相信很多家長(zhǎng)都遇到過孩子吃零食的一些突發(fā)狀況，前段時(shí)間，江蘇連云港一名4歲男童因食用一款「網(wǎng)紅糖」，不小心把舌頭卡在了糖果殼內(nèi)。

(相關(guān)資料圖)

就診后，醫(yī)生也束手無策，無奈之下只能向消防求助。經(jīng)過消防員約20分鐘的施救，男孩被卡1個(gè)多小時(shí)的舌頭終于「脫困」。

原來，罪魁禍?zhǔn)资沁@款叫「小喇叭」的玩具糖，它既能玩又能吃。拆開后發(fā)現(xiàn)，這個(gè)裝置一面裝糖果，另一面是個(gè)小孔，小孩子天性愛玩，在吃糖的時(shí)候，很容易用舌頭去吸，一不小心里邊就會(huì)形成真空，把舌頭卡住，如果不及時(shí)處理，舌頭就會(huì)壞死。

今天這篇文章，就想和大家專門聊一聊，關(guān)于孩子吃零食這件事，到底該不該拒絕孩子吃零食？應(yīng)該怎么給孩子選擇安全健康的零食？

本文概要：

該不該拒絕孩子吃零食？什么樣的零食適合孩子吃？零食量如何把控零食黑名單

該不該拒絕孩子吃零食？

雖然，「如何讓孩子吃得更有營(yíng)養(yǎng)」是營(yíng)養(yǎng)師的本職所在，但從個(gè)人心理層面來說，我也很認(rèn)可「有零食的童年，才是幸福的」這句話。

大人常常會(huì)出于「我是為了你好」的角度來拒絕孩子吃零食。但如果真的愛孩子，就更應(yīng)該從他們的角度看問題，看見并尊重他們的需求。越是限制孩子吃的欲望，他們?cè)绞强释?，越想得到（其他方面也同理）?/p>

黃磊曾在一期綜藝節(jié)目中公開表示，不反對(duì)孩子吃糖果和冰淇淋這些零食。因?yàn)樗X得吃這些東西是小朋友最幸福的事，反之，童年是不幸福的。

但是，他覺得冰淇淋店的勺子太大了，于是會(huì)把買來的盒裝冰淇淋分裝到制冰盒里，一次只給小朋友一小格。這樣做既滿足了孩子吃零食的欲望，又不會(huì)傷害到孩子的幼嫩腸胃。

對(duì)于孩子的這種心理，在心理學(xué)上有一個(gè)「匱乏感」的概念：一旦內(nèi)心有種不滿足，就會(huì)尋求別的方式來補(bǔ)償。扼殺孩子小小的欲望，會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)某種事物極度渴望，產(chǎn)生補(bǔ)償性心理。童年沒有被滿足的愿望，烙在心上，長(zhǎng)大后心里留下了似乎永遠(yuǎn)也填不滿的一個(gè)大洞。

孩子想要吃的零食，只要是健康和安全的，都可以滿足。而不健康和不安全的，我們要和孩子講清楚，為什么要少吃甚至不能吃。這時(shí)候，就可以借助繪本這個(gè)很好的工具來講道理。

什么樣的零食適合孩子吃？

建議給寶寶選擇酸奶、奶酪、堅(jiān)果、圣女果、水果黃瓜、新鮮應(yīng)季水果以及自制的小點(diǎn)心等食物。

零食量如何把控

對(duì)成人來說零食是指三餐以外的食物。

因?yàn)閷殞毼溉萘啃。坎筒荒艹赃^多，但營(yíng)養(yǎng)素需要量卻很大，所以寶寶的「零食」是有必要吃的，時(shí)間安排在兩餐之間，也就是加餐，不可以影響正餐進(jìn)食量，一般建議不超過總能量的15%。在進(jìn)餐前一個(gè)半小時(shí)內(nèi)不建議吃零食，避免影響正餐的攝入量。

零食黑名單

2020年5月17日，中國(guó)副食流通協(xié)會(huì)正式發(fā)布《兒童零食通用要求》團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)，明確了3-12歲兒童食用零食的建議，以下6類更是被列入黑名單，一定要杜絕！

有安全隱患的零食無過敏原信息的零食含有反式脂肪酸的零食使用經(jīng)輻照處理的原料的零食含色素、甜味劑、防腐劑的零食糖、鹽、油超標(biāo)的零食

作者簡(jiǎn)介：兒童營(yíng)養(yǎng)師王斌，中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)講師。擅于將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)知識(shí)相結(jié)合，專注于母嬰營(yíng)養(yǎng)健康領(lǐng)域，手把手教你科學(xué)喂養(yǎng)孩子。