7月9日下午

暨南大學(xué)體育學(xué)院教授蘇炳添

(相關(guān)資料圖)

在暨南大學(xué)石牌校區(qū)旭日田徑場

給師生們帶來一堂生動(dòng)的課程

課堂上

蘇炳添結(jié)合多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行講解和分享

同學(xué)們熱情高漲、躍躍欲試

授課現(xiàn)場熱火朝天

在這次教學(xué)中

蘇炳添還揭秘了自己

一邊訓(xùn)練一邊寫論文

是怎么做到的

01

跨步跳

跨步跳時(shí)

腳與地面的接觸面積是不是越小越好呢

針對(duì)學(xué)生只用腳尖接觸地面的動(dòng)作

蘇炳添用手模擬動(dòng)作進(jìn)行講解

腳的不同部位觸地時(shí)的彈性不同

獲得地面的反作用力也會(huì)不一樣

要學(xué)會(huì)巧用觸地的反饋力

“目前在田徑范圍

我們所推廣的基礎(chǔ)，

大家還沒有完全能夠把握、用好。

未來通過更好的體系傳播，

我相信國家的基礎(chǔ)性練習(xí)會(huì)更好?！?/p>

蘇炳添認(rèn)為

對(duì)于任何一個(gè)項(xiàng)目

只有基礎(chǔ)性練習(xí)做好了

基礎(chǔ)才更加穩(wěn)定

隨著成績與基礎(chǔ)的成熟

未來才能走得更高、跑得更快

02

雪橇跑

在負(fù)重雪橇跑環(huán)節(jié)

蘇炳添指出學(xué)生未能完全配合器械

進(jìn)行有效訓(xùn)練

而且跑步的路線比較分散

他分享了自己

平時(shí)訓(xùn)練沿直線跑的經(jīng)驗(yàn)

直線跑的訓(xùn)練使前進(jìn)路線更加集中

更好地節(jié)約距離和時(shí)間

03

雙臂負(fù)重

“平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，

一定要做好個(gè)人訓(xùn)練的日記，

以及每堂課運(yùn)動(dòng)能力的表現(xiàn)、數(shù)據(jù)?！?/p>

在蘇炳添看來

做好數(shù)據(jù)記錄是一件非常好的事情

因?yàn)椴还茉谑裁磿r(shí)候什么樣的狀態(tài)

通過翻一翻筆記的記錄

可能就會(huì)找到以前的感覺

也可以知道現(xiàn)在的狀態(tài)

以及水平到達(dá)哪一個(gè)階段

“很多人會(huì)說，

為什么你訓(xùn)練還可以去寫一些論文？”

蘇炳添回憶

大概從2010年開始

他就對(duì)自己的體育生涯訓(xùn)練進(jìn)行記錄

剛開始記錄一些簡單的

訓(xùn)練內(nèi)容和方法

到后來出國訓(xùn)練時(shí)

記錄學(xué)習(xí)到新的運(yùn)動(dòng)體系

動(dòng)作以及技術(shù)理念

蘇炳添提到

中國短跑從2013年最好能跑到10秒

到目前達(dá)到9 秒 83

成績的提高離不開祖國的用心培養(yǎng)

在提問環(huán)節(jié)

蘇炳添提到自己的一段經(jīng)歷

“我在2014年的時(shí)候

已經(jīng)達(dá)到了10秒06

還要去改變自己的起跑腳

相當(dāng)于重新學(xué)習(xí)起跑?！?/p>

有10秒06的成績時(shí)

他對(duì)起跑已經(jīng)有一定的肌肉記憶

各方面已經(jīng)形成了固定動(dòng)作

成績?cè)谕饨缈磥硪呀?jīng)成型了

為什么這時(shí)候還要改變起跑動(dòng)作？

蘇炳添說

因?yàn)椤翱释艿酶臁?/p>

課堂最后

蘇炳添表示

中國短跑今天的成績

不僅只有前線運(yùn)動(dòng)員的努力

其他前輩都付出了很多力量

很多關(guān)心體育事業(yè)的人

對(duì)項(xiàng)目的支持以及關(guān)注

也非常重要

“你們對(duì)我們的支持，

讓我們更加努力、更有信心跑下去?！?/p>

文字 | 中國教育報(bào) 通訊員 張紫欣 楊曼潮 記者 劉盾

圖片由暨南大學(xué)提供

責(zé)任編輯 | 杜潤楠

更多精彩資訊，請(qǐng)點(diǎn)擊上方圖片，下載中國教育報(bào)APP、中國教育報(bào)好老師APP吧