作者 | 主創(chuàng)團(tuán)·楓子
(資料圖)
來(lái)源 | 新東方家庭教育(ID:xdfjtjy)
一早，看了一位爸爸的朋友圈，內(nèi)心五味雜陳。
凌晨6點(diǎn)不到，別的孩子都還在睡夢(mèng)中，爸爸就催兒子起床早讀了，兒子太困起不來(lái)，求爸爸讓他再睡一會(huì)兒。
結(jié)果，爸爸轉(zhuǎn)身就拿來(lái)冷水抹在兒子臉上，大冬天，一大早，就被冷得透心涼，兒子自然再無(wú)睡意。
真的好心疼，明明昨晚這個(gè)孩子才熬夜學(xué)習(xí)到深夜10點(diǎn)多啊！
其實(shí)這個(gè)男孩我是認(rèn)識(shí)的，和我兒子同一個(gè)班，明明才三年級(jí)，卻學(xué)起了四年級(jí)的課程。
明明是寒假，卻比上學(xué)還忙。別的孩子雙減之后，負(fù)擔(dān)都輕了，玩的時(shí)間都多了，可他除了學(xué)校作業(yè)，還有爸爸準(zhǔn)備的每科30套卷子，兩本練習(xí)冊(cè)。
前兩天在樓下見到小男孩時(shí)，他耷拉著腦袋，臉上沒點(diǎn)笑容，整個(gè)人沒點(diǎn)精氣神，不禁想起一句話： “父母毀掉一個(gè)孩子的方式很簡(jiǎn)單，逼他一直學(xué)習(xí)就夠了。”
生活中這樣的父母并不少，因?yàn)楹ε潞⒆勇浜笥谌?，便瘋狂擠占孩子休息和娛樂的時(shí)間，希望孩子像個(gè)陀螺一樣不知疲倦地學(xué)習(xí)。
但其實(shí)這種過(guò)度消耗身體，透支精力的努力，很容易讓孩子陷入低效勤奮，最后拖垮孩子。
01
低質(zhì)量的勤奮，比懶惰還可怕
聽過(guò)一句話： “學(xué)習(xí)不會(huì)背叛努力的人?！?
身邊有不少家長(zhǎng)把這句話奉為圭臬，推著孩子不斷往前走。
可事實(shí)真是如此嗎？
紀(jì)錄片《學(xué)習(xí)的背叛》中，有一個(gè)叫葉媛的女孩，就把勤奮做到了極致。
她每天學(xué)習(xí)十幾個(gè)小時(shí)，連凌晨2點(diǎn)睡覺，都是奢侈。
她每天的計(jì)劃本上寫滿了密密麻麻的目標(biāo)，為了爭(zhēng)分奪秒，甚至連吃飯、上廁所的時(shí)間都進(jìn)行了限制。
一本教科書，她要抄寫好幾遍，直到背下來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間的握筆，讓葉媛的手變形，僵硬沒力，她就找來(lái)橡皮筋綁在手上寫。
她為了學(xué)習(xí)，付出了百分百的努力，可結(jié)果卻不盡人意：高中第一次大考，395名學(xué)生中，她排到了315名。
最后，她無(wú)奈感慨 ：“努力學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)的結(jié)果是兩回事。”是啊，低效率的學(xué)習(xí)，根本無(wú)助于提升自己的思維能力，反而讓自己陷入了無(wú)限的精力消耗中。
其實(shí)，好的成績(jī)從來(lái)不是學(xué)習(xí)時(shí)間的堆砌。
《大腦的規(guī)則》一書曾從腦科學(xué)的角度揭示了這么一個(gè)真相：
很多家庭所信奉的“勤奮雞娃”大法，不僅毫無(wú)益處，反而會(huì)毒害孩子的大腦，讓他的成績(jī)變得更差。
因?yàn)樨?fù)責(zé)學(xué)習(xí)、分析、抽象、計(jì)算的左腦易疲勞，過(guò)度使用就會(huì)陷入低效化，交替使用左右腦，轉(zhuǎn)換活動(dòng)才可以使大腦各個(gè)區(qū)域得到休息，提高腦工作效率。
是啊，一個(gè)孩子，如果沒有娛樂，沒有自由，只剩下停不下來(lái)的學(xué)習(xí)和擺脫不掉的壓力，那么，耗光的不僅僅是孩子大腦的能量，還有生命的活力。
少年發(fā)聲欄目里，13歲的女孩小黎，她從小就是學(xué)霸，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，該玩就玩，很少參加課外補(bǔ)習(xí)班。
初二時(shí)，她自覺不夠努力，焦慮下開始熬夜學(xué)習(xí)。每天除了學(xué)校作業(yè)，她給自己布置了很多作業(yè)，睡覺時(shí)間很少超過(guò)4小時(shí)。
每一天，她不是在寫作業(yè)，就是在刷題，要不就是在補(bǔ)課。
但一天的疲勞戰(zhàn)打下來(lái)效率并不高，白天沒學(xué)好，她就越想靠晚上補(bǔ)回來(lái)，于是形成了惡性循環(huán)，成績(jī)不升反降。
最后她不堪重負(fù)，終于“崩斷了”。
她變得全天都很困，很想學(xué)，但再也學(xué)不進(jìn)去，一提筆就會(huì)嘔吐，甚至，她常?；孟胱约壕痛怂廊ピ撚卸嗪?。
后來(lái)，她因?yàn)榛忌狭私箲]癥和抑郁癥，而不得不休學(xué)在家。
李玫瑾教授早就告誡過(guò)家長(zhǎng)們： 不要讓孩子一天到晚待在家里學(xué)習(xí)，不然他的大腦高度興奮，小腦得不到刺激，腦部神經(jīng)沒有興奮透，就容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。
弦拉得太緊一定會(huì)斷，教育用力過(guò)猛一定會(huì)得不償失。
把孩子禁錮在四尺見方的課桌上，他的世界也被收窄到了方寸之間，沒有遠(yuǎn)眺的空間、思考的時(shí)間、探索的機(jī)會(huì)，他的成績(jī)?cè)俸?，?nèi)心也是荒蕪的。
02
優(yōu)秀的孩子，都贏在了“時(shí)間管理”
我們經(jīng)常會(huì)看到這種現(xiàn)象：
有的孩子在書桌前忙忙碌碌、爭(zhēng)分奪秒，可就是刷題無(wú)數(shù)、成績(jī)止步；
而很多學(xué)霸，不補(bǔ)課、不熬夜，學(xué)習(xí)成績(jī)還穩(wěn)穩(wěn)的，這是怎么回事呢？
河北省高考文科第二名，北大畢業(yè)生劉嘉森是這樣回答的：
學(xué)霸拼的不是持久戰(zhàn)，而是自我管理：通過(guò)時(shí)間管理，來(lái)提高學(xué)習(xí)效率。
在衡水中學(xué)三年，他做了十幾萬(wàn)道題，卷子摞起來(lái)有2米多高，從省1000名開外，一路拼到省第2，但一天都沒有熬夜。
劉嘉森表示，自己堅(jiān)持每天5點(diǎn)半起床，10點(diǎn)半前入睡，中午1小時(shí)的午休。充足的睡眠、休息，就是他第二天高效學(xué)習(xí)的保障。
另外，他一直堅(jiān)持間歇式學(xué)習(xí)，每學(xué)習(xí)個(gè)幾十分鐘，必須休息一下。他說(shuō)：“腦力體力難以一直飽滿，所以做事情要講求間歇?！?
是啊，孩子不是做題機(jī)器。一直學(xué)習(xí)，不是最大化利用了時(shí)間，而是低效化了勤奮。
勞逸結(jié)合，才能讓大腦更好的工作、松緊有度，才能讓孩子更好的學(xué)習(xí)。
牛津大學(xué)研究人員保羅·凱利曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
將600名商學(xué)院學(xué)生分為三組，學(xué)習(xí)相同的知識(shí)。
前兩組是連續(xù)學(xué)習(xí)法，每次都是高密度學(xué)習(xí)1小時(shí)。
第三組則使用“間歇式”學(xué)習(xí)法，每小時(shí)有多次10分鐘的休息時(shí)間。
一周后的結(jié)果顯示，間歇式學(xué)習(xí)的學(xué)生比連續(xù)學(xué)習(xí)的學(xué)生記住的內(nèi)容多了五分之一。
研究還發(fā)現(xiàn)，連續(xù)學(xué)習(xí)的學(xué)生記住的知識(shí)，有78%是學(xué)習(xí)的前半小時(shí)內(nèi)獲得的，在此之后，大腦失去了最初的活力，后半小時(shí)僅記住了內(nèi)容的22%。
換句話說(shuō)，連續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)，學(xué)習(xí)效率越低。適當(dāng)?shù)男菹?，反而提高了學(xué)習(xí)質(zhì)量。
適當(dāng)停下來(lái)，不是浪費(fèi)時(shí)間，而是為了下一次的學(xué)習(xí)續(xù)航。
學(xué)習(xí)就是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，張弛有度的孩子，才能鉚足了精力向前奔跑。
03
新學(xué)期幫孩子這樣計(jì)劃，充實(shí)又高效
知名教育家鄭強(qiáng)表示：中國(guó)的孩子不是輸在起跑線上，而是累倒在起跑線上。教育，應(yīng)該是要讓孩子在途中持續(xù)加速度奔跑。
是啊，想要孩子跑得遠(yuǎn)、跑得久，父母應(yīng)該為孩子提供“加速度”。新學(xué)期新氣象，我們不妨幫孩子這樣計(jì)劃。
1、制定目標(biāo)和作息時(shí)間表
一份詳細(xì)的學(xué)習(xí)表，可以讓孩子明確當(dāng)天規(guī)劃，有的放矢地學(xué)習(xí)各科知識(shí)。
避免了孩子一會(huì)兒畫了個(gè)小人，一會(huì)兒做下數(shù)學(xué)，一會(huì)兒背個(gè)單詞，瞎忙了一上午，卻沒有一項(xiàng)作業(yè)是高質(zhì)量完成的。
關(guān)于作息表的制定，一位從業(yè)20年的老師曾給出這幾點(diǎn)建議：
1、列出每日必須完成的各項(xiàng)活動(dòng)，如寫作業(yè)，改錯(cuò)題，誦讀，閱讀，午睡等。
2、根據(jù)自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，分配好各事項(xiàng)的基本順序和學(xué)習(xí)時(shí)間段。
3、每項(xiàng)任務(wù)完成打鉤，幫助孩子得到及時(shí)反饋。
4、孩子完成當(dāng)天計(jì)劃，父母要及時(shí)鼓勵(lì)與肯定，提升孩子學(xué)習(xí)自信心。
在計(jì)劃作息表時(shí)，父母只是起輔助作用，一定要讓孩子參與進(jìn)來(lái)，這樣才能更大限度地激發(fā)孩子內(nèi)驅(qū)力。
另外，為了幫助孩子更好地做好時(shí)間管理，家長(zhǎng)可以采取“番茄鐘法”：
將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成半小時(shí)一段，集中學(xué)習(xí)25分鐘，然后休息5分鐘，如此視作一個(gè)“番茄”鐘。
家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的自身情況，調(diào)整每個(gè)番茄鐘的時(shí)長(zhǎng)。
番茄鐘的設(shè)定，可以幫助孩子把注意力集中在“當(dāng)下”，讓每段學(xué)習(xí)都能高效率完成。
然后通過(guò)給大腦喘氣的時(shí)間，讓下一個(gè)番茄時(shí)段更有動(dòng)力，由此形成正向循環(huán)。
2、增加體育鍛煉
李玫瑾教授曾說(shuō)：“那些操場(chǎng)上特別活躍的孩子，一般學(xué)習(xí)也特別優(yōu)秀?！?
從小培養(yǎng)鍛煉身體的習(xí)慣，不僅可以強(qiáng)健了孩子的體魄，還能改善孩子的耐力和精神狀態(tài)。
有科學(xué)研究證明，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分泌神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，如多巴胺，可以幫助消除疲勞感，保持亢奮的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
血清張素可以緩解壓力，提高記憶力。
腎上腺素可以提高注意力，學(xué)習(xí)更專注。
所以，家長(zhǎng)不妨每天抽出半個(gè)小時(shí)，陪著孩子到樓下運(yùn)動(dòng)起來(lái)，可以跳繩、打籃球、打羽毛球、跑步等。
會(huì)運(yùn)動(dòng)的孩子，才能在長(zhǎng)遠(yuǎn)的學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中走得更遠(yuǎn)更穩(wěn)。
3、堅(jiān)持一個(gè)興趣愛好
根據(jù)蘇州教育學(xué)業(yè)質(zhì)量監(jiān)測(cè)報(bào)告顯示，有興趣愛好的學(xué)生成績(jī)會(huì)更好，成績(jī)最多相差至60分。
很多學(xué)霸的經(jīng)歷也驗(yàn)證了這一點(diǎn)。
比如孟令昊，從小喜歡音樂、愛好大提琴，即便在繁忙的高中三年，他也是雷打不動(dòng)的練琴兩三小時(shí)，練完后，他總能更專注地投入學(xué)習(xí)中。
他說(shuō)：“練琴帶給我的是額外的收獲，原本緊張的高三生活也不那么焦慮了?！?
再比如謝欣穎，不管學(xué)習(xí)多緊張，她都要留出固定時(shí)間彈鋼琴。哪怕10分鐘，一曲終了，她整個(gè)心情也跟著明媚了起來(lái)。
還有唐楚玥，從小就有豐富的興趣愛好，練字、打球、畫畫、跑步、游泳。
高中時(shí)，她也經(jīng)常忙里偷閑，去打打球，去爬一下山，放松后，她又感覺充滿了動(dòng)力。
如果說(shuō)學(xué)習(xí)是一個(gè)耗電的過(guò)程，興趣愛好，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)就是在充電。
學(xué)習(xí)累了，投入到自己喜歡的事里，不僅可以愉悅身心，還可以激發(fā)生命的活力，保持能量滿滿。
04
家庭教育專家王秋云說(shuō)： “父母的教育智慧里，藏著孩子未來(lái)20年后的樣子。可如果不懂得正確的方法，就會(huì)把孩子帶上錯(cuò)誤的道路?！?
是啊！孩子的成長(zhǎng)，就是父母的修行。只有正確的教育方法，才能培養(yǎng)出優(yōu)秀的孩子。
與其被教育焦慮牽著鼻子走，用讓人窒息的愛和高期待將孩子裹挾，父母?jìng)儾蝗绶砰L(zhǎng)目光，對(duì)當(dāng)下的教育反思，為孩子提供正確的指導(dǎo)和方向。
父母前進(jìn)一小步，孩子前進(jìn)一大步。
每一個(gè)脫穎而出的孩子，背后都站著有眼見和格局的父母。
他們懂得教孩子拼搏，亦懂得教孩子享受時(shí)光。
愿每個(gè)孩子都能在這個(gè)寒冷的冬天里，收獲一個(gè)快樂而充實(shí)的寒假。
編輯 | 京教君
作者 | 楓子，二寶媽，一手育兒，一手寫作，與孩子一同成長(zhǎng)。新東方家庭教育(ID:xdfjtjy)，百萬(wàn)父母關(guān)注的育兒平臺(tái)，傳遞專業(yè)家庭教育理念，提供海內(nèi)外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續(xù)地學(xué)習(xí)成為家庭的習(xí)慣。
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