看點(diǎn) 如今，有不少孩子出現(xiàn)了“躺平”的心態(tài)。在浙師大任俊教授看來(lái)，有相當(dāng)一部分家長(zhǎng)沒(méi)有意識(shí)到，孩子是陷入了習(xí)得性無(wú)助的狀態(tài)，而家長(zhǎng)自以為平常的一些舉動(dòng)實(shí)際上在不斷助長(zhǎng)孩子的無(wú)助感，比如總和孩子強(qiáng)調(diào)要會(huì)吃苦。可實(shí)際上，會(huì)吃苦也會(huì)享受快樂(lè)的孩子，對(duì)習(xí)得性無(wú)助有更強(qiáng)的“免疫力”。而享受快樂(lè)恰恰是很多孩子稀缺的一項(xiàng)能力。

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文丨周歲 編丨Luna

(資料圖片僅供參考)

疫情放開(kāi)一個(gè)多月，有不少家庭已經(jīng)經(jīng)歷了一輪“陽(yáng)康”，帶著孩子前往他們向往的地方，補(bǔ)償三年來(lái)錯(cuò)過(guò)的時(shí)光。

但是， 疫情帶來(lái)的“次生災(zāi)害”并未就此消失，管控和經(jīng)濟(jì)影響讓孩子們經(jīng)歷了更多的挫折感，比如想買(mǎi)的東西不能買(mǎi)，想去的地方不能去，想見(jiàn)的人不能見(jiàn)。很多調(diào)查都顯示，孩子們的焦慮、抑郁狀況嚴(yán)重了許多。

2022年4月，上海市教育科學(xué)院楊彥平博士對(duì)上海中小學(xué)生心理狀況進(jìn)行調(diào)查

其實(shí)， 這種反復(fù)出現(xiàn)的挫折感，是非常需要警惕的，因?yàn)檫@正是引發(fā)習(xí)得性無(wú)助的原因之一。什么是習(xí)得性無(wú)助？簡(jiǎn)單說(shuō)，就是覺(jué)得自己努力不努力都一樣，有一部分孩子表現(xiàn)出所謂的“躺平”“擺爛”，正是這種狀態(tài)。

而這種情況，不僅僅在疫情期間出現(xiàn)，過(guò)去、未來(lái)，它都可能發(fā)生在孩子身上：

有的孩子聽(tīng)厭了“別人家孩子”的故事，因?yàn)椤皩W(xué)不學(xué)都一樣，反正爸爸媽媽只會(huì)問(wèn)為什么沒(méi)人家考得好”；

有的孩子對(duì)學(xué)習(xí)又痛苦又迷茫，“爸爸媽媽只會(huì)讓我下次努力，卻從來(lái)不問(wèn)我遇到什么困難沒(méi)有”；

有的孩子甚至厭學(xué)、不想出門(mén)，因?yàn)椤安还芪蚁胱鍪裁矗詈筮€是要爸爸媽媽來(lái)決定”……

那要如何讓孩子走出這樣的消極狀態(tài)？有沒(méi)有什么方法能預(yù)防孩子產(chǎn)生或再次出現(xiàn)這樣的心態(tài)呢？

在 浙江師范大學(xué)教育學(xué)院的任俊教授看來(lái)，從字面意思看，習(xí)得性無(wú)助是孩子們?cè)诮?jīng)歷了多次失敗以后，產(chǎn)生的不愿意努力，以及覺(jué)得努力沒(méi)有意義的心態(tài)。 既然是應(yīng)對(duì)習(xí)得性無(wú)助，那么培養(yǎng)孩子的“習(xí)得性樂(lè)觀”便是正好，也就是培養(yǎng)和提升樂(lè)商（快樂(lè)的能力）。

任俊，浙江師范大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，國(guó)際積極心理學(xué)會(huì)（IPPA）執(zhí)委， 中國(guó)心理學(xué)會(huì)積極心理學(xué)專委會(huì)副主任委員

但樂(lè)商并不僅僅指用快樂(lè)替代無(wú)助。

在多年的研究中，他發(fā)現(xiàn)孩子的習(xí)得性無(wú)助有些是因?yàn)榻?jīng)歷了多次的失敗，有些則是在生活中失去控制感，或兩者兼而有之以后的一種反應(yīng)。 他認(rèn)為，從這個(gè)意義上說(shuō)，孩子有時(shí)成了大人為了達(dá)到目標(biāo)、滿足控制感以及實(shí)現(xiàn)個(gè)人愿望的工具，而大人卻在這個(gè)過(guò)程中打著教育的名義。

而 培養(yǎng)樂(lè)商，更重要的意義在于，讓孩子獲得樂(lè)觀面對(duì)生活的習(xí)慣，讓快樂(lè)不僅是一時(shí)的，更成為一種長(zhǎng)期的處事習(xí)慣。

30分鐘就可能形成習(xí)得性無(wú)助，

孩子們比成人更脆弱

習(xí)得性無(wú)助這個(gè)概念，很多人雖然不了解，但也有所耳聞。50多年前，美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中首次發(fā)現(xiàn)習(xí)得性無(wú)助的現(xiàn)象。后來(lái)，他又以控制感為核心，設(shè)計(jì)了關(guān)于人的習(xí)得性無(wú)助實(shí)驗(yàn)。參與實(shí)驗(yàn)的被試者都是大學(xué)生，最終實(shí)驗(yàn)結(jié)果也證明，人確實(shí)會(huì)患上習(xí)得性無(wú)助。

從本質(zhì)上說(shuō)，習(xí)得性無(wú)助指?jìng)€(gè)體覺(jué)得自己無(wú)論多么努力，那些挫折和失敗還是會(huì)發(fā)生的，因此就不再努力了。在這些實(shí)驗(yàn)中，對(duì)象都是成年人， 那么孩子的情況會(huì)有所不同嗎？

帶著這個(gè)問(wèn)題，任俊和自己的研究生，做了一個(gè)關(guān)于兒童習(xí)得性無(wú)助形成時(shí)間的實(shí)驗(yàn)。結(jié)果令人擔(dān)憂， 兒童形成習(xí)得性無(wú)助比成年人更快，在失去控制感的情景中，只需要很短的時(shí)間（實(shí)驗(yàn)中是30分鐘）就可能形成習(xí)得性無(wú)助。

孩子的生活比成人簡(jiǎn)單，操心的事情遠(yuǎn)不如成年人多，為什么孩子的情況反而更容易受影響呢？

任俊教授從習(xí)得性無(wú)助形成機(jī)制的角度進(jìn)行了解釋：“產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助的心態(tài)，主要受兩方面的影響， 一是經(jīng)歷持續(xù)的多次失敗，二是在生活中缺乏控制感。”

先說(shuō)孩子們的挫折和失敗經(jīng)歷。成年人的閱歷多，工作、育兒、日常生活等方面，經(jīng)歷的挫折、失敗經(jīng)歷自然也多。那孩子們的經(jīng)歷又從何而來(lái)呢？

一種是孩子親身經(jīng)歷的挫折。比如疫情導(dǎo)致家庭經(jīng)濟(jì)受影響，孩子們想要的東西得不到，這就是挫折。還有學(xué)習(xí)上的挫折。

有位媽媽發(fā)文說(shuō)，兒子升入六年級(jí)以后，忽然變得很叛逆，學(xué)習(xí)也有所退步。好不容易問(wèn)清楚，才知道兒子是因?yàn)橐恍┲R(shí)點(diǎn)消化不了，加上居家網(wǎng)課和升學(xué)的壓力，才導(dǎo)致著急、焦慮。問(wèn)他為什么不早說(shuō)，兒子委屈地說(shuō)，“告訴你也沒(méi)啥用，肯定還會(huì)說(shuō)我不好好聽(tīng)課……”

而另一種，則是替代性失敗經(jīng)歷。任俊教授說(shuō)，“孩子們看到其他人或社會(huì)上的多數(shù)人的失敗經(jīng)歷之后，盡管自己并沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)，但也會(huì)通過(guò)觀察學(xué)習(xí)而習(xí)得這種無(wú)助感?！?

小到家長(zhǎng)抱怨居家時(shí)天天做飯、做家務(wù)很累很煩，大到一些社會(huì)新聞，比如學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們?cè)谥懈呖际Ю?，很多人失業(yè)等，都可能引起這種替代性失敗經(jīng)歷。

如果說(shuō)挫折感更多的是孩子們自己遇到了困難，那么控制感，可以說(shuō)更多是因?yàn)榧议L(zhǎng)奪走了，才導(dǎo)致孩子感到無(wú)助的。

最典型的莫過(guò)于被討論了很多次的“直升機(jī)父母”“經(jīng)紀(jì)人父母”。為了讓孩子高效地學(xué)習(xí)，父母總是牢牢地把孩子的日程表抓在自己手中。連生活中小事的決定權(quán)都被剝奪，孩子的控制感自然就無(wú)從談起。

北京青少年教育與發(fā)展研究基地副教授田宏杰就曾分享過(guò)這樣一個(gè)故事：

一個(gè)小姑娘在一次去練琴的路上，想先在公園里逛一逛，可是剛過(guò)三分鐘就被媽媽催促著去背譜，讓她又難過(guò)又失望。在這樣高壓力的狀態(tài)下，雖然她四年級(jí)就過(guò)了鋼琴十級(jí)，可是升入初中后，很快就厭學(xué)，甚至還患上了抑郁癥。

還有的家長(zhǎng)總是習(xí)慣給孩子更高的目標(biāo)。孩子退步了，就讓他們“反思”為什么沒(méi)做好，進(jìn)步了，就說(shuō)不要太驕傲。長(zhǎng)此以往，孩子就會(huì)覺(jué)得不管自己努力不努力，結(jié)果都是一樣的。

任俊說(shuō)，“之所以要特別強(qiáng)調(diào)兒童比成年人更容易形成習(xí)得性無(wú)助，是因?yàn)槲覀冊(cè)S多人在生活中有一些看起來(lái)很正常的行為方式，可能會(huì)無(wú)意中就讓孩子形成習(xí)得性無(wú)助。”

被忽視的快樂(lè)，

恰恰是孩子需要培養(yǎng)的一種能力

毫無(wú)疑問(wèn)，習(xí)得性無(wú)助是一種消極的狀態(tài)，覺(jué)得自己的努力不會(huì)帶來(lái)改變。為了讓孩子擺脫這個(gè)泥潭，任俊提出了 樂(lè)商（樂(lè)觀智商）的概念，它的主要內(nèi)容之一就是使自己變得更樂(lè)觀。

除了讓孩子有更多快樂(lè)的體驗(yàn)，樂(lè)觀還有個(gè)重要的影響，就是讓人可以更主動(dòng)地行動(dòng)起來(lái)。任俊提到，有研究表明，高樂(lè)商的人會(huì)更愛(ài)微笑，而微笑本身就是一種交際手段。因此，從某種意義上說(shuō)，高樂(lè)商的人更愿意主動(dòng)尋求社會(huì)支持和良好的人際交往。

遇到好事，他們更愿意分享，遇到壞事，他們也更愿意向別人尋求幫助，而不是被動(dòng)地等待別人來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題。

任俊教授 多年來(lái)深耕積極心理學(xué)領(lǐng)域，已出版作品包括《樂(lè)商：一個(gè)比智商和情商更能決定命運(yùn)的因素》《積極教育：提升孩子樂(lè)商，成就優(yōu)勢(shì)品格》

比如孩子看到好朋友在難過(guò)，情商強(qiáng)調(diào)孩子要能看懂對(duì)方的情緒，以及給予合適的反應(yīng)。而樂(lè)商則會(huì)強(qiáng)調(diào)用自己的快樂(lè)去感染對(duì)方，能夠找到適當(dāng)?shù)姆椒ㄗ寣?duì)方也快樂(lè)起來(lái)。

可以說(shuō)，情商是樂(lè)商的基礎(chǔ)。與此同時(shí)，對(duì)于習(xí)得性無(wú)助，樂(lè)商又比情商更有針對(duì)性。而因?yàn)榻?jīng)歷和環(huán)境不同，并不是每個(gè)孩子都具有高樂(lè)商的。所以，樂(lè)商也是一種需要培養(yǎng)的能力。

但在實(shí)際生活中，樂(lè)商這個(gè)能力總是容易被忽略。

一方面，是很多人忽視了孩子短期的快樂(lè)體驗(yàn)。

比如當(dāng)孩子在學(xué)校表現(xiàn)不好時(shí)，家長(zhǎng)可能會(huì)把原因簡(jiǎn)單地歸結(jié)為“孩子不夠聰明”，或是“孩子不用心”“愛(ài)偷懶”。但許多時(shí)候，孩子可能是因?yàn)楫?dāng)時(shí)情緒正沮喪，所以才不愿意努力，或是覺(jué)得有心無(wú)力。如果直接給孩子貼上“不聰明”“愛(ài)偷懶”的標(biāo)簽，那么他們很可能陷入習(xí)得性無(wú)助，一時(shí)的壞成績(jī)、壞表現(xiàn)也很可能變成一種習(xí)慣。

曾被評(píng)為美國(guó)國(guó)家教師的馬文·科林斯就遇到過(guò)這么一個(gè)小女孩：

一年級(jí)的埃里卡上學(xué)才三個(gè)星期，就被老師認(rèn)為“學(xué)不會(huì)閱讀”“需要調(diào)到特殊班級(jí)”，班上的同學(xué)們也都嘲笑她瘋瘋癲癲。轉(zhuǎn)到馬文班上后，她也很抗拒學(xué)習(xí)，總念叨“老師說(shuō)了，我學(xué)不會(huì)的。”

就算是教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富的馬文，也花了好幾個(gè)月才讓埃里卡擺脫“笨孩子”“壞孩子”的心理暗示。更讓人驚訝的是，在同學(xué)關(guān)系更包容的班上，埃里卡不僅閱讀能力進(jìn)步神速，還成了一個(gè)小書(shū)迷。

另一方面，很多家長(zhǎng)沒(méi)有幫孩子養(yǎng)成樂(lè)觀看待事物的習(xí)慣。

一個(gè)突出的表現(xiàn)，就是孩子缺乏品味快樂(lè)的能力。任俊說(shuō)：“對(duì)快樂(lè)的品味能力是現(xiàn)在孩子非常缺乏的。有的家長(zhǎng)總教育孩子要笑不露齒，不能得意忘形，這其實(shí)不對(duì)。笑就是要露齒才會(huì)對(duì)快樂(lè)體驗(yàn)得更深刻，得意忘形了才會(huì)讓這一時(shí)刻深深地刻在腦海里?！?/p>

比如孩子拿到了不錯(cuò)的成績(jī)回家，家長(zhǎng)卻說(shuō)“孩子，成績(jī)代表了過(guò)去，快把它忘記，你要繼續(xù)努力”這就是典型的沒(méi)有品味能力。

所以，雖然快樂(lè)每個(gè)人都有，但是如何更好地去體驗(yàn)快樂(lè)，甚至能長(zhǎng)久地用樂(lè)觀的態(tài)度生活，是孩子們非常需要鍛煉的能力。

學(xué)會(huì)做一個(gè)對(duì)快樂(lè)有品味力的人，

是孩子們最需要的

三年疫情給每個(gè)人都帶來(lái)了不小的影響，孩子們的快樂(lè)體驗(yàn)也減少了很多。

曾有媽媽在微博上說(shuō)，自己的女兒還在上幼兒園，但是三年來(lái)，一家人在外一起吃飯的次數(shù)都屈指可數(shù)。甚至連女兒過(guò)生日時(shí)，她原本計(jì)劃好了要帶女兒去游樂(lè)園，但猶豫再三，還是在家過(guò)了。

但好在一個(gè)人的生活不會(huì)總是不快樂(lè)的。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，要想提升樂(lè)商，其實(shí)就可以從提升即時(shí)的快樂(lè)體驗(yàn)和培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)兩方面著手。

提升即時(shí)的快樂(lè)體驗(yàn)，也就是提升短期的快樂(lè)體驗(yàn)。就從導(dǎo)致習(xí)得性無(wú)助的無(wú)助感來(lái)說(shuō)， 把控制權(quán)交還給孩子，其實(shí)就是一種方法。

任俊提到，有些家長(zhǎng)喜歡自己動(dòng)手幫孩子做他應(yīng)該做的事、夸大事實(shí)、光許諾不兌現(xiàn)、涉及孩子的事不跟孩子商量或自己任意決定涉及孩子的事。 但實(shí)際上，孩子能力范圍內(nèi)的事，應(yīng)該盡量讓他們自己做主，而超出孩子理智的事可以由家長(zhǎng)代勞。

有位媽媽在之前的居家期間，就給全家人（包括女兒）分了工。除了每個(gè)人管好自己的工作、學(xué)習(xí)和家務(wù)，爸爸負(fù)責(zé)給女兒找有意思的數(shù)學(xué)題，媽媽負(fù)責(zé)安排每天一小時(shí)的全家閱讀時(shí)間，女兒的任務(wù)比較雖然多，但是也處理得游刃有余：每天她都要帶著爸爸媽媽一起做運(yùn)動(dòng)，然后選一首詩(shī)，全家人一起學(xué)習(xí)和背誦，最后她還負(fù)責(zé)掌管家中的儲(chǔ)備零食，要保證沒(méi)有人吃太多。

雖然這些只是小事，但是這位媽媽把它們當(dāng)作女兒的家庭責(zé)任，不僅讓女兒有了控制感，而且每天做完運(yùn)動(dòng)、學(xué)完古詩(shī)、控制好每個(gè)人的零食攝入，也都會(huì)給女兒帶來(lái)一種成功的快樂(lè)體驗(yàn)。

任俊還曾在南通遇到一位苦惱的媽媽來(lái)求助，她一直把孩子放在首位，可結(jié)果卻是孩子沒(méi)教育好，家庭生活也一團(tuán)糟。

“如果妻子和丈夫都把孩子放在第一位，這很容易把撫養(yǎng)孩子變成一場(chǎng)沒(méi)有止境的競(jìng)爭(zhēng)。”任俊說(shuō)。其實(shí)，一個(gè)幸福的家庭，應(yīng)該是妻子和丈夫都把對(duì)方放在首位，把孩子放在第二位。

而培養(yǎng)孩子樂(lè)觀的心態(tài)，就是讓孩子能夠長(zhǎng)期過(guò)得更快樂(lè)。尤其是孩子稀缺的品味能力，需要著重培養(yǎng)。

這種品味能力，并不僅僅指享受當(dāng)下的快樂(lè)的時(shí)刻，還包括品味過(guò)去，如經(jīng)?；叵牖蚰钸蹲约涸?jīng)的快樂(lè)時(shí)光，也包括品味未來(lái)，如為自己做一個(gè)美好規(guī)劃并為之努力。

不管是哪一種品味，有一點(diǎn)很重要，那就是幸?；蚩鞓?lè)必須建立在真實(shí)的基礎(chǔ)上才能獲得真實(shí)的幸福。品味不是去欺騙別人，而是幫助孩子挖掘真實(shí)的事。

實(shí)事求是地說(shuō)，生活的大部分時(shí)候都是平淡的，不會(huì)每天都經(jīng)歷大事件。但一個(gè)會(huì)品味的人，其實(shí)可以從小事中也發(fā)現(xiàn)快樂(lè)。相比旅游時(shí)看到的美景，小區(qū)花壇里新開(kāi)了花、有小鳥(niǎo)恰好停在窗前，或者是路上順手幫助了別人，這些事雖小，卻也是值得孩子去品味的。

家長(zhǎng)的表?yè)P(yáng)和贊美也可以提升和延長(zhǎng)孩子的快樂(lè)時(shí)光，但同樣要實(shí)事求是，并從孩子能控制的維度去贊美。

“你真聰明，考了這么好的成績(jī)，要為你慶賀一下”這句話很常見(jiàn)，但聰明卻不是孩子可以控制的，反而有可能會(huì)削弱孩子對(duì)生活的控制感。但“你這一段時(shí)間的努力換來(lái)了這么好的成績(jī)，要為你慶賀”這種說(shuō)法，孩子就能接受得多，因?yàn)榕κ强梢钥刂频摹?/p>

值得注意的是，品味能力并不一味地追求幸福和快樂(lè)。 面對(duì)失敗和挫折，也不能用樂(lè)觀打馬虎眼，而是要正確地應(yīng)對(duì)，盡量降低失敗帶來(lái)的影響。

有媽媽曾分享過(guò)這樣的小故事：

兒子過(guò)去總抱怨英語(yǔ)很難背，她忙著做家務(wù)，也只是簡(jiǎn)單回他“那你再努努力?！笨擅看位剡^(guò)神來(lái)，兒子總是一副沮喪的樣子，對(duì)英語(yǔ)也越來(lái)越提不起勁。

后來(lái)，她意識(shí)到，其實(shí)兒子是需要她幫著解決英語(yǔ)學(xué)習(xí)的問(wèn)題的。于是，她把回答改成了“沒(méi)關(guān)系，等我?guī)追昼?，我們一起?lái)研究一下?！痹谒囊龑?dǎo)下，兒子很快就找到了學(xué)習(xí)的竅門(mén)，也很少再為了學(xué)英語(yǔ)而愁眉苦臉的。

當(dāng)孩子多經(jīng)歷幾次這樣的場(chǎng)景，他們就會(huì)把品味快樂(lè)、應(yīng)對(duì)挫折的方法內(nèi)化，成為一種習(xí)慣。一些心理學(xué)研究已經(jīng)表明，高樂(lè)商的人遇到糟糕事件的幾率會(huì)比低樂(lè)商的人少。而這也將會(huì)成為孩子心理上的一個(gè)積極循環(huán)。

三年的疫情是一場(chǎng)重要的經(jīng)歷，受到疫情“次生災(zāi)害”影響的孩子也需要一段時(shí)間來(lái)恢復(fù)。在網(wǎng)絡(luò)上，有很多家長(zhǎng)留言或是發(fā)文表達(dá)感慨，說(shuō)疫情讓自己明白，拼命“雞”娃、“雞”成績(jī)是不理智的，孩子健康快樂(lè)才是最重要的。

這是一個(gè)很好的兆頭。任俊說(shuō)，在傳統(tǒng)的教育觀念下，家長(zhǎng)總是跟孩子強(qiáng)調(diào)要會(huì)吃苦。所以，會(huì)有“吃得苦中苦，方為人上人”的俗語(yǔ)流傳。但 如今，我們不僅要教會(huì)孩子堅(jiān)韌，讓他們能吃“苦”，也要教他們?nèi)绾慰鞓?lè)，讓他們會(huì)吃“冰激凌”。

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