文|菁媽

【資料圖】

協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任潘慧，在協(xié)和醫(yī)院矮小?？崎T診坐診25年，幫助10余萬兒童青少年達到理想身高！

他就提到：在孩子長高路上有一個特別大的“攔路虎”，那就是性早熟！

孩子性早熟會導致提前分泌過多的性激素，導致孩子的骨骺提前閉合。

比如一個孩子按照正常的規(guī)律生長是可以長到16歲，但是孩子的骨骺在14歲就閉合了，那么孩子的身高就停滯在14歲的那一年。

所以孩子性早熟導致的骨骺提前閉合，其實就是在壓縮孩子身高增長的時間，導致孩子成年后身高要比別人更矮一些。

潘慧醫(yī)生就提到：孩子性早熟，跟飲食密切相關(guān)！

孩子愛吃的“三高一補”食物，會導致孩子長不高，家長快收手

“三高”指的是高油、高鹽、高糖的食物。

第一種：高油的食物

高油食物指的是脂肪含量比較多的食物。

常見的幾大類高油食物，孩子都特別愛吃。

①油炸的食物

比如主食中的炸油條，炸饅頭，還有肉類中的炸排骨，炸雞蛋。

在油炸過程中食物會吸收大量的油，而我們?nèi)粘３缘?strong>油中99%都是脂肪。

②炒菜放油太多

有些家庭特別喜歡在煮菜的時候放大量的油，覺得這樣做菜才好吃。

或者我們出去外面的飯店吃飯的時候，也發(fā)現(xiàn)外面飯店煮菜的時候放大量的油，這樣才能讓菜的味道會更好一些。

而我們在給孩子做菜的時候要盡可能清淡，給孩子煮菜的時候，盡可能是以蒸煮為主，不要用油炸，也盡量少一些炒煎等烹調(diào)方式。

③各種香口的零食

比如麥當勞肯德基里面的薯片很香，其實就是油炸的。

還有超市里面的一些餅干，之所以很香，其實是里面放有大量的棕櫚油或者是植物油。

孩子在蛋糕店里面買的蛋糕，不僅僅含有大量的糖，而且會含有奶油，奶油其實就是大量的脂肪。

想要孩子長高，盡量避免給孩子吃油炸的食物，和少吃一些脂肪含量比較高的零食，在給孩子做菜的時候盡可能做清淡一些。

第二種：高鹽的食物

食物里面鹽的含量高就會導致鈉的含量會更高，孩子的生長發(fā)育不需要那么多，鈉就會通過腎臟排出體外，在鈉排出體外的時候會帶走身體的鋅和鈣，不利于孩子的生長發(fā)育。

有一些農(nóng)村的老人家就特別喜歡給孩子吃咸菜，早上煮一盆白粥再配點咸菜給孩子吃，孩子的胃口會好一些。

或者是家里面吃不完的食物，喜歡先腌制起來，以后再吃，這些食物大人可以偶爾吃一些，但是不建議給孩子吃大量的鹽，對于孩子的身體來說就是一種負擔和傷害，影響孩子的長高。

除了腌制的食物之外，還有一些零食含鈉量也會比較高，比如孩子喜歡吃的辣條，或者說是海苔里面的鈉含量都挺高的。

第三種：高糖的食物

世界衛(wèi)生組織建議食品生產(chǎn)商在三歲前孩子的食物中，盡量不要添加精制糖，也就是最好不要放糖。

因為糖對于孩子的身體健康沒有任何的好處，不僅會傷害孩子的牙齒，還容易導致孩子肥胖，還會導致B族維生素的消耗，會傷害孩子的視力。

所以糖對孩子的身體傷害比較大，好處卻幾乎沒有，所以建議孩子盡可能不要吃糖。

孩子吃糖吃多容易肥胖，就會影響激素的分泌，導致孩子性早熟。

所以孩子在青春發(fā)育期之前盡量要控糖！

前兩天在網(wǎng)上看到一個熱搜，一個女孩子一年不吃糖，皮膚都變好了，精神狀態(tài)都好了很多。

所以糖對于我們的身體來說，其實是傷害多于好處的。

一補：指的是各種保健品

有些大人就覺得孩子在生長發(fā)育期間要多吃營養(yǎng)的食物，所以就給孩子吃人參，燕窩甚至是蜂王漿等等。

比如說蜂王漿里面還有一定的激素，而人參里面的人參皂甙也有模擬雌激素的作用。這些都會導致孩子骨骼提前閉合，影響孩子的長高！

所以避免孩子性早熟，就要從飲食中做到清淡的飲食！

當然想要孩子長高，不僅僅是要預防性早熟，更要注意不同年齡段營養(yǎng)的補充，運動睡眠都跟上。

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