緒的釋放。
請(qǐng)多一點(diǎn)耐心，去引導(dǎo)孩子情緒的表達(dá)。
也請(qǐng)好好回應(yīng)他，在愛和尊重中長大的孩子，才更容易收獲自信、陽光、樂觀的性格，成就精彩、幸福的人生。
點(diǎn)個(gè)贊吧，希望每個(gè)孩子都能學(xué)會(huì)跟情緒和平相處。
