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現(xiàn)代社會(huì)，家長(zhǎng)們總怕孩子輸在起跑線上，無(wú)論是成績(jī)還是才藝都怕比不上別人家的孩子，就連身高問(wèn)題也是，怕自家孩子長(zhǎng)不高影響以后?？墒牵@個(gè)身高一部分是跟基因有關(guān)的，父母的身高決定了孩子的身高，這這個(gè)誰(shuí)也沒(méi)辦法改。除了基因之外，身高也和后天的環(huán)境脫不開(kāi)關(guān)系，青春期正是孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，這時(shí)候如果孩子吃的不好，沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)影響孩子的身高。同時(shí)，如果家長(zhǎng)的身高不高，也可以通過(guò)飲食來(lái)讓孩子長(zhǎng)的更高一些。那么，下面就讓我們來(lái)看看哪些食物有助于孩子長(zhǎng)高吧！

豆類是公認(rèn)的高蛋白食物，也是植物性食物中罕見(jiàn)的具有高脂肪高熱量的食品，一直深受廣大消費(fèi)者和素食者的喜愛(ài)。但是直接食用豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，反倒是做成豆腐這類的豆制品后對(duì)人體更有益處。豆腐被人們譽(yù)為“植物肉”，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐容易被人體消化吸收，還具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能。常吃豆腐可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體代謝，增加免疫力。而豆腐干則含有多種礦物質(zhì)，可以幫助人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育，還能防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。

2、沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣，而且沙丁魚(yú)中的鈣比那些海藻類中含有的植物性鈣更便于孩子消化吸收，對(duì)孩子長(zhǎng)高更加有幫助。除了沙丁魚(yú)之外，鳳尾魚(yú)等海鮮類還有蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物，都很適合正在青春期生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子食用。

3、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，剛好正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子就需要多補(bǔ)鐵和鈣，有了充足的鈣和鐵才會(huì)越長(zhǎng)越高。所以家長(zhǎng)做飯的時(shí)候可以多做點(diǎn)菠菜吃，但是菠菜的味道很多的小朋友都不是很喜歡，就會(huì)比較抗拒吃菠菜，家長(zhǎng)可以想想辦法，換種方法做菠菜，爭(zhēng)取做的讓孩子愛(ài)吃。

4、牛奶

如果你問(wèn)大家小孩吃什么食物能長(zhǎng)高?大家的答案里總有牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌钱?dāng)之無(wú)愧的長(zhǎng)高食物冠軍。鈣、磷是骨骼的主要成分，而牛奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)、微量元素等，這些物質(zhì)都有利于有利骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。牛奶中鈣含量很高，是補(bǔ)充鈣的最好途徑，而且還容易消化吸收，還有一定的助眠作用。但是想要補(bǔ)鈣也不是一定要喝純牛奶才行，喝酸奶、吃奶酪的效果也是一樣的。

結(jié)語(yǔ)：總而言之，想要孩子長(zhǎng)高，就要多在飲食上下點(diǎn)功夫，讓孩子多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)還有鈣和磷的食物，這些物質(zhì)都是骨骼的組成成分，多吃點(diǎn)才能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，才會(huì)讓孩子長(zhǎng)的高。除了飲食之外，還可以讓孩子多運(yùn)動(dòng)，尤其是籃球和排球這類需要跳躍的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)長(zhǎng)高。