距離高考的日子越來越近了，你是不是離心目中的大學(xué)更近了一步？
【資料圖】
相較于一輪，二輪復(fù)習(xí)更加緊張。從基礎(chǔ)掌握的一輪到能力突破的二輪，暴露出來的問題會(huì)更多，如不能及時(shí)化解，勢(shì)必影響最后的高考。
以下5大障礙及6大陷阱，希望大家都可以順利避過！
五大障礙
1.“高原現(xiàn)象”，又稱“瓶頸效應(yīng)”
相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識(shí)感覺模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”，也是很多同學(xué)說的，遭遇了學(xué)習(xí)瓶頸。
對(duì)策：考生要樹立必勝的信心，堅(jiān)信陽光就在風(fēng)雨后。走過“高原”，學(xué)習(xí)效率和成績還會(huì)提高，不要喪失信心，堅(jiān)持到底就是勝利！
多與同學(xué)交流。一方面可以緩解自己緊張的心情，另一方面還可以討論學(xué)習(xí)中的問題，撥云見日，早日走出“高原現(xiàn)象。
2.“舌尖現(xiàn)象”
高三學(xué)生在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中也可能看見一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，心理學(xué)家稱之為“舌尖現(xiàn)象”。
對(duì)策：日常中，不要看著題目簡(jiǎn)單就不動(dòng)手，你未必真的會(huì)做這道題，而且解題過程的書寫在考試中也是非常重要的。
充足的題量是把理論轉(zhuǎn)化為能力的一種保障。通過做題，見的題型多了，腦子里積累的解題方法多了，你的水平自然就提高了，分?jǐn)?shù)也就上去了。
3.“克拉克現(xiàn)象”
一些學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)優(yōu)秀，考前準(zhǔn)備充分，對(duì)某些考試內(nèi)容甚至可以倒背如流，然而一到了考場(chǎng)，特別是到了高考這樣的重要時(shí)刻，卻發(fā)揮失常，往往表現(xiàn)為緊張、慌亂，甚至記憶驟退，腦海里似乎一片空白。此即為“克拉克現(xiàn)象”。
對(duì)策：俗話說，高考，七分考實(shí)力，三分考心態(tài)，出現(xiàn)克拉克現(xiàn)象和很多因素有關(guān)，主要因素還是心態(tài)問題。
這就需要在日常復(fù)習(xí)階段，一要客觀認(rèn)識(shí)高考和每一場(chǎng)考試，不過分渲染高考和每一場(chǎng)考試的重要性，二是做到平?？荚嚮荚嚻匠；?，逐漸培養(yǎng)和形成對(duì)高考的熟悉感，來抵消緊張感。
4.“心理飽和現(xiàn)象”
進(jìn)入高三，大多數(shù)學(xué)生只有一個(gè)目標(biāo)就是考大學(xué)。為了這一目標(biāo)，不再參與其他任何活動(dòng)，只是重復(fù)地進(jìn)行著大量的復(fù)習(xí)、做題，由于活動(dòng)單一，結(jié)果在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊、學(xué)習(xí)效果不佳的現(xiàn)象。這就是所謂的“心理飽和現(xiàn)象”。
對(duì)策：良好的生物鐘，能夠使身心處于最佳狀態(tài)，在復(fù)習(xí)的時(shí)候精力充沛，效率大大提高。該學(xué)習(xí)時(shí)就好好學(xué)習(xí)，該休息時(shí)就好好休息。不要坐在那里，眼皮都睜不開了，還不回去睡覺。這樣的學(xué)習(xí)，有什么效率可言呢?不挑燈夜戰(zhàn)、不廢寢忘食、堅(jiān)持適度的鍛煉。
5.“陰影纏繞現(xiàn)象”
無論是平時(shí)的小考還是大考，對(duì)成績的過度關(guān)注，導(dǎo)致一次考不好，自信心受挫，并長期走不出失敗的陰影。這種現(xiàn)象暫且稱之為“陰影纏繞現(xiàn)象”。
對(duì)策：需要看淡分?jǐn)?shù)和名次，別人考得好，說明他的問題在這次考試中沒有暴露出來，任何一次考試的名次都代表不了高考的名次。高考前，自信是最終勝利的保障。
六大陷阱
1.認(rèn)為“我不行”的自卑心態(tài)
自卑，通常源于自信心缺乏和過分注重跟別人的攀比，因?yàn)檫^分注重攀比，難免常常有種挫敗感。一個(gè)對(duì)自己的學(xué)習(xí)和前途缺乏自信心的人，未上考場(chǎng)就已經(jīng)輸?shù)舸蟀搿?/p>
對(duì)于自卑的考生，家長一定要懂得激勵(lì)的重要性，要不斷地鼓勵(lì)孩子，激發(fā)其學(xué)習(xí)動(dòng)力。因此，一個(gè)隨時(shí)給孩子前進(jìn)的動(dòng)力，激發(fā)孩子學(xué)習(xí)自信心的人，就是家長的首要定位。
考生一要正確地看待自己，明白盲目攀比要不得，妄自菲薄不足??；二要認(rèn)識(shí)到，考試只是對(duì)學(xué)生一般能力的考查，只要用心復(fù)習(xí)，合理地利用考前的這段時(shí)間，就會(huì)取得應(yīng)有的成績，從而心平氣和地接受現(xiàn)實(shí)，努力向上。
2.覺得“都會(huì)了”的自負(fù)心態(tài)
自負(fù)，源自于自信心膨脹。通常來講，自負(fù)的學(xué)生總是自以為是、唯我獨(dú)尊，覺得自己什么都行，哪方面都好。表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，就是認(rèn)為自己什么都會(huì)了，虛夸浮躁，自滿得意，喪失進(jìn)取心。
對(duì)于自負(fù)的考生，家長首先要引導(dǎo)孩子客觀地評(píng)價(jià)自己、看待他人，讓他們懂得“山外有山”“沒有最好，只有更好”的道理。
其次，要給孩子創(chuàng)造一點(diǎn)兒遭遇挫折的機(jī)會(huì)，因?yàn)榻?jīng)歷適當(dāng)?shù)拇煺劭墒箍忌睦頇C(jī)制健全，不至于過分自負(fù)，經(jīng)受不住任何打擊。
第三， 要時(shí)刻提醒他們：看清自己，高考容不得一點(diǎn)疏忽，一分之差可能結(jié)果完全不同，所以一定要踏實(shí)下來，把臨考前該做的事情做完、做細(xì)、做好才是最重要的。
3.放言“管他呢”的厭倦心理
“做什么都提不起精神，對(duì)一切都感覺無所謂”，這是部分考生身上容易出現(xiàn)的又一種不良心態(tài)。為什么到了二輪階段，有的學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出一種“沒有熱情、沒有干勁、沒有興趣，”的厭倦心態(tài)來呢？
其原因比較復(fù)雜，主要有以下幾點(diǎn)：一是平時(shí)學(xué)習(xí)過程中缺乏充分發(fā)揮自己能力的刺激，這是使學(xué)習(xí)最終成為無聊的事的一個(gè)重要因素；二是長時(shí)間專注于復(fù)習(xí)考試，使部分學(xué)生尤其是性格內(nèi)向、不愛說話的學(xué)生產(chǎn)生心理疲憊。
對(duì)于這樣的考生，家長要多與他們溝通，多與他們聊天，多聆聽他們的傾訴，要想方設(shè)法為他們創(chuàng)設(shè)鼓勵(lì)他們前進(jìn)的環(huán)境，精心為他們搭建活動(dòng)的舞臺(tái)，讓每一個(gè)孩子蘊(yùn)藏著的聰明才智得以充分的發(fā)揮，讓每一個(gè)孩子埋藏在心底的求上進(jìn)的火花熊熊燃燒。
4.過分在乎名次升降的敏感心理
喜歡競(jìng)爭(zhēng)，但過分關(guān)注考試排名，對(duì)自己的名次升降過于敏感，這是復(fù)習(xí)迎考階段表現(xiàn)在少數(shù)考生身上的另一種不健康心態(tài)。
毋庸諱言，適度的競(jìng)爭(zhēng)能增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和克服困難的意志力，但過于頻繁的競(jìng)爭(zhēng)，則會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生怯場(chǎng)、緊張的心理狀態(tài)，不僅失去激勵(lì)作用，反而有損學(xué)生的身心健康。
因此，家長應(yīng)該讓孩子明白，競(jìng)爭(zhēng)可以激發(fā)潛質(zhì)，但太看重競(jìng)爭(zhēng)，過分關(guān)注結(jié)果，卻常常會(huì)適得其反。特別是那些學(xué)習(xí)成績比較差的孩子，如果競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)太過強(qiáng)烈，就會(huì)因?yàn)轭l頻受挫而對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣和信心。
比較可行的做法是：在適當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)的基礎(chǔ)上，讓孩子看到自己哪怕點(diǎn)滴的進(jìn)步；讓孩子忽視外界的一切干擾，相信自己，不灰心，不放棄，構(gòu)建獨(dú)立穩(wěn)定的心理狀態(tài)。
5.過度疲勞引起的煩躁心理
心理學(xué)研究表明，如果身體長時(shí)間處于疲勞超負(fù)荷的狀態(tài)下，人就容易煩躁不安。
有的考生非常喜歡長時(shí)間不間斷地復(fù)習(xí)，根本無視生物鐘規(guī)律，還一廂情愿地以為：“只要功夫深，自有好成績?！笔獠恢@種長時(shí)間超負(fù)荷的疲勞戰(zhàn)，不僅于學(xué)習(xí)無補(bǔ)，而且極大地傷害了自己的身體和心理健康。
首先要清楚疲勞學(xué)習(xí)容易出現(xiàn)的種種危害，比如復(fù)習(xí)過程中有時(shí)會(huì)莫名其妙地焦慮、坐臥不寧、心慌氣短，以至看不進(jìn)書，吃不下飯，進(jìn)而對(duì)一切都失去興趣；有時(shí)會(huì)反復(fù)地向別人絮叨，擔(dān)心成績不好，或者反復(fù)琢磨試題答案，猶豫不決等。
第二，要選擇科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，比如為防止長時(shí)間學(xué)習(xí)出現(xiàn)腦疲倦現(xiàn)象，可指導(dǎo)學(xué)生采用“分割記憶法”和“避免干擾法”進(jìn)行學(xué)習(xí)。因?yàn)榇罅康膶?shí)驗(yàn)都證明，連續(xù)數(shù)小時(shí)的集中記憶，不如分成數(shù)次，采用分散復(fù)習(xí)的效果好；文理科相互交叉學(xué)習(xí)，記憶過程中可有效減少因材料相似而帶來的干擾，提升復(fù)習(xí)效果。
第三，注意在勞逸結(jié)合的同時(shí)，適當(dāng)加強(qiáng)飲食營養(yǎng)的補(bǔ)充，特別是大腦的營養(yǎng)更重要，畢竟長時(shí)間、高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)備考需要一個(gè)充沛的腦力和健康的身體作為保障。
6.過分追求完美的苛刻心理
緊張的備考氛圍，激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，給學(xué)生造成很大的心理壓力，而具有追求完美心理的考生，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小的錯(cuò)誤導(dǎo)致情緒的變化，他們沒意識(shí)到：因?yàn)樽约旱摹翱量獭彼a(chǎn)生的心情。會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致人際關(guān)系障礙，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙絺淇嫉男省?/p>
這些考生首先應(yīng)將自己的心理期望值適當(dāng)調(diào)低些，以便從容應(yīng)考；其次，要經(jīng)常同老師、同學(xué)和家長溝通交流，協(xié)調(diào)好人際關(guān)系的同時(shí)，也為自己的不良情緒找到一個(gè)合適的宣泄途徑；第三，可以將復(fù)習(xí)節(jié)奏適當(dāng)放慢些，這樣更能提升學(xué)習(xí)效率。
家長應(yīng)該怎么做
1.調(diào)整好心態(tài)，控制情緒
家長應(yīng)努力營造一個(gè)溫馨輕松和諧的家庭氛圍，不要刻意制造一個(gè)一切為了學(xué)生的高考緊張沉悶壓抑的氛圍，少談高考反而有利于高考；家長之間要和諧，減少矛盾；“高考無戰(zhàn)爭(zhēng)”，“看透不說透”——一種心照不宣的溝通和提醒，不過度關(guān)愛。
家長要調(diào)整好自己的心態(tài)：平常心、平靜心、理解心、愛撫心、激勵(lì)心、信任心；高考快樂，快樂高考；尊重學(xué)生的人格、尊重學(xué)生的復(fù)習(xí)方式、尊重學(xué)生的應(yīng)對(duì)策略，只要學(xué)生是對(duì)的就可以。
2.要降低期望值，接受現(xiàn)實(shí)
家長要降低期望值，寧愿低些也不要太高，壓力寧愿小些也不要過大。過高的期望會(huì)造成家長心態(tài)的失衡，會(huì)給學(xué)生施加不當(dāng)壓力。怒其不爭(zhēng)，可能會(huì)造成學(xué)生的退縮逃避；責(zé)怪埋怨，可能會(huì)造成學(xué)生的心理逆反；高分要求，可能會(huì)使學(xué)生望而生畏；學(xué)習(xí)施壓，可能會(huì)使學(xué)生無所適從。
特別提醒家長，要保持正常的期望心理，接受學(xué)生現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)和現(xiàn)有能力，合理施教：變怒其不爭(zhēng)為激勵(lì)促進(jìn)；變責(zé)怪埋怨為冷靜勸導(dǎo)；變高分要求為適當(dāng)指標(biāo)；變學(xué)習(xí)施壓為放松調(diào)節(jié)。
3.鼓勵(lì)孩子的士氣，給孩子積極的暗示
只要稍加注意，就會(huì)經(jīng)常聽到周圍的人在聊起自己的孩子時(shí)常會(huì)說：“我的孩子怎能和你的孩子比呢？腦子不好用”等等，沒有比這更傷孩子的心了，特別是這種話是從他的親人口中說出來的，結(jié)果可想而知，這樣他們就會(huì)失去在學(xué)習(xí)方面的信心，甚至有的會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的叛逆和對(duì)環(huán)境的仇視情緒。
積極的暗示，特別是這種暗示來自親人、朋友或老師，幾乎肯定會(huì)對(duì)孩子在心理和心智方面產(chǎn)生良好的作用，但是來自親人的暗示，常常會(huì)有夸大和期望的成分，所以，不要輕易地給孩子下定義。當(dāng)孩子確實(shí)在某一階段，某些方面做的不夠出色或遭遇挫折時(shí)，家長不妨說：“我相信你下次會(huì)做的更好”“你一直是最棒的”等。
任何考試，都需要考生有一個(gè)必勝的信心，高三年級(jí)的孩子們最需要的是家長的鼓勵(lì)，有進(jìn)步的孩子，要鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力；偶有失誤的孩子，鼓勵(lì)他們找到失誤的原因和避免再失誤的方法，要給孩子一個(gè)可望而且可及的目標(biāo)，不要總拿高考狀元作比較，也不要拿自己的孩子和親戚朋友的孩子作比較。
4.全力做好孩子的后勤工作，但要適度
高考備考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，身體是很重要的，作為家長一定要做好后勤工作，不管您的工作有多忙，最后的這段時(shí)間，孩子的事是最主要的。
學(xué)生迎接考試，家長做好后勤保證，這是每位家長都必須具有的服務(wù)意識(shí)。學(xué)會(huì)從學(xué)生的心理感受方面著想，要避免過猶不及：學(xué)生正在那冥思苦想，爸爸走來好心相問：“復(fù)習(xí)得怎樣了?”學(xué)生剛進(jìn)入連續(xù)思考狀態(tài)，媽媽端來一杯熱湯：“先喝了再復(fù)習(xí)”，此時(shí)，學(xué)生不得不切斷思路。學(xué)生坐在書桌旁專心學(xué)習(xí)，家長把牛奶悄悄送上就行。
另有一些家長，就怕學(xué)生吃不好，影響了復(fù)習(xí)備考，于是就努力改善伙食。結(jié)果大魚大肉、鮑魚海參等等，使學(xué)生生理失調(diào)，學(xué)習(xí)精力不濟(jì)，甚至影響了身體健康。
5.常與孩子溝通，但切忌嘮叨，和老師保持良好溝通
每一位家長都要找時(shí)間和孩子溝通，但不要嘮叨，特別是住校生，家長更要和學(xué)生多溝通，最好晚自習(xí)結(jié)束后利用電話聊幾句，要讓孩子感覺到并不孤單，這樣的交流能給學(xué)生在艱苦的高三帶來無比的溫暖和強(qiáng)大的動(dòng)力。
師生、家校的配合非常重要，家校配合、師生團(tuán)結(jié)能夠迸發(fā)出無盡的力量，是獲得好成績的重要保證。如果學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)什么情況，家長應(yīng)隨時(shí)觀察孩子情況，和老師保持良好的、正常的溝通，確保問題能得到及時(shí)解決。
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