暑假馬上結(jié)束了，大家的學(xué)習(xí)狀態(tài)恢復(fù)得怎么樣啦？還是只想出去玩、刷手機(jī)，沒法思考，一看書就犯困？

沒關(guān)系！小編整理了恢復(fù)學(xué)習(xí)力的6大方法，快行動起來！

尋找一個切入點

(資料圖片僅供參考)

可以先別想著全面開花，如果想要運(yùn)動、讀書、刷題、背誦一起開始，那往往可能是什么都開始不了。因為巨大的改變會讓我們已經(jīng)固化的精神狀態(tài)和生活習(xí)慣難以接受，我們潛意識里會恐懼那些難以完成的事，因此會不由自主地拖延，從而增加了堅持下去的難度。

不妨從一個小小的切入點先開始，把目標(biāo)化大為小，比如先試著每天讀半小時書，或者每天刷一點題，這樣等我們慢慢習(xí)慣了，再增添每天需要堅持的內(nèi)容。這樣，不管是習(xí)慣上還是心理上，都會使我們更容易接受哦！

從微習(xí)慣入手

即使我們一次只培養(yǎng)一個習(xí)慣，也不宜將步子邁得太大。要知道，我們的“暑假綜合征”不是一天形成的，所以改變也要一步一步來。

可以從不易覺察的小處入手，降低啟動成本，一點一點奪回對自我的掌控感，信心也會越來越強(qiáng)。

比如，每天早起背兩個單詞，睡前讀兩頁書等等，一個微小的不易覺察的習(xí)慣，可以最終改變自己。

豐富精神世界

放下沒營養(yǎng)的短視頻、肥皂劇，這些只會在不知不覺中剝奪你的時間，讓你喪失主動思考的能力，變得頹廢和沉淪。

如果實在學(xué)不進(jìn)去，可以看看紀(jì)錄片、公開課、名人訪談、評分高的經(jīng)典電影、課外書等等，在豐富我們精神世界的同時，凈化我們的習(xí)慣，增加學(xué)習(xí)欲望，為開學(xué)的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

適當(dāng)休息和運(yùn)動

千萬別用刷手機(jī)來代替休息，這樣的“休息”只會讓我們越“休息”越累。在學(xué)習(xí)的間隙，我們可以用散步、聊天、閉目養(yǎng)神等方式來休息。尤其是要保證睡眠質(zhì)量，充足的睡眠、規(guī)律的作息才能讓我們的白天更加專注和投入。

長期在室內(nèi)學(xué)習(xí)，身體會因為缺乏運(yùn)動和陽光變得虛弱，精神也會隨之萎靡。所以不妨早起多到室外活動活動，可以散步、跑步，也可以打打球、跳跳操，呼吸呼吸新鮮空氣，曬曬八九點的太陽，給自己充充電！

尋找高信念伙伴和環(huán)境

情緒和環(huán)境對一個人的影響是很大的，周圍人的行為、態(tài)度會不知不覺地影響你的行為、態(tài)度。

所以，如果一個人實在沒法學(xué)習(xí)，不妨找個“學(xué)習(xí)搭子”陪你一起。最好是個學(xué)習(xí)力強(qiáng)的超級學(xué)霸。在高執(zhí)行力、高信念伙伴的督促和感染下，相信你的學(xué)習(xí)力也可以得到恢復(fù)！

也可以考慮尋找一個高信念的環(huán)境，比如圖書館、公眾自習(xí)室等等。相信處于周圍人都在學(xué)習(xí)的環(huán)境里，你也不好意思不學(xué)習(xí)了吧~

戒掉手機(jī)癮

最后，最最重要、也是最難的一點，一定要戒掉手機(jī)這個吞噬時間的惡魔！

可以學(xué)會把自己忍不住玩手機(jī)的“源頭”掐掉，關(guān)閉各種軟件通知、朋友圈紅點，卸載游戲、短視頻軟件等，還可以將手機(jī)放在離書桌比較遠(yuǎn)的地方，最好是另一個房間，以此來減少我們拿起手機(jī)的頻率。

如果實在控制不住，還可以選擇主動“上交”手機(jī)，讓父母代替我們保管，并與父母商議好每天可以玩手機(jī)的時間點和時長。這樣就不怕戒不掉手機(jī)癮啦！

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