看點(diǎn)：一個孩子，只要擁有了自驅(qū)力，就能朝著更好的方向去努力生長。那么如何幫助孩子，找到內(nèi)心埋藏的自驅(qū)力量呢？下文作者參考了國外“焦點(diǎn)解決短程治療”的學(xué)術(shù)研究，試圖從中找到那些培養(yǎng)孩子自驅(qū)力的，簡單、易上手的方式和方法。

本文轉(zhuǎn)載自公眾號：mom看世界 (ID: xyzmom)

(資料圖片僅供參考)

文丨川媽李錚 編丨Lulu

多年的學(xué)習(xí)研究經(jīng)歷，使得人們的某些觀念和思維范式已經(jīng)慣例化，甚至潛移默化地侵入生活。

當(dāng)企業(yè)管理遇到問題時，理性決策范式指導(dǎo)我們先分析問題、發(fā)現(xiàn)原因，再找解決方案。類似地，面對孩子出現(xiàn)的行為問題時，我也會習(xí)慣性地先分析原因，再找解決辦法。

本身，這套思路沒有問題。

舉個比較極端的例子，當(dāng)孩子沒按時寫完作業(yè)時，我們不可能不問青紅皂白就打罵他。因為“沒寫完作業(yè)”背后，可能是不同原因造成的：貪玩不想寫、磨蹭寫不完、作業(yè)太多、家里發(fā)生突發(fā)事件等等。

不弄清楚原因，簡單粗暴地根據(jù)孩子“沒寫完作業(yè)”的行為，就打罵他，是無效甚至?xí)沙勺镜摹?/p>

這也是行為主義學(xué)派被批評的主要原因。

但是也有很多時候，就拿 孩子學(xué)習(xí)不主動、不自律這件事來說，很可能是多方面原因綜合影響的結(jié)果。

如果原因都找不到，那我們該怎么做，難道就此放棄？

最近，有一本書，幫我打開了思路。這本書就是 《兒童與青少年焦點(diǎn)解決短期心理咨詢》。

它里面介紹了一種非常有效又簡單的心理療法—— 焦點(diǎn)解決短程治療 solution-focused brief therapy（為了便于大家理解，下文中我會將其稱為焦點(diǎn)解決法），不僅能幫大家解決心理問題，也適用于普通家庭，可以幫助孩子改善問題行為。

它不再死磕產(chǎn)生問題的原因，也不糾結(jié)現(xiàn)在的問題到底有多嚴(yán)重，因為這樣不但沒用，還容易讓孩子養(yǎng)成推卸責(zé)任的習(xí)慣。

而是將重點(diǎn)放在如何“解決問題”上。

舉個例子，有的父母總會數(shù)落、抱怨孩子的種種不是。

越說越上頭，似乎孩子已經(jīng)無可救藥，聽到這些時孩子要么垂頭喪氣，要么左耳進(jìn)右耳出。

這時的數(shù)落沒有任何用處，一切都還在原地踏步。

但如果我們轉(zhuǎn)換思路，不糾結(jié)孩子的種種不是，而是著眼于“ 希望孩子做出什么改變”時，問題似乎不再那么絕望，而是有了轉(zhuǎn)機(jī)。

我們會努力尋找可以做出改變的事情，一步一步地走出困局。

下面，我就結(jié)合自己的理解，和大家聊聊焦點(diǎn)解決法中那些有趣又有用的核心理念，以及一些比較簡單易行的方法。

向前看，才能創(chuàng)造奇跡

不被過去困住

我認(rèn)為， 焦點(diǎn)解決法提出的最顛覆之前思維方式的觀點(diǎn)是： 事出并非定有因。

許多問題發(fā)生的因果關(guān)系其實(shí)很難確定，甚至有不少問題都是互動下的產(chǎn)物，原來的因演變成后來的果，后來的果又變成因，不斷循環(huán)下去。

比如，有的孩子情緒很容易失控，動不動就發(fā)脾氣、崩潰、大哭，如果找理由的話，能羅列出十萬八千條，而且很有可能是孩子發(fā)脾氣，大人訓(xùn)斥，孩子發(fā)更大的脾氣，大人再訓(xùn)斥，循環(huán)往復(fù)。

再比如，有的孩子膽小怕事，是因為小時候嘗試新事物失敗或受到過驚嚇，留下了陰影，不敢再接觸新事物。當(dāng)他不得不面對新的挑戰(zhàn)，硬著頭皮上的時候，就非常容易失敗，這會導(dǎo)致他今后更膽小 …

這些原因已經(jīng)發(fā)生且無法改變，那怎么才能把事情往好的方向引導(dǎo)呢？

我們來看兩種不同的思維方式——

問題導(dǎo)向思維方式：

最近什么事情讓你非常困擾？

這個問題最開始發(fā)生的時間？

你覺得是什么造成的？

什么時候你覺得這個問題最嚴(yán)重？

焦點(diǎn)解決思維方式：

做什么可以讓你覺得好受一些？

什么時候這個煩惱不會出現(xiàn)？

當(dāng)你做了什么，這個問題看起來不嚴(yán)重了？

成功避開問題的時候，你是怎么做到的？

相信大家可以很明顯地看出其中的差異，當(dāng)我們分別思考這兩種問題的時候，我們的感受和目的是截然不同的。

所以我們最應(yīng)該做的事， 就是調(diào)轉(zhuǎn)一個方向，用探究此時此刻可以做些什么的問句，去取代探討過去原因的問句。

不要再問 “你為什么發(fā)脾氣”，而是要問 “你是想表達(dá)自己很難過，想讓自己心里更舒服一些對嗎？”，進(jìn)而尋找用什么方法可以不發(fā)脾氣，就讓心情變好。

也不要再問 “你怎么這么慫”，而是要問 “你希望自己能做好，做對，一下子成功對不對？”，進(jìn)而探討怎樣一步步地把事情做好。

問題也有好的一面。

焦點(diǎn)解決法認(rèn)為： 一個問題的存在，不見得它只代表弱點(diǎn)或非常不好的事，有時也存在正向、積極的功能。對任何問題保持積極的期待，是解決問題的關(guān)鍵。

給大家看一張非常經(jīng)典的圖，不知道大家從這幅圖畫里看到了什么？

選擇將視線聚焦于黑色部分，看到的是惡魔；聚焦于白色部分，看到的則是天使。

其實(shí)每一個問題，都像這張圖一樣，有天使與惡魔兩個面，只是很多時候看起來只有不好的一面。

就拿最最常見的失敗來說，不論是成績考砸了還是事情沒做好，就一定毫無益處嗎？

前斯坦福大學(xué)新生院長 朱莉·萊斯科特·海姆斯曾經(jīng)建議， 所有的父母都應(yīng)該讓孩子們知道，困難就是我們的成長方式，她稱之為“正?；窢帯薄?

當(dāng)父母把失敗看作學(xué)習(xí)機(jī)會，而不是需要回避的難堪時，孩子們更有可能主動迎接挑戰(zhàn)。

比如當(dāng)孩子在數(shù)學(xué)上遇到困難時，不說“也許數(shù)學(xué)不是你的長項”，而應(yīng)該說“ 你覺得數(shù)學(xué)難，說明你的大腦在努力吸收知識，在成長”。

再比如孩子總是不聽話，不斷挑戰(zhàn)父母的權(quán)威，有時甚至故意把事情搞砸，報復(fù)父母…這一系列行為的背后，一定隱藏著重要的信息： 孩子有想要表達(dá)自己想法的意愿，渴望被尊重、被認(rèn)可。

那么接下來我們要做的事情就是引導(dǎo)孩子如何用更合理的方式表達(dá)自我。

如果我們能多看到孩子的正向力量，而不是盯著他們的缺陷；多強(qiáng)調(diào)他們成功的經(jīng)驗，而不是復(fù)述失??；多發(fā)掘孩子的可能性，而不是圈定他們的局限性，我們會發(fā)現(xiàn)很多事情都變得容易了起來。

孩子是自身問題的專家

其實(shí)在解決問題的時候 ，孩子才是最應(yīng)該被重視的專家。

因為，只有他們自己最了解自己的情況，以及該如何解決自己的問題。

我們應(yīng)該更多強(qiáng)調(diào)孩子自身的資源，尊重孩子自身解決問題的能力，父母要做的只是“引發(fā)”孩子運(yùn)用自己的能力改變現(xiàn)狀，而不是“制造”改變。

無論孩子想的辦法好還是不好，都 要先讓孩子自己提出解決方式。

甚至可以根據(jù)孩子提出來的方法列出一個清單，總結(jié)這個方法的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，讓孩子自己做比較、做決策。

這個過程我們可以稱之為 “優(yōu)先喚醒自身資源意識”（優(yōu)勢覺悟）。

比如我家二寶有時晚上不肯睡覺，每次都需要哄很久。我前前后后試了很多方法都沒用。

后來我直接和二寶說：“你每天睡覺太晚，對身體不好。你要媽媽怎么做，才愿意早點(diǎn)睡覺呢？”

二寶想了想說：“媽媽，讓哥哥陪我吧。”

有幾次，大寶很快把妹妹哄睡著了，讓我們驚訝不小。

其實(shí)，孩子思考與理解世界的方式，和焦點(diǎn)解決法的假設(shè)是非常相似的。

很少有孩子想知道造成問題的原因， 而是在不斷嘗試-錯誤-再嘗試的過程中解決問題的。

雪球效應(yīng)，小改變有大價值。

很多時候一個孩子身上會同時存在好幾個問題，甚至某一個問題還特別復(fù)雜。

如果我們試圖一次性解決太多問題，就會手忙腳亂，還會因為做了大的變動，增添新的困擾。

這時就需要我們從簡單易行的地方開始行動，從小的改變開始，事情會進(jìn)展得更順利，更容易成功。

比如，對于一個小學(xué)生來說，“爭取一個月內(nèi)考好一次單元小測”，遠(yuǎn)比“幾年后考上好高中”的目標(biāo)更加實(shí)際。前者可以立即行動，而后者讓你覺得還有很多時間準(zhǔn)備，而不急于開始。

關(guān)鍵是，前者的成功經(jīng)驗對孩子來說非常重要，可以讓孩子有信心和力量去處理更困難的問題，從而徹底發(fā)生改變。

也能減輕孩子對于“改變”這件事本身的不安和抗拒。

比如想讓孩子養(yǎng)成喜愛閱讀的好習(xí)慣，直接說要在某時間段讀多少本書是不現(xiàn)實(shí)的，尤其對本身不喜歡閱讀的孩子來說，更是難上加難。

這就好比和一個肥胖的人說，你要是想減肥應(yīng)該每天最少跑步 10 公里，減少攝入一半的食物，很容易把人一下子嚇退。

正確的做法是： 先從孩子最感興趣的短小的材料入手（比如報刊、雜志，甚至是他喜歡的玩具的說明書），讓孩子先習(xí)慣閱讀文字，再閱讀短篇文章、書本。

這種從小事改變的力量，就如“水滴石穿”一樣，最終會實(shí)現(xiàn)大的飛躍。

找到例外，解決方法就在其中

焦點(diǎn)解決法的創(chuàng)始人之一 Insoo 女士，將“陰陽太極魚形圖”中白的部分設(shè)定為“ 問題不發(fā)生時的情況”，把黑的部分設(shè)定為“ 問題發(fā)生時的情況”。

一般我們想讓一個問題得到解決，慣常的做法是從黑的部分入手，努力思考該怎樣盡量減少黑的部分。而焦點(diǎn)解決法則是從白的部分入手，想的是怎么努力擴(kuò)大白的部分。

因為“整個系統(tǒng)是固定平衡的，一旦白的部分?jǐn)U大一些，黑的部分自然就減少一些，所以一旦白的部分?jǐn)U大，整個系統(tǒng)的改變也就發(fā)生了”。

所以 白色的部分再少，再怎么是“偶然”、“例外”，也應(yīng)該得到足夠的重視。我們可以仔細(xì)觀察，并努力尋找出孩子的“高光時刻”。

大寶班上有個同學(xué)上課時總是調(diào)皮搗蛋，不遵守紀(jì)律，但只有在科學(xué)課上從不搗亂。

班主任了解到，科學(xué)課老師經(jīng)常在課上提問這個孩子，還會在孩子身邊認(rèn)真指導(dǎo)他如何做實(shí)驗。

孩子就認(rèn)為其他老師都很嫌棄自己，只有科學(xué)老師很尊重和認(rèn)可自己，問的問題也比較簡單，都能答對。

于是班主任和其他老師溝通后，所有老師都會在課堂上提問這個孩子一些簡單的問題，很快這個大寶這個同學(xué)上課再也不搗亂了。

其實(shí)，說得簡單些就是：在教育孩子的時候， 有用就多做，沒用就停止。

二寶有時不好好吃飯，在飯桌上坐不住，我發(fā)現(xiàn)如果我給她少盛一些，她就能快些吃完不亂跑，有時候還會主動再要一些，這個方法就是有效的。

但如果我吼她“你怎么吃個飯這么費(fèi)勁，坐好了，不吃完不許亂動，不好好吃飯的是壞孩子！”，她根本不為之所動，照樣在那兒晃來晃去地不好好吃飯，我就知道這是無效的，再也不吼了。

我們可以把這些極少發(fā)生的“偶然”、“例外”看作是“奇跡”的種子，同樣需要我們精心澆灌，這樣才能結(jié)出美好的果實(shí)。

優(yōu)勢在精細(xì)的稱贊中形成

除了顛覆思維的理念，焦點(diǎn)解決法也提出了一些實(shí)操性很強(qiáng)的使用技巧，其中有兩個我覺得特別贊的方法： 評量詢問和 振奮性鼓舞。

評量詢問（scaling questions）

評量詢問是指利用數(shù)值的評量（如：0 - 10 ），把最想達(dá)成的正向目標(biāo)定為 10 分，然后確定當(dāng)下做到了幾分，想要進(jìn)步 1 分需要做些什么。

這樣，可以幫助孩子將一些抽象的概念具體化，從而更清晰地了解自己的 當(dāng)下狀態(tài)、 未來預(yù)期狀態(tài)以及 改變的程度。

舉個例子，針對寫作業(yè)磨蹭這一件事，讓孩子 自己以 1 到 10 分來評價，并且 自己制定每個分?jǐn)?shù)的具體狀態(tài)：

10 分是 非常理想的完美狀態(tài)：如，寫作業(yè)的時候很順暢、輕松、專心，很快就能完成作業(yè)；

1 分是 完全相反的狀況：如，總是寫寫停停，寫一會就煩了，總是卡殼，遇到不會的題目，即使寫到深夜不睡覺也完不成。

再讓孩子評定現(xiàn)在自己在幾分的位置，并且思考——

怎樣維持在現(xiàn)在這個分?jǐn)?shù)，不會讓分?jǐn)?shù)變淂更低？

這個方法幾乎可以應(yīng)用在任何事情上，可以很好地引導(dǎo)孩子主動審視、思考。

振奮性鼓舞(cheerleading)

振奮性鼓舞是說我們可以用一種興奮、喜悅的聲調(diào)和表情，表達(dá)出對孩子的支持與鼓勵。賦予孩子能量，強(qiáng)化孩子繼續(xù)積極行動的動力。

說白了，就是夸孩子，但是這個夸也有門道，可不是瞎夸。

這種夸必須是我們發(fā)自內(nèi)心的一種欣賞，是有感而發(fā)的。

如果我們跟演戲似的尬夸，就算用詞再華麗也沒用。畢竟娃也不傻，反而可能會心生反感，加重不良情緒。

振奮性鼓舞可以是：

當(dāng)孩子創(chuàng)造性地提出解決問題方法時，我們可以說：“這個想法真有創(chuàng)意！你能想到這個辦法，說明你很用心！你這么用心，一定可以克服困難！”

當(dāng)孩子并不服輸，愿意再次努力時，我們可以說：“你真是太不容易了，不是每個人都能做到這樣的，你很棒！”

當(dāng)孩子說起自己以前的成功經(jīng)歷時，我們可以說：“你看，你有成功解決的時候！這真的太棒了！”

當(dāng)孩子有所進(jìn)步的時候，我們可以說：“你的進(jìn)步真的很大！有人這么說過你嗎？是誰先發(fā)現(xiàn)了你的進(jìn)步？他怎么說的？當(dāng)時你的感受是什么？”

一定要注意的是，我們只夸贊事件本身就好了，不要增加額外的目的，像 “你很努力，但如果你能……就更好了”這樣的稱贊，就讓人很不舒服。

有一個很好用的振奮性鼓舞的公式：

名字 + 具體的好行為 + 家長的感受和肯定 + 啟發(fā)式反思 / 鼓勵

比如：大寶，你今天很快就獨(dú)立完成了作業(yè)，媽媽好開心，你太棒了！你是怎么做到的？你自主性越來越強(qiáng)了！

二寶，你今天自己吃飯吃得很好，媽媽真高興，你真厲害！你是怎么吃得這么棒的？

有一次我輔導(dǎo)大寶學(xué)習(xí)一個課堂上沒教過的數(shù)學(xué)概念，這個內(nèi)容確實(shí)有點(diǎn)難，大寶學(xué)著學(xué)著就有不耐煩了。

然后我突然想起，以前大寶玩邏輯狗，總是做得很好，就對他說：“你看之前玩邏輯狗，你就做得非常好，尤其是遇到不會的題，你也堅持思考，不放棄，真的非常棒。這次的題，其實(shí)沒有邏輯狗復(fù)雜，你一定可以的。”

大寶逃避的感覺減輕了很多，雖說積極性也不沒有一下子變得很高，但還是愿意繼續(xù)學(xué)習(xí)概念了。

評量詢問和振奮性鼓舞可以結(jié)合著使用，每當(dāng)孩子提高了分?jǐn)?shù)等級時，都可以及時使用合理的稱贊、鼓勵，來激發(fā)孩子持續(xù)進(jìn)步的動力。

其實(shí)，生活中的一點(diǎn)點(diǎn)不同、一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，都可以成為解決問題的開始，因為，一小步永遠(yuǎn)勝過原地踏步。

大家以后可以試著把焦點(diǎn)解決法用起來，相信會收到意想不到的效果～

參考資料：

[1]《兒童與青少年焦點(diǎn)解決短期心理咨詢》，四川大學(xué)出版社，作者（美）茵素·金·柏格、特蕾西·史丹納.

[2]《焦點(diǎn)解決短程治療：100 個關(guān)鍵點(diǎn)與技巧》，化學(xué)工業(yè)出版社，作者（英）哈維·拉特納、埃文·喬治、克里斯·艾夫森.

[3]《焦點(diǎn)解決短期治療導(dǎo)論》，華東理工大學(xué)出版社，作者（美）彼得·德·鐘、茵素·金·柏格.

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