3月21日是第十八個(gè)世界睡眠日，今年的主題是“定時(shí)休息，健康的睡眠。《2018中國(guó)睡眠狀況調(diào)查報(bào)告》和《在中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)用戶(hù)的診斷和治療睡眠白皮書(shū)》公布的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)約有睡眠障礙或病人五六千萬(wàn)，而診斷和治療患者小于2%;56%的網(wǎng)友認(rèn)為自己有睡眠問(wèn)題，包括失眠、淺睡等。
中國(guó)睡眠研究會(huì)和中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)呼吁保持良好的工作和睡眠模式，睡眠和起床時(shí)間，不要熬夜，學(xué)習(xí)和工作了一上午，在下午和晚上有更好的健身。
睡眠障礙患者的診斷和治療不足2%。雖然在全國(guó)有超過(guò)2000的睡眠服務(wù)門(mén)診，有100萬(wàn)個(gè)睡眠障礙患者在中國(guó)發(fā)達(dá)地區(qū)只有5.8張床。”沒(méi)有足夠的空間，人是不夠的，沒(méi)有睡眠專(zhuān)家，在美國(guó)有數(shù)以千計(jì)的注冊(cè)睡眠醫(yī)生。
韓芳說(shuō)，睡眠醫(yī)學(xué)逐漸受到重視，并有針對(duì)性地開(kāi)始對(duì)睡眠醫(yī)生的培訓(xùn)，未來(lái)可以更好地服務(wù)于睡眠障礙。
半數(shù)以上的互聯(lián)網(wǎng)用戶(hù)有睡眠問(wèn)題。
雖然平均每天睡眠超過(guò)7小時(shí)，但仍有56%的用戶(hù)認(rèn)為他們有睡眠問(wèn)題，包括失眠，淺睡眠，早上醒來(lái)頭腦昏沉等。其中，90個(gè)群體中，有60%多個(gè)睡眠問(wèn)題，最多的是睡眠產(chǎn)品在線(xiàn)消費(fèi)的貢獻(xiàn)。
從消費(fèi)數(shù)據(jù)來(lái)看，近三年的在線(xiàn)睡眠消費(fèi)趨勢(shì)較高。從搜索數(shù)據(jù)，睡眠相關(guān)的類(lèi)網(wǎng)絡(luò)呈現(xiàn)出多元化的趨勢(shì)，眼罩和耳塞，2017腳貼片成為最流行的睡眠TOP3。95更喜歡買(mǎi)隔音耳塞，買(mǎi)更“貴”。
睡眠障礙或多種疾病
由北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)Lu Lin領(lǐng)導(dǎo)的研究小組發(fā)現(xiàn)，在存在自我報(bào)告的睡眠障礙的老年人中，抑郁的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，而持續(xù)睡眠問(wèn)題的惡化則加重了老年人抑郁和癥狀的發(fā)生和復(fù)發(fā)。
中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)主任葉靜瑩教授介紹，睡眠障礙是老年癡呆癥的危險(xiǎn)因素，失眠障礙是阿爾茨海默病的一個(gè)危險(xiǎn)因素，充足的睡眠有利于腦保護(hù)，有助于降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
工作壓力對(duì)睡眠質(zhì)量有很大影響。
“2018中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書(shū)”顯示，北京、上海、廣州、深圳等一線(xiàn)城市有很大的壓力，北京的年輕人睡眠最少，平均時(shí)間不超過(guò)7小時(shí)。
金融業(yè)、服務(wù)業(yè)和政府機(jī)構(gòu)的員工睡眠質(zhì)量最差。特別是，睡眠質(zhì)量低于金融部門(mén)67%的總水平。
工作壓力是影響睡眠質(zhì)量的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，70%的互聯(lián)網(wǎng)用戶(hù)受其影響。二是生活壓力、環(huán)境因素、個(gè)人習(xí)慣等。超過(guò)58%的互聯(lián)網(wǎng)用戶(hù)說(shuō)他們會(huì)犧牲他們的睡眠時(shí)間來(lái)完成最重要的工作。
近90%網(wǎng)民睡前玩手機(jī)
白皮書(shū)顯示，將近90%名網(wǎng)民在睡前使用手機(jī)。平均時(shí)間是65分鐘，玩手機(jī)的平均時(shí)間是58%分鐘前80分鐘的95分鐘。社交聊天和視頻是睡前最重要的娛樂(lè)活動(dòng)，也是90, 95以后最活躍的娛樂(lè)活動(dòng)。
專(zhuān)家表示，手機(jī)的藍(lán)光光驅(qū)的發(fā)光電腦可以提高警覺(jué)度，興奮的人，睡覺(jué)前玩手機(jī)會(huì)影響睡眠時(shí)間，減少導(dǎo)致REM睡眠，REM睡眠是頭的睡眠恢復(fù)的過(guò)程，接下來(lái)的日子會(huì)很累了，還是早點(diǎn)起床。
