舞蹈基本功有踩跨，耗跨，踩倒八字，搬腰 ，踩腳背 ，搬腿，開肩，耗腰，下腰和翻肩。10種舞蹈的基本功學(xué)會(huì)了也學(xué)熟了，舞蹈就已經(jīng)到達(dá)了一種境界，可以學(xué)習(xí)很多的成品舞，動(dòng)作會(huì)比較的柔和。

舞蹈的基本功動(dòng)作介紹

注意：一定要熱身，熱身熱身熱身?。?！不熱身會(huì)拉傷的，而且不熱身的你是硬的

第一肩，胸，中腰

【資料圖】

這幾個(gè)部分一定一定要找軟開老師，非專業(yè)人可能一壓給你壓斷了，還有可以找一個(gè)齊腰的把桿，雙手搭在上面，身體下趴，雙腿打開與肩同寬，然后把你的肩往下壓，當(dāng)然這個(gè)辦法不能讓你徹底把胸腰打開，但還是有用。

第二是大腰

開大腰你自己就可以，首先先下腰，下去了你整個(gè)人是成倒V字，然后手抓住你的腳腕，使勁將后背靠近你的腿，嘗試用手抱住小腿。

如果你覺得大腰有困難，可以先在把桿上吊腰，就是手撐地，腳掛在把桿上，手一定要撐直，胸腰挺直，盡量往把桿移動(dòng)，要讓腰下去，要讓整個(gè)人從側(cè)面看起來是個(gè)U型，每次吊腰在30分鐘以上

第三是一位胯

坐地上腳心對腳心，將兩個(gè)膝蓋往下壓，盡量貼地，30秒保持，在貼地的基礎(chǔ)上手向前摸地，身子趴下去

第四是二位跨

俗稱青蛙趴，這個(gè)是很難得了，簡直是軟開的噩夢，先找一個(gè)墻邊，想青蛙一樣雙腿彎曲趴在地上，一定要趴著，然后找個(gè)人，坐你屁股上，把你翹起來的胯坐下去，耗上個(gè)十幾分鐘，然后你的腿就不是你自己的了！

二位跨也有另外一種開法，但是這個(gè)得找別人幫幫你，坐在地上，找一面墻，雙腳略微分開懟在墻上，然后躺下，屁股盡量往前移，你的小伙伴就把你翹起來的兩個(gè)膝蓋向下踩

第五就是叉

還是老話，最好找軟開老師，叉是撕出來的，別人沒有分寸，日常在家的話就是自己下豎叉，然后耗在那里，也是十來分鐘，橫叉也是一樣的道理，但是一定要貼著墻慢慢滑下去

橫叉可以靠滑叉解決，同樣，找一個(gè)把桿，一條腿搭上去，比如左腿，然后整個(gè)人的中心向左下方移動(dòng)，左腿擦著把桿向左滑，直到到達(dá)極限

第六是腳背

站著然后腳趾面貼地，膝蓋要伸直，窩就行了

舞蹈的特點(diǎn)

舞蹈是由人體動(dòng)作，姿態(tài)和造型的組合，發(fā)展及變化共同形成的，表達(dá)人物的思想感情。舞蹈通過形體運(yùn)動(dòng)來表現(xiàn)生活，情感的動(dòng)態(tài)視覺藝術(shù)，動(dòng)作是舞蹈的核心元素，是舞蹈最主要的特點(diǎn)。是通過人體流動(dòng)的動(dòng)作完成形象的塑造，完成人物思想感情的刻畫。

節(jié)奏是身體語言的韻律，沒有節(jié)奏便不是舞蹈。舞蹈用動(dòng)作的力度，速度，幅度，身體的沉與浮等方面來表現(xiàn)音樂的節(jié)奏，也就構(gòu)成了舞蹈的韻律美。舞蹈的終極目標(biāo)是用人體抒發(fā)豐富的情感世界的，讓人們感受舞蹈的視覺美，從而達(dá)到令人愉悅的精神享受。