之前看到一個(gè)這樣的新聞：

一名10歲小男孩，身高只有1.1米左右，看起來像個(gè)五六歲的孩子。

家長(zhǎng)帶他去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)孩子的骨齡只有5歲，比正常孩子慢了足足4年。

【資料圖】

醫(yī)生分析原因，認(rèn)為可能跟長(zhǎng)期開燈睡覺有關(guān)系：“現(xiàn)在很多孩子受大人影響，睡覺很晚，甚至開著燈睡覺。

而晚上持續(xù)開燈會(huì)影響褪黑素的分泌，導(dǎo)致孩子睡不踏實(shí)，從而影響孩子生長(zhǎng)激素的分泌。”

之前還有過傳言：“開小夜燈睡覺，會(huì)導(dǎo)致孩子性早熟？”

開燈睡覺的危害真的有這么大嗎？

真相是：

開燈睡覺不會(huì)導(dǎo)致性早熟，目前還沒有相關(guān)依據(jù)能證實(shí)，這個(gè)目前可以辟謠了。

但開夜燈確實(shí)可能影響睡眠質(zhì)量、影響褪黑素的分泌，破壞人體“生物鐘”。

若長(zhǎng)期以往可能會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，進(jìn)而影響生長(zhǎng)發(fā)育。

另外，開小夜燈睡覺的寶寶將來發(fā)展成近視的可能性更大，尤其是不到2歲的孩子。

所以能不開還是盡量不開，如果孩子實(shí)在怕黑，家長(zhǎng)可以等孩子睡著后再關(guān)閉燈光。

那還有一個(gè)問題：聽說睡前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)不高，是真的嗎？

“喝了牛奶睡覺，血糖高，會(huì)影響到睡覺后的生長(zhǎng)激素分泌，就會(huì)導(dǎo)致孩子以后長(zhǎng)不高。”

真相是：

這個(gè)說法不是完全沒有道理，不管是喝牛奶還是吃其它食物，進(jìn)食后的1-2小時(shí)，血糖通常會(huì)升高，高血糖也會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。[1]

但孩子的生長(zhǎng)和生長(zhǎng)激素有關(guān)，并不等于生長(zhǎng)激素波動(dòng)一下，就會(huì)影響到最終的身高，激素分泌本身就有非常復(fù)雜的調(diào)節(jié)機(jī)制。

家長(zhǎng)們不用太糾結(jié)~不過睡前喝牛奶，可能會(huì)導(dǎo)致晚上起夜，影響睡眠質(zhì)量，家長(zhǎng)們把握好量就好啦。

睡前真的別做這件事，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量

——睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，看電視，玩游戲

有些家長(zhǎng)認(rèn)為孩子晚上不睡覺是因?yàn)榫μ⒘耍瑳]有發(fā)泄完，只要玩累了就會(huì)睡覺？

其實(shí)，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，或者看電視、玩游戲會(huì)導(dǎo)致孩子過度興奮，使得大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)。

這種興奮段時(shí)間不宜平靜下來，孩子也就不宜入睡，即便睡著了，大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

建議家長(zhǎng)將孩子運(yùn)動(dòng)，看電視、打游戲時(shí)間控制在2小時(shí)內(nèi)，睡前1小時(shí)結(jié)束這些活動(dòng)及娛樂，以便孩子上床睡覺。

睡覺這件事，最重要的就是保證充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)和良好的睡眠質(zhì)量，其它也沒有那么多講究~不要太焦慮啦！

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參考資料：

Unger RH. The hyperleptinemia of obesity-regulator of caloric surpluses. Cell 2004; 117:145.

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