網(wǎng)友提問：大學(xué)老師很輕松嗎？
一位高校工作者如是答道：
(相關(guān)資料圖)
上課40分鐘，備課一整天；
除了教學(xué)還有科研、教學(xué)材料、教改報(bào)告；
寒暑假有，但假期大都被科研充斥；
職場(chǎng)江湖，高?；訒?huì)更多，很內(nèi)耗；
學(xué)生如果不省心，你會(huì)分分鐘想死，再多假期都無法治愈。
被累倒的大學(xué)老師！
身處“象牙塔”中的大學(xué)教師被很多人羨慕，認(rèn)為他們擁有更單純的人際關(guān)系，享有相對(duì)自由的工作時(shí)間。
然而事實(shí)并非如此。
不少大學(xué)教師抱怨，每天處于繁忙且瑣碎的生活、工作壓力下，感覺自己似乎扛不住了。
2022年底，某211高校年僅35歲的青年教師到外校學(xué)習(xí)聽課時(shí)突然心臟驟停，經(jīng)搶救無效，不幸去世。據(jù)校方介紹，該老師治學(xué)上，勤奮刻苦，經(jīng)常熬夜科研。此次主動(dòng)到外校學(xué)習(xí)，也是為了提高自身教學(xué)科研水平。
2022年底，某985大學(xué)發(fā)布訃告，高校教師因病去世，終年43歲，“在病重期間，仍然堅(jiān)持給學(xué)生線上授課，堅(jiān)守工作崗位到生命最后一刻”。
2021年底，遼寧一高校發(fā)布哀悼，該校一教師因過度勞累導(dǎo)致心源性猝死，因公殉職在抗疫一線，年僅47歲。
……
英國《泰晤士高等教育》2017年曾刊登文章，介紹了瑞典延雪平大學(xué)教授佩爾松所主持的一項(xiàng)討論世界高校中哪國學(xué)者最有壓力的研究。
這項(xiàng)研究將壓力分為0到5共6個(gè)等級(jí)，研究結(jié)果顯示，中國學(xué)者的壓力為5級(jí)，而且中國也是世界上唯一占據(jù)5級(jí)高位的國家。
“中國高校教師現(xiàn)在面臨的壓力之大可謂前所未有。越是優(yōu)秀的高校，教師的壓力越大。壓力來自各個(gè)方面，從生存壓力到職業(yè)壓力，幾乎是全方位的?！?/strong>中國人民大學(xué)外國語學(xué)院教授郭英劍表示。
麥可思曾開展過一項(xiàng)大學(xué)教師生存狀況的研究，數(shù)據(jù)顯示，88%的大學(xué)教師感到工作帶來中重度壓力，“科研或論文發(fā)表要求”（70%） 成為最主要的壓力來源。第二和第三位因素為“學(xué)校的制度和官僚主義”（60%）和“工作量”（57%）。
不可輕視的工作壓力！
大學(xué)教師如果長(zhǎng)期面臨較大的工作壓力而得不到有效緩解并因此產(chǎn)生職業(yè)倦怠的話，極易使他們消極對(duì)待自己、同事、學(xué)生，對(duì)教學(xué)工作感到無力，工作熱情也會(huì)因此降低。繼而可能出現(xiàn)上課敷衍了事、不能像在事業(yè)早期那樣主動(dòng)地給予學(xué)生更多幫助、教學(xué)鮮有創(chuàng)新、個(gè)人工作能力下降，甚至厭惡、想逃離本職工作的情況出現(xiàn)。
談到中國學(xué)者壓力大的問題，郭英劍教授還特別指出了青年教師面臨的困難——30歲到40歲是青年教師最為關(guān)鍵的十年，在生活上他們多處于剛成家養(yǎng)家的階段，學(xué)術(shù)上則是開始真正獨(dú)立的艱難爬坡階段。社會(huì)和高校管理者應(yīng)注意對(duì)青年教師的理解、支持與關(guān)愛，如果只是對(duì)他們提出要求，期望他們?cè)谶@個(gè)階段做出一流的學(xué)術(shù)成果有些勉為其難，“青年學(xué)者做不出一流的學(xué)術(shù)成果，指望學(xué)科與學(xué)校在未來能夠進(jìn)入一流，則不免有些不切實(shí)際了。”
另外，對(duì)于年齡在45歲至59歲的大學(xué)中年教師，他們則面臨著與青年教師不同的問題。佩斯大學(xué)榮譽(yù)退休教授彼得·賽爾丁研究認(rèn)為，“隨著年齡和教齡的增加，大學(xué)中年教師更易出現(xiàn)該問題。”因?yàn)樵撃挲g層的教師，生理機(jī)能開始衰退，對(duì)工作中新異事物的敏感度降低，創(chuàng)新思維活躍度下降，逐漸失去對(duì)教學(xué)工作的樂趣，極易導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量下降。
提升大學(xué)教師工作幸福感！
面對(duì)生活和工作的雙重壓力，各行各業(yè)的從業(yè)者都面臨著缺乏職業(yè)幸福感、被職業(yè)倦怠侵蝕的問題。
沒人永遠(yuǎn)不累，大學(xué)教師當(dāng)然也不例外。
教師職業(yè)倦怠既對(duì)其身心健康產(chǎn)生消極影響，又對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)產(chǎn)生消極影響。
但是從另外一個(gè)角度來看的話，經(jīng)歷或長(zhǎng)或短的職業(yè)倦怠期或許并不是件壞事。職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，教師可以通過改變，突破職業(yè)倦怠期，驅(qū)動(dòng)工作質(zhì)量的提升。
避免個(gè)人不被職業(yè)倦怠打倒，一些研究者建議大學(xué)教師不妨嘗試以下方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：
有目的地做出改變。教學(xué)過程中不一定總是要有大的突破、大的改變，也不一定要突破、改變很多，但總是需有一些變化的。
定期為日常教學(xué)注入來自外部同行或身邊同事的新想法、新舉措，不僅僅是教學(xué)信息化技術(shù)的嘗試。
學(xué)會(huì)溝通和抱怨。積極地與同事討論工作難題，適當(dāng)?shù)赝虏邸⒈г挂彩强梢缘摹?/p>
保持清醒。定期提醒自己：這是一份非常重要且有意義的工作，這份工作影響著很多學(xué)生的未來甚至一生，自己是學(xué)生高等教育經(jīng)歷的核心部分之一。
活在當(dāng)下。在當(dāng)前這一階段，注意傾聽、觀察并保持警覺，保持自身活力，將注意力集中在那一刻所發(fā)生在教室、辦公室和校園的事情上。
學(xué)會(huì)感受工作的成就感。譬如課堂上某一舉措激發(fā)了效果非常好的課堂討論，通過對(duì)學(xué)生的輔導(dǎo)，促使其取得了明顯進(jìn)步，幫助學(xué)生掌握了一項(xiàng)特定技能等等，這些都是值得細(xì)細(xì)品味的成功時(shí)刻。
當(dāng)然，為大學(xué)教師減壓，避免他們被職業(yè)倦怠纏身，除了他們個(gè)人的努力與適時(shí)調(diào)整，及高校管理者絕不能是“聳聳肩，一副很高尚的樣子，說學(xué)術(shù)工作需要無私的愛的付出，有些人就是缺乏奉獻(xiàn)精神”。
高校及高校管理者需要深思：他們能為教師做些什么？
大學(xué)應(yīng)該保障每位教師的身心健康和活躍度，保障他們有合理的休息時(shí)間，保障他們受到學(xué)校及部門成員的尊重；大學(xué)需要不斷完善教師考核制度，充分發(fā)揮制度的導(dǎo)向、激勵(lì)作用。如果因?yàn)樾@制度、校園文化的原因，導(dǎo)致教師倦怠感劇增，那么高校及高校管理者必須勇于改變不合理之處。
主要參考文獻(xiàn)：
[1] 知乎網(wǎng)、人民網(wǎng)等。
[2] 郭英劍. 人大教授發(fā)問：今天還有多少教師在快樂地、充滿激情地工作？ [J]. 《當(dāng)代教育家》雜志.
[3] 王慧. 教師職業(yè)倦怠怎么辦？ [J]. 麥可思研究，201802.
[4] 王慧. 疲倦的高?！按蚬と恕比绾握饶?[J]. 麥可思研究，202101.
