Hello，大家好，我是你們的豆芽媽媽。
逢年過(guò)節(jié)、吃飯聚會(huì)，餐桌上都少不了來(lái)兩大桶飲料，孩子們甚是歡喜。
(相關(guān)資料圖)
假期周末，帶孩子出去玩，明明給孩子帶的有水，但是他們還是想喝外面飲品店里的飲料。
尤其是去吃漢堡、薯?xiàng)l，我首先給大寶要求，不能要可樂(lè)，他轉(zhuǎn)臉要了七喜或者雪碧。
想著他也不經(jīng)常在外面吃這些“垃圾食品”，心一軟，就又姑息的一回。
殊不知，孩子就是在大人的不斷“妥協(xié)”中，不知不覺的糖分等有害物質(zhì)攝入過(guò)量了。
“甜蜜背后”的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致很多“小胖子”、“小四眼”橫生
現(xiàn)在的小孩子生在“蜜罐”中，吃的是進(jìn)口水果，喝的是花花綠綠的飲料，尤其是老人帶大的孩子，如果對(duì)飲品的營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)有了解，很容易把自以為好的東西給孩子吃。
鄰居有個(gè)孩子，小的時(shí)候長(zhǎng)得白白胖胖很是可愛，可是三歲之后，還是胖胖的，沒(méi)怎么長(zhǎng)個(gè)兒。
她媽媽也很苦惱：兒童成長(zhǎng)牛奶一直成箱買著喝，沒(méi)見個(gè)頭竄多少，怎么反而到四歲一口小黑牙呢？
現(xiàn)在很多孩子得兒童肥胖癥、近視的年齡也低齡化，不得不說(shuō)，有飲料攝入過(guò)量有關(guān)。
飲料中含有大量的添加劑，如香精、色素、糖、防腐劑等，孩子越喝越上癮，味覺發(fā)生改變，吃飯?zhí)羰?/strong>；
而且身體內(nèi)攝入的糖分多，不僅肥胖影響身心發(fā)育，而且身體會(huì)偏酸性更脆弱些，體質(zhì)會(huì)下降很多；
喝飲料的孩子，如果不認(rèn)真刷牙，還容易得齲齒；
不僅如此，例如咖啡、含酒精類的飲料還會(huì)損傷孩子的大腦神經(jīng)，影響智力發(fā)育，十分可怕。
4種飲料被醫(yī)生列入“黑名單”，沒(méi)營(yíng)養(yǎng)、危害大、還傷娃
我有一位當(dāng)兒科醫(yī)生的朋友說(shuō)，現(xiàn)在的孩子無(wú)形中會(huì)多攝入一些危害物質(zhì)，其中很大一部分就是從日常喝的飲品中來(lái)的。
其中，有4種飲料被她們劃到兒童飲品的“黑名單”，不僅沒(méi)營(yíng)養(yǎng)還對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育危害大，不容小覷，孩子就是再饞也不能給喝，家長(zhǎng)要當(dāng)心了。
① 碳酸飲料
像可樂(lè)、雪碧、芬達(dá)這些自帶氣泡的碳酸飲料，不僅是很多大人的“心頭好”，也被很多孩子喜歡。
但是，碳酸飲料卻是穩(wěn)坐毀壞孩子身體的“頭一把交椅”。
這是因?yàn)樘妓犸嬃现械?strong>二氧化碳被攝入人體內(nèi)，自帶酸性物質(zhì)，會(huì)主動(dòng)尋找體內(nèi)的金屬元素進(jìn)行中和維持酸堿物質(zhì)平衡，其中消耗最多的就是鈣元素。
平日家長(zhǎng)想盡辦法給孩子補(bǔ)鈣都效果不明顯，喝碳酸飲料還造成孩子體內(nèi)大量的鈣流失，骨質(zhì)疏松，牙齒松軟、身體發(fā)育遲緩，實(shí)在是得不償失。
也有研究表明，偏愛碳酸飲料的兒童中，約六成因缺鈣而影響正常發(fā)育。
特別是可樂(lè)型飲料，因磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。
因此，很多醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)專家都會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)：青少年最好少喝碳酸飲料。
② 各種“假牛奶”
像早餐奶等一些乳類飲料，看起來(lái)像牛奶的顏色，其實(shí)還是飲料的一種。
看里面的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些乳制飲料真正含有的生牛乳成分極低，為了保留美味的口感，大部分車精分都是奶精、糖分、添加劑等。
孩子攝入的多，會(huì)無(wú)形中減少正餐的食量，影響食欲，導(dǎo)致身體發(fā)育受阻。
③ 含咖啡因的飲料
咖啡、可樂(lè)、各類茶飲等含有咖啡因的飲料，小孩是絕對(duì)不能喝的。
眾所周知，咖啡營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，主要就是刺激大腦神經(jīng)，使其興奮，有提神醒腦的功效。
喝咖啡、濃茶上癮的大人，會(huì)越來(lái)越依賴這些的存在，尤其是下午喝，晚上即便人很困，大腦也很清醒，身體機(jī)能和大腦狀態(tài)不同步，人很容易神經(jīng)衰弱。
小孩子正是身體生長(zhǎng)和大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，不能讓孩子過(guò)早接觸、攝入。
④ 含酒精類的飲料
酒精類的飲料更是不能讓孩子喝了。逢年過(guò)節(jié)，在飯局上，很多長(zhǎng)輩會(huì)逗孩子喝酒，這是不可取的。
酒精會(huì)損傷孩子的肝臟、脾胃等內(nèi)臟器官，可能有時(shí)候一點(diǎn)點(diǎn)的白酒都可能會(huì)要了孩子的命。
所以，無(wú)論是親戚朋友故意“逗娃”，或者孩子好奇想嘗試，家長(zhǎng)都是干脆果斷的拒絕，千萬(wàn)不要不好意思而害了孩子。
以下幾種飲品可以經(jīng)常做給孩子喝
其實(shí)，小孩子從剛出生起，是自帶味覺的，喜歡吃甜的食物。
但是為什么很多孩子長(zhǎng)大以后，口味會(huì)有所不同，和家庭成員的味蕾習(xí)慣影響有關(guān)外，還在于父母對(duì)其食物的把關(guān)和控制。
現(xiàn)在市面上很多飲料，糖分含量都高，本來(lái)現(xiàn)在生活條件好，吃的精米白面等食物中就不缺糖，一天的食物中，孩子無(wú)形中會(huì)攝入很多糖分。
日積月累，孩子營(yíng)養(yǎng)失衡，很容易得肥胖、糖尿病。
① 奶粉、豆?jié){等含蛋白質(zhì)高的飲品
同事說(shuō)她家妞喝奶粉喝到上幼兒園還在喝，小時(shí)候喝各階段的奶粉，三歲之后就喝兒童成長(zhǎng)奶粉。
她最大的感悟就是，喝奶粉的孩子，其實(shí)不饞外面賣的飲料，就算看到市面上花花綠綠、瓶子好看的飲料，也就喝幾口就夠了，一點(diǎn)也不饞。
如果孩子不排除奶粉，其實(shí)可以一直給孩子沖奶粉喝。畢竟奶粉成分經(jīng)過(guò)食品安全監(jiān)管，要求嚴(yán)格，會(huì)比各種復(fù)原乳更加安全、有營(yíng)養(yǎng)一些。
另外，豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì)，不僅香醇可口而且對(duì)身體也非常好。孩子過(guò)了兩歲之后，脾胃發(fā)育健全，可以定期給孩子喝一些豆?jié){，對(duì)補(bǔ)鈣都有益處，但是不可過(guò)量。
② 鮮榨果蔬等維C含量高的飲品
比起外面飲品店買的粉劑沖泡飲料，市面上很多果汁飲料，酸酸甜甜，孩子很喜歡喝，其實(shí)里面的果汁濃度也不超過(guò)10%。
說(shuō)到底，大部分還是糖水的勾兌物。
如果孩子吵鬧著要，可以買一些鮮榨果汁進(jìn)行取代。注意，酸度高的果汁如山楂汁、柑橘汁、葡萄汁等更易保存，這是因?yàn)楣瓝p失最快的成分是維生素；酸度越大，維C保存時(shí)間越長(zhǎng)。
即便如此，對(duì)于鮮榨果汁，還是盡快飲用為佳；而且孩子能吃新鮮水果吃水果，比榨成汁喝會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)和有利于孩子牙齒發(fā)育。
③ 白蘿卜水、紅梨水等飲品
其實(shí)，對(duì)于一歲之內(nèi)的小孩子來(lái)說(shuō)，是建立味蕾的“關(guān)鍵期”，最好的飲料就是白開水，在餐與餐之間，給孩子加點(diǎn)白開水，對(duì)身體沒(méi)負(fù)擔(dān)，比喝什么都強(qiáng)。
孩子長(zhǎng)大點(diǎn)，平日在家可給孩子熬些紅梨水、甘蔗水、白蘿卜水，加少許冰糖，讓孩子適當(dāng)飲用，這些都有滋陰補(bǔ)肺、潤(rùn)喉通便等功效，比起白開水，孩子更易接受一些。
今日話題：你認(rèn)為還有哪些飲料孩子不能喝？
豆芽媽媽，一位職場(chǎng)二胎寶媽，上海大學(xué)在讀MBA，心理咨詢師，專注兒童心理與成長(zhǎng)。
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