各位同學(xué)大家好！我是李永樂(lè)老師。

最近有個(gè)小朋友跟我說(shuō)，他很喜歡看一個(gè)節(jié)目叫做“最強(qiáng)大腦”，里面的人都有不可思議的記憶力，可是他剛好相反，左耳朵進(jìn)右耳朵出，啥也記不住。他想問(wèn)我：一個(gè)人真的能有那么強(qiáng)的記憶力嗎？普通人有什么方法能提升自己的記憶力呢？

(資料圖片)

記憶力對(duì)每個(gè)人都很重要，對(duì)于正在讀書的學(xué)生朋友們更是如此。在這篇文章重，我會(huì)首先介紹一下記憶的原理，再給大家介紹幾種提升記憶力的方法?；c(diǎn)時(shí)間耐心看完這篇文章，也許你也能成為最強(qiáng)大腦呢！

一、記憶的原理

從古希臘的亞里士多德、柏拉圖開(kāi)始，人們就開(kāi)始研究記憶了。但是直到一百多年前，德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯的實(shí)驗(yàn)，才讓記憶脫離哲學(xué)范疇，變成了自然科學(xué)。現(xiàn)在，隨著神經(jīng)生物學(xué)的發(fā)展，人們對(duì)記憶的認(rèn)識(shí)越來(lái)越深刻了，形成了許多記憶模型。比如，一個(gè)比較流行的觀點(diǎn)是1968年，由科學(xué)家阿特金森和謝弗林提出的多存儲(chǔ)器模型。

阿特金森

謝弗林

這個(gè)模型說(shuō)：人腦中有三個(gè)存儲(chǔ)器，分別是感官存儲(chǔ)器、短時(shí)存儲(chǔ)器和長(zhǎng)期存儲(chǔ)器。信息會(huì)逐級(jí)篩選和傳遞，最終沉淀下來(lái)。

首先，環(huán)境會(huì)對(duì)我們的感官造成刺激，如視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)、味覺(jué)，它們會(huì)經(jīng)過(guò)編碼，送到大腦中，儲(chǔ)存在第一個(gè)存儲(chǔ)器——感官存儲(chǔ)器里，存儲(chǔ)的時(shí)間通常不到1秒鐘。我們走在路上，會(huì)觀察周圍的景物和行人，但如果這些信息對(duì)我們無(wú)意義，我們轉(zhuǎn)身就會(huì)忘記這一切。

然后，大腦會(huì)從感官存儲(chǔ)器中篩選出對(duì)我們有用得信息，把它們送到送到第二個(gè)存儲(chǔ)器——短期存儲(chǔ)器里。短時(shí)存儲(chǔ)器有兩個(gè)特點(diǎn)：儲(chǔ)存的空間很小，儲(chǔ)存時(shí)間很短，1956年，美國(guó)著名心理學(xué)家喬治米勒指出：短時(shí)間記憶的存儲(chǔ)空間大約只有5到9個(gè)組塊，一般只有10-20秒，如果別人告訴你他的手機(jī)號(hào)，你最好盡快記錄下來(lái)，否則很快就會(huì)忘記。

緊跟著，短期存儲(chǔ)器里面的信息，會(huì)送到人腦中的一個(gè)結(jié)構(gòu)——海馬體中（它的名字叫海馬體是因?yàn)橛行┥窠?jīng)科學(xué)家覺(jué)得它長(zhǎng)得像一只海馬。）海馬體的作用就好像一個(gè)審核官，它會(huì)判斷這個(gè)信息是否重要，如果重要，就把它送到下一個(gè)存儲(chǔ)器里。判斷的標(biāo)準(zhǔn)只有一個(gè)：對(duì)生存是否至關(guān)重要。

海馬體

比如：我小時(shí)候，手放在兩個(gè)桌子中間，被桌子夾了一下，那種疼痛我至今刻骨銘心，所以我一直記得當(dāng)時(shí)的情景，后來(lái)我也一直避免把手放在任何夾縫的位置。相反，我背過(guò)的四六級(jí)單詞，初中學(xué)的生物和化學(xué)知識(shí)，至今已經(jīng)忘得差不多了，因?yàn)樗鼈儗?duì)我的生存幾乎沒(méi)什么幫助。

如果海馬體被破壞，那么這個(gè)人就沒(méi)辦法形成長(zhǎng)期記憶。有一個(gè)著名的病人亨利·莫萊森（一般稱為HM），因?yàn)榛加袊?yán)重的癲癇，醫(yī)生切除了他的海馬體。手術(shù)后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)HM的記憶只能維持不到1分鐘，你和他聊天時(shí)，可能需要不停的自我介紹?？墒牵琀M依然能記住手術(shù)前發(fā)生的事。這說(shuō)明他短期記憶進(jìn)入長(zhǎng)期記憶的通道被截?cái)嗔恕?/p>

H.M.

HM一生都在被神經(jīng)生物學(xué)家和心理學(xué)家研究，2008年去世后，他捐贈(zèng)了自己的大腦，他的大腦被切割成2000多份，供全世界的科學(xué)家繼續(xù)研究。有一部著名的電影《記憶碎片》，就是以他為原型的，這部片子很好看，推薦給大家。

《記憶碎片》

當(dāng)信息來(lái)到最后一個(gè)存儲(chǔ)器——長(zhǎng)期儲(chǔ)存器后，理論上就可以永遠(yuǎn)保存了。那么，記憶的物理化學(xué)本質(zhì)又是什么呢？現(xiàn)代神經(jīng)生物學(xué)基本上已經(jīng)給出了答案：人腦中有1000億個(gè)神經(jīng)元，每個(gè)神經(jīng)元又有上萬(wàn)個(gè)突觸，兩個(gè)神經(jīng)元之間的突觸可以連接在一起，通過(guò)一些化學(xué)物質(zhì)交換信息。你可以把神經(jīng)元理解成房屋，把突觸連接理解成道路。

當(dāng)我們記憶一些事情的時(shí)候，就是某些神經(jīng)元之間建立了突觸連接，不同的連接就代表了不同的信息，就好像電腦里儲(chǔ)存了一幅圖片，實(shí)際上是硬盤中的一系列的二進(jìn)制數(shù)一樣。隨著記憶量的增加，這些神經(jīng)元的突觸連接越來(lái)越多，就好像城市道路越來(lái)越復(fù)雜。

神經(jīng)元和突觸

最后，當(dāng)我們需要這段記憶的時(shí)候，大腦會(huì)從長(zhǎng)期儲(chǔ)存期中讀取相關(guān)的信息，并且把它送回到短期存儲(chǔ)器中，這就是回憶檢索。

大家看，人腦的記憶過(guò)程，非常像計(jì)算機(jī)的工作過(guò)程。攝像頭就好像感官存儲(chǔ)器，內(nèi)存就是短時(shí)存儲(chǔ)器，CPU就是海馬體，硬盤就是長(zhǎng)期存儲(chǔ)器。信息被攝像頭捕獲后，首先進(jìn)行二進(jìn)制編碼，送到內(nèi)存當(dāng)中，再由CPU判斷信息是否有用，如果有用，就把信息儲(chǔ)存到硬盤上。在存儲(chǔ)時(shí)，會(huì)留下文件索引。如果我們要調(diào)用一個(gè)文件，就需要利用這個(gè)索引，找到對(duì)應(yīng)的位置，然后把文件從硬盤中讀取出來(lái)，放到內(nèi)存中。把計(jì)算機(jī)叫做電腦，還是很貼切的。

那么，如果計(jì)算機(jī)磁盤出現(xiàn)壞道，或者文件索引壞掉了，計(jì)算機(jī)也會(huì)丟失信息。對(duì)于人腦來(lái)講，這就是遺忘，我們繼續(xù)談?wù)勥z忘的話題。

二、艾賓浩斯遺忘曲線

德國(guó)科學(xué)家赫爾曼·艾賓浩斯在1880年到1885年，以自己為研究對(duì)象，進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)，最終得出了有關(guān)記憶和遺忘的著名曲線——艾賓浩斯曲線。

赫爾曼·艾賓浩斯

他的具體做法是：首先編寫一系列無(wú)意義的字母組合，比如AOT，SBE，OKF等，然后進(jìn)行背誦，直到能完整的背誦下來(lái)，他記錄下自己背誦的次數(shù)N0。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，他發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不能完整背誦下所有的字母組合了，就再次進(jìn)行復(fù)習(xí)。顯然，這一次他需要花費(fèi)的時(shí)間比第一次少，完整背誦下來(lái)時(shí)需要的背誦次數(shù)叫做Nt。

他認(rèn)為：經(jīng)過(guò)時(shí)間t之后保存的記憶，應(yīng)該等于背誦次數(shù)的節(jié)約N0-Nt，于是定義殘留的記憶為

這樣，經(jīng)過(guò)反復(fù)實(shí)驗(yàn)，他就得到了記憶殘留和時(shí)間的關(guān)系，這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。

艾賓浩斯遺忘曲線

艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)：遺忘的速度不是均勻的，最開(kāi)始忘記的快，后來(lái)忘記的慢。經(jīng)過(guò)1小時(shí)，記憶只能保存44%；經(jīng)過(guò)1天，還剩下33%；經(jīng)過(guò)一個(gè)月，也能剩下21%。

艾賓浩斯說(shuō)：不同的人，記憶的能力有差別，記憶不同的內(nèi)容，遺忘快慢也有差別，但是基本規(guī)律是一致的。甚至他還給出了一個(gè)近似的函數(shù)關(guān)系來(lái)表示遺忘和時(shí)間的關(guān)系。

那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)遺忘呢？艾賓浩斯說(shuō)：方法就是復(fù)習(xí)。在還沒(méi)有遺忘的時(shí)候進(jìn)行復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)的時(shí)間會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于第一次學(xué)習(xí)，經(jīng)過(guò)復(fù)習(xí)后的內(nèi)容雖然會(huì)再次遺忘，但是最終的殘留會(huì)比不復(fù)習(xí)時(shí)多。

復(fù)習(xí)的作用

艾賓浩斯還具體提出了一種方案：351-351方法。也就是：在第一次學(xué)習(xí)后3小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)一次，5小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)一次，10小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)一次，3天、5天、10天內(nèi)再?gòu)?fù)習(xí)三次，經(jīng)過(guò)6次復(fù)習(xí)，長(zhǎng)期記憶就會(huì)變得相當(dāng)牢靠。當(dāng)然，對(duì)于不同的內(nèi)容，不同的人，具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃會(huì)有所不同。

復(fù)習(xí)顯然是有用的，但是原因是什么呢？我們還是可以從神經(jīng)生物學(xué)去解釋：海馬體的作用是保證與生命直接相關(guān)的記憶進(jìn)入長(zhǎng)期儲(chǔ)存器，那么如果在短時(shí)間內(nèi)，一個(gè)信息反復(fù)出現(xiàn)，海馬體就會(huì)被欺騙，它會(huì)想：這個(gè)事為什么總出現(xiàn)？記不住會(huì)不會(huì)死啊？于是，海馬體就被欺騙了，它把信息送到了長(zhǎng)期儲(chǔ)存器里。

三、記憶的方法

我們已經(jīng)知道了記憶的生理學(xué)原理，也知道了遺忘的規(guī)律，那么有沒(méi)有什么辦法，在每一次學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)時(shí)，能夠做的更快更好呢？既然人腦的規(guī)律都是一樣的，為什么有些人記憶力就超強(qiáng)，有些人就差得多呢？

其實(shí)，這和方法與訓(xùn)練都很有關(guān)系。記憶的確有些竅門，也可以訓(xùn)練，這就是記憶術(shù)。我們來(lái)介紹幾種簡(jiǎn)單好用的記憶術(shù)。

1. 情景記憶法

我們說(shuō)過(guò)：海馬體負(fù)責(zé)把短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，而在海馬體旁邊，還有一個(gè)結(jié)構(gòu)：杏仁核，它可以產(chǎn)生情緒激勵(lì)。

杏仁核的位置

當(dāng)我們產(chǎn)生恐懼、悲傷、快樂(lè)等情緒，情緒強(qiáng)烈的時(shí)候，往往是與人的生命或者繁衍相關(guān)，這時(shí)候記憶力會(huì)變得特別強(qiáng)。當(dāng)類似的情景出現(xiàn)，我們的記憶就會(huì)一涌而出。比如，當(dāng)你聽(tīng)到這個(gè)旋律，你想到了什么？

，時(shí)長(zhǎng)

04:31

這是20年前的一首歌，孫燕姿的《風(fēng)箏》，對(duì)于現(xiàn)在三四十歲的人，那個(gè)時(shí)候剛剛十幾二十歲，這首歌里一定藏著你很多的回憶吧？聽(tīng)到它就想起了那些回憶，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候你的杏仁核產(chǎn)生了許多劇烈的情緒，把這些事情都記憶下來(lái)了。相反，平淡的事情往往記不住，比如你還記得你上周一的午餐吃的是什么嗎？

所以，為了利用我們的杏仁核，我們應(yīng)該把自己放在相應(yīng)的情境中，產(chǎn)生情緒。比如我在初二的時(shí)候?qū)W的一篇散文《岳陽(yáng)樓記》，其中有一段：

若夫淫雨霏霏，連月不開(kāi)，陰風(fēng)怒號(hào)，濁浪排空；日星隱曜，山岳潛形；商旅不行，檣傾楫摧；薄暮冥冥，虎嘯猿啼。

我在學(xué)習(xí)的時(shí)候，一邊讀，一邊把自己想象成一個(gè)行人，想象自己走在這樣的情境中，太陽(yáng)被烏云遮住，河上驚濤駭浪，兩岸高山陰森恐怖，頓時(shí)感到渾身色色發(fā)抖，尤其是最后一句：虎嘯猿啼，我想象著兩岸有各種野獸的嚎叫，從此之后做噩夢(mèng)都是這樣的情景。結(jié)果，這篇散文就被我牢牢的記住了，怎么也忘不掉。

學(xué)到一個(gè)王朝的更替，不妨就假設(shè)自己是這個(gè)王朝的開(kāi)拓者，看著這些個(gè)敗家子一個(gè)個(gè)把王朝弄崩潰，痛心疾首；學(xué)地理的時(shí)候，要想像自己是一個(gè)旅行者，走遍了名山大川，遇到了海嘯地震臺(tái)風(fēng)火山，這樣產(chǎn)生了各種情感，記憶自然就會(huì)更深刻。

2. 記憶宮殿法、編故事、諧音梗

用諧音或者形象，把要背誦的東西和現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的物體聯(lián)系起來(lái)，或者編一個(gè)故事這是非常好用的方法。

比如：我曾經(jīng)給少兒節(jié)目《SK極智少年強(qiáng)》作評(píng)委，中有一道題是長(zhǎng)城十三關(guān)，分別是：

山海關(guān)、黃崖關(guān)、居庸關(guān)、紫荊關(guān)、倒馬關(guān)、平型關(guān)、偏頭關(guān)、雁門關(guān)、娘子關(guān)、殺虎口、嘉峪關(guān)、陽(yáng)關(guān)、玉門關(guān)

我用了5分鐘編了一個(gè)故事，就都背下來(lái)了，這個(gè)故事是這樣的：

在一個(gè)有山有海的地方（山海關(guān)），一只黃色的猴子趴在山崖上（黃崖關(guān)），這只猴子不在家呆著，因?yàn)樗X(jué)得在家呆著很庸俗（居庸關(guān)），猴子頭上戴了一頂紫荊花做的冠（紫荊關(guān)），猴子倒著騎馬（倒馬關(guān)），來(lái)到了平型關(guān)打日本侵略者（平型關(guān)），猴子突然覺(jué)得有些偏頭痛（偏頭關(guān)），抬頭一看，天上有一只大燕（雁門關(guān)），大雁上坐著一只母猴子（娘子關(guān)），娘子被老虎抓住了，猴子把老虎殺了（殺虎口），猴子帶著母猴子回家，結(jié)果母猴子抑郁了（嘉峪關(guān)），猴子買回來(lái)一只羊（陽(yáng)關(guān)），又送給母猴子一塊門形玉佩（玉門關(guān)），母猴子就高興了。

其實(shí)，在學(xué)習(xí)中，自己編口訣或者故事，無(wú)論情節(jié)多么傻，只要能幫助記憶，都是有效的。最強(qiáng)大腦中那些記憶力超強(qiáng)的選手，大體都是使用了這些方法來(lái)幫助記憶的，比如這就是一張數(shù)字與物體的對(duì)應(yīng)關(guān)系表，他們會(huì)通過(guò)這種對(duì)應(yīng)快速的建造一座記憶宮殿，或者編一個(gè)故事，經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)，就具有了不可思議的記憶力。

3. 關(guān)聯(lián)法和整體法

我們說(shuō)過(guò)：記憶一件事，就是要讓一個(gè)神經(jīng)元和其他神經(jīng)元之間建立連接。連接建立的越多，記憶就越深刻。所以，當(dāng)我們記憶一件事的時(shí)候，最好把它和我們以前已經(jīng)記住的東西做聯(lián)系，把新的東西放在一張網(wǎng)上，而不是一個(gè)個(gè)的點(diǎn)。

英語(yǔ)中的詞根詞綴記憶法就是關(guān)聯(lián)法。我們記住animal動(dòng)物這個(gè)詞，因?yàn)樗性~根anim，表示有生命的意思，后綴-lity，表示性質(zhì)，那么animality就表示獸性。以后每記憶一個(gè)單詞，都把它放進(jìn)詞根詞綴的網(wǎng)格中，背誦起來(lái)就容易得多。

整體記憶法是艾賓浩斯特意強(qiáng)調(diào)的方法，就是在記憶時(shí)，最初不要追求細(xì)節(jié)，而是把握住整體，遇到模糊不清的也先跳躍過(guò)去，記住整體框架之后，再去補(bǔ)充細(xì)節(jié)。比如要記住中國(guó)朝代順序，可以先背誦年代順序歌：

然后，再對(duì)每一段朝代進(jìn)行細(xì)化。比如南朝是宋齊梁陳，五代是梁唐晉漢周……如果一上來(lái)就要去記憶：北宋滅亡之后還有一個(gè)偽齊，明朝之后還有一個(gè)大順，往往會(huì)因?yàn)榛靵y而無(wú)所得。

物理的學(xué)習(xí)也是一樣，小學(xué)時(shí)候我們知道地球圍繞太陽(yáng)旋轉(zhuǎn)就夠了，到了中學(xué)，我們知道地球圍繞太陽(yáng)橢圓運(yùn)動(dòng)，到了大學(xué)，我們還知道地球的軌道還會(huì)不停的變化，發(fā)生進(jìn)動(dòng)現(xiàn)象。甚至于太陽(yáng)也不是完全不動(dòng)的，由于行星的引力，太陽(yáng)也在微小的運(yùn)動(dòng)著。然而，在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，我們不能把這些細(xì)節(jié)都加進(jìn)來(lái)，否則就會(huì)迷惑而無(wú)所得。

當(dāng)我們記住了整體之后，再補(bǔ)充細(xì)節(jié)，就可以使用關(guān)聯(lián)法了。就好像蜘蛛結(jié)網(wǎng)，先用結(jié)實(shí)的縱絲編織骨架，再用有粘性的橫絲編織細(xì)節(jié)一樣。