張偉（化名）就是那個(gè)“自毀身高”的兒童，他的個(gè)頭還不及同齡的女生，15歲的他身高才138cm，矮的可憐，同班的女同學(xué)個(gè)頭最低的也在145cm，可以說是他離平均身高相差千里！其實(shí)張偉的父母從小就督促他做運(yùn)動(dòng)，這是最簡單的促進(jìn)長高方式，前前后后學(xué)了三、四類運(yùn)動(dòng)吧，如今看他的個(gè)子，發(fā)現(xiàn)毫無作用。不但沒有達(dá)到長高個(gè)的目的，就連體質(zhì)也沒有卓越的提升，所以張偉看起來瘦瘦小小的。

無法接受始終比女生“矮人一等”的張偉，心里極度自卑，于是媽媽帶他去看了醫(yī)生，在講述過程中，張偉還講到了自己長期膝關(guān)節(jié)疼痛；等做完檢查后發(fā)現(xiàn)，張偉的骨骼狀態(tài)非常差，還缺鈣。

醫(yī)生唏噓：讓孩子做運(yùn)動(dòng)促進(jìn)長高的初心是沒錯(cuò)的，錯(cuò)就錯(cuò)在你讓孩子從小就接觸了超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致骨骼受損，嚴(yán)重影響到健康的發(fā)育。再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)方式?jīng)]選對(duì)，努力也等于白費(fèi)。

【資料圖】

4類運(yùn)動(dòng)可能“自毀身高”，別讓娃過早接觸，醫(yī)生：選對(duì)運(yùn)動(dòng)助力長高

1、舉重

張偉7歲時(shí)就被媽媽要求每天鍛煉舉重，醫(yī)生聽了都覺得不可思議！孩子的骨骼正在發(fā)育，肌肉也不一定能承受此重量，長期舉重還會(huì)造成骨骼發(fā)生一定的變形；導(dǎo)致骨骺板嚴(yán)重?fù)p傷，加快硬化速度，當(dāng)骨骺板徹底硬化后，就不再長高。

2、長跑

過早地長跑對(duì)于發(fā)育期的兒童來說，會(huì)增加骨骼壓力；他們的骨骼彈性大、硬度相對(duì)小，如此強(qiáng)度的長跑，會(huì)加速骨骼之間的磨損，不利于長高。一般散散步就能達(dá)到消食的目的，隨著孩子的年齡循序漸進(jìn)而行。

3、單側(cè)運(yùn)動(dòng)

如：乒乓球、羽毛球。醫(yī)生表示：單側(cè)一般都是增強(qiáng)性的、有目的性的訓(xùn)練；若是孩子長期靠一側(cè)發(fā)力，會(huì)使身體兩側(cè)的發(fā)育不平衡，并且高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量還會(huì)對(duì)骨骼造成傷害，從而影響生長發(fā)育。

4、學(xué)滑輪

好多孩子3、4歲就開始學(xué)滑輪了，此時(shí)他們的骨骼、肌肉力量還很薄弱，滑輪鞋的重量容易給腿部增加負(fù)擔(dān)，控制不好平衡，磕磕碰碰也會(huì)給腿部帶來傷害。

做好這兩件事，才是真正幫助孩子“長更高”

1、適量的運(yùn)動(dòng)

要想讓孩子的骨質(zhì)發(fā)育得好，可以結(jié)合拉伸、跳躍、有氧運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)身體各項(xiàng)機(jī)能，還可以使四肢、脊柱等到外拉的力量，也有助于促進(jìn)生長激素分泌，增加骨質(zhì)發(fā)育的因子，從而促進(jìn)骨骼發(fā)育和生長。

醫(yī)生建議：讓孩子長高不可操之過急，適量地做以上身體鍛煉，根據(jù)自身的適應(yīng)能力和承受力來逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，可以做到刺激骨骼生長和骨質(zhì)增加，對(duì)長高都有幫助。

2、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)

孩子骨骼需要不斷地吸收鈣質(zhì)來增長，可以選擇鈣含量高的營養(yǎng)素，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，但是光補(bǔ)鈣還不行，要時(shí)刻注意身體是否吸收，可以給孩子適當(dāng)吃一些山楂、山藥、雞內(nèi)金、還有補(bǔ)腦的核桃肽等，幫助強(qiáng)健孩子的消化系統(tǒng)，對(duì)生長發(fā)育很有幫助。

最后，醫(yī)生希望大家切勿讓青少年和兒童，模仿過早地舉重等一些超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)身體造成不小的損傷，影響身高發(fā)育。#每日養(yǎng)生小常識(shí)#

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