學(xué)習(xí)不是一蹴而就的，在備考二級(jí)建造師考試期間有很多同學(xué)會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，這是很正常的，在這種情況下強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)也不會(huì)有好的效果的，大家可以適當(dāng)放松一下，緩解自己的焦慮，小編跟大家分享一些緩解壓力的方法，快來看看吧!

1、自我宣泄法

大家可以嘗試通過跑步、哭泣來發(fā)泄情緒。人的情緒也是會(huì)積壓的，這樣做你才能徹底釋放自己的負(fù)能量情緒，從而把心態(tài)調(diào)整到積極的狀態(tài)。

【資料圖】

2、學(xué)會(huì)深呼吸法

學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)后給自己一段休息時(shí)間，可以是五分鐘也可以是十分鐘，坐在椅子上，靜下心來。首先要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復(fù)出現(xiàn)幾次。通過使用這種方式，可以得到舒緩我們自己一直學(xué)習(xí)的緊張感，以便下一段學(xué)習(xí)可以保持一種輕松的心態(tài)。

3、全身肌肉放松法

默默地閉上你的眼睛，在你的身體需要放松的心理，用你的心感受放松的感覺。這種方法有點(diǎn)像瑜伽，最重要的是讓自己的緊張肌肉可以放松，用意識(shí)控制自己的肌肉，肌肉放松，人們也放松，學(xué)會(huì)精力充分。

4、積極想象法

學(xué)習(xí)之余，可以伴著舒緩的音樂，試著回憶一下你成功的時(shí)候，想象一個(gè)清爽舒適的環(huán)境，給自己一個(gè)積極的心態(tài)。

5、積極自我暗示法

這種方法可能會(huì)有很多同學(xué)覺得沒什么用!事實(shí)上，有了一種建立自信的信念，你可以給自己很大的壓力，尤其是對(duì)自己大聲說：我能做到! 沒什么大不了的，僅此而已我相信我自己!那些考試題目已經(jīng)出現(xiàn)了很多次了，不管遇到多大的困難都不要放棄，能夠生存下來!無論考試如何，我都毫不后悔地盡了最大的努力!等等所有這些鼓舞士氣的話。

有壓力并不可怕，畢竟有壓力就有動(dòng)力，適當(dāng)?shù)膲毫?huì)促使我們奮斗，當(dāng)然過大的壓力就會(huì)讓人焦慮，大家在備考二級(jí)建造師的過程中，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的壓力，當(dāng)覺得壓力過大時(shí)就可以按照上面的方法試一下哦!

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