近視不可逆，你還在傻傻的相信嗎？不要因?yàn)闊o(wú)知而耽誤了孩子的眼睛，越早的防控對(duì)孩子的視力越有幫助，我們的防控堅(jiān)持了一年了，真的是逆襲了，給寶媽們一些經(jīng)驗(yàn)！
⑴、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)必不可少
(相關(guān)資料圖)
我家孩子的戶(hù)外活動(dòng)每天至少有2個(gè)小時(shí)，不管是陰天下雨，我們一定會(huì)放學(xué)后到戶(hù)外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。上下學(xué)的路上也都是騎行或者不行，這樣就會(huì)累積戶(hù)外時(shí)間，如果大環(huán)境影響孩子不能戶(hù)外那就只能在家陽(yáng)臺(tái)上多望遠(yuǎn)了。
⑵、日常用眼遵守20-20-20原則
不管是看書(shū)，寫(xiě)字或者網(wǎng)課，拼圖，積木等都是用眼20分鐘及時(shí)站窗臺(tái)望向20英尺以外的距離凝視20秒，及時(shí)緩解眼疲勞。
⑶、日常生活健康飲食
嚴(yán)格控制甜食和零食的攝入，盡可能讓孩子每天一日三餐的飲食健康營(yíng)養(yǎng)，多吃一些護(hù)眼的食物，如：藍(lán)莓，南瓜，甘藍(lán)菜，雞蛋，動(dòng)物肝臟等，多注意維生素A和維生素D的攝入，健康的飲食對(duì)近視防控有一定的幫助。
⑷、每天堅(jiān)持降壓護(hù)眼
近視的孩子一般眼壓都會(huì)高，這時(shí)需要冷敷來(lái)降低眼壓，提高眼球壁鞏膜的彈性，睡前冷敷是蕞佳時(shí)間，既能降壓又可以緩和一天的眼疲勞，提高睡眠，建議醫(yī)用冷敷更放心，適舒樂(lè)我們一直是這個(gè)還可以。
⑸、學(xué)習(xí)環(huán)境光線充足
孩子在室內(nèi)學(xué)習(xí)的光線要達(dá)到500lux以上才可以滿(mǎn)足用眼的需求，我給室內(nèi)的臺(tái)燈和頂燈都換成了護(hù)眼燈，晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)都打開(kāi)，給孩子用眼傷害降到蕞低。
⑹、需要低阿時(shí)要低阿
根于醫(yī)生建議該低阿時(shí)還是需要低阿，我家孩子剛開(kāi)始用的時(shí)候有點(diǎn)畏光，大夫建議我們每天比平時(shí)提前一兩個(gè)小時(shí)在滴，我們已經(jīng)用了三個(gè)月時(shí)間了。
⑺、每天堅(jiān)持視訓(xùn)鍛煉
鍛煉孩子睫狀肌，日?？梢栽谑覂?nèi)鍛煉，但是在戶(hù)外鍛煉效果會(huì)更好。就是遠(yuǎn)近交替法，遠(yuǎn)處選一個(gè)參考點(diǎn)如樹(shù)枝或者屋頂，近處選一個(gè)參考點(diǎn)如手掌紋，這樣遠(yuǎn)近交替看10組，每天堅(jiān)持可以鍛煉睫狀肌。
