看點(diǎn) 長(zhǎng)時(shí)間居家上網(wǎng)課，孩子容易滋生焦慮情緒；疫情防控政策逐漸放開(kāi)，這個(gè)變化也容易給學(xué)生帶來(lái)不適心理。那么，在兒童青少年容易滋生焦慮的大環(huán)境下，父母應(yīng)該遷就孩子的焦慮情緒嗎？臨床心理學(xué)家維羅妮卡·瑞吉斯博士指出，孩子的焦慮不會(huì)因?yàn)檫w就而消失，反而會(huì)造成更嚴(yán)重的癥狀及更糟糕的治療反應(yīng)。經(jīng)歷情緒才是克服情緒的唯一道路。
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文丨維羅妮卡·瑞吉斯譯 | 豆媽編丨May
疫情期間，中國(guó)和國(guó)外的青少年心理數(shù)據(jù)令人觸目驚心：
據(jù)美國(guó)疾控中心的統(tǒng)計(jì)，在3到17歲的孩子中，焦慮是最普遍的精神問(wèn)題之一，每11個(gè)孩子就有1個(gè)人感到焦慮。早在疫情爆發(fā)之前，美國(guó)一項(xiàng)全國(guó)性的調(diào)查表明，美國(guó)兒童的焦慮患病率已經(jīng)顯著上升。更不用驚訝，疫情開(kāi)始后全球兒童的焦慮指數(shù)都成倍增加了。
來(lái)自交大公共衛(wèi)生學(xué)院的數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)中學(xué)生焦慮發(fā)生率為 34.78%；女生焦慮的發(fā)生率(36.13%)高于男生(33.44%)；成績(jī)中等及后25%、家庭條件較差的學(xué)生，中重度焦慮情緒相對(duì)更高。
增強(qiáng)兒童適應(yīng)力和抗挫折能力的育兒策略至關(guān)重要，尤其是在這個(gè)充滿(mǎn)不確定性和壓力倍增的時(shí)代。
與社會(huì)隔絕、缺乏有意義連接、社交媒體使用以及被各類(lèi)新聞裹挾，是導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重的眾多潛在罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
但是，媒體上呈現(xiàn)的育兒策略過(guò)多，可能會(huì)使父母在決定采取哪種時(shí)感到困惑不解，甚至無(wú)比困難。
無(wú)效育兒方式帶來(lái)的的風(fēng)險(xiǎn)是巨大的。
其中經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題是，是否要遷就孩子的焦慮，以及在何種程度上遷就？
大多數(shù)焦慮孩子的父母都有遷就行為
遷就指的是父母為減輕孩子的焦慮或壓力而做的事。
可供參考的數(shù)據(jù)表明，孩子有焦慮情況的父母大多數(shù)有遷就行為（其中母親97%，父親88%），大多數(shù)父母至少每天遷就孩子一次。
舉個(gè)例子，父母會(huì)讓孩子選擇是否到戶(hù)外參加活動(dòng)或進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)孩子害怕為自己發(fā)聲時(shí)，他們可能會(huì)替孩子說(shuō)話，或避免訪客到來(lái)，因?yàn)槟菚?huì)使孩子感到不舒服。他們可能會(huì)過(guò)度安撫孩子，或者對(duì)孩子反復(fù)提出的恐懼問(wèn)題做出回應(yīng)。
當(dāng)孩子變得沮喪，他們可能會(huì)試圖消除壓力，或是提供想要的物品或活動(dòng)來(lái)澆滅這種感覺(jué)。
在遷就的家庭中，為了避免焦慮，家長(zhǎng)通常會(huì)調(diào)整常規(guī)。
當(dāng)父母只提供孩子接受的固定餐食，只帶孩子去他們覺(jué)得舒服的固定場(chǎng)所，或者為了滿(mǎn)足孩子的需求和欲望調(diào)節(jié)他們的工作和其他義務(wù)，那家庭領(lǐng)域就會(huì)變得狹小。
對(duì)于患有恐懼癥的孩子，父母可能會(huì)以多種方式讓他們或回避或浸入到恐懼中。
當(dāng)預(yù)計(jì)有消防演習(xí)或其它吵鬧事件時(shí)，孩子被允許呆在家中不去上學(xué)，避開(kāi)狗經(jīng)常出沒(méi)的公園，避開(kāi)可能會(huì)碰到蜜蜂的灌木叢，不坐電梯而是走樓梯等等。
以強(qiáng)迫癥(OCD)為例，父母的參與也可能形成某些儀式感。比如，他們會(huì)買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的洗手皂來(lái)用，或者每天清洗孩子的衣物。他們還可能會(huì)按照孩子規(guī)定的順序，參與睡前儀式。
對(duì)于孩子的分離焦慮，父母一方可能會(huì)躺在床上陪伴著，直到孩子睡著，或者陪著他們?nèi)ゼ依锏哪硞€(gè)地方只因?yàn)樗麄儾幌胍粋€(gè)人。
對(duì)于抗拒去上學(xué)的孩子，父母可能會(huì)允許他們以頭痛或疲勞等小毛病為理由呆在家里。
父母遷就孩子的多種原因
遷就行為非常好理解，通常是出于好意。父母遷就孩子，有多種原因：
首先，父母出于本能，保護(hù)他們的孩子免受傷害或遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。當(dāng)真正的危險(xiǎn)發(fā)生時(shí)，這種保護(hù)是健康的，也是養(yǎng)育過(guò)程中的正常環(huán)節(jié)。
其次，當(dāng)看到孩子深陷負(fù)面情緒時(shí)，父母也會(huì)感到壓力，而遷就可以立即舒緩父母和孩子雙方的壓力。
再者，父母的遷就也可能出于他們的個(gè)人經(jīng)歷。有些人童年時(shí)經(jīng)歷過(guò)嚴(yán)厲的管教，因此可能害怕或不愿意施行行為管理策略，他們可能錯(cuò)誤地認(rèn)為紀(jì)律就是虐待。
此外，父母容易形成這樣的觀點(diǎn)：
他們應(yīng)努力使孩子快樂(lè)和舒適。他們可能把自己視為負(fù)責(zé)清除負(fù)面情緒的角色。一些父母堅(jiān)信，焦慮會(huì)害了孩子。
更有甚者，患有焦慮癥的兒童在預(yù)期或試圖逃離恐懼情境時(shí)會(huì)崩潰、大發(fā)脾氣，甚至表現(xiàn)出攻擊性行為?？粗⒆涌迺r(shí)，父母既感到自責(zé)，又感到焦慮，這感覺(jué)在他們給孩子設(shè)置限制或?qū)⒆诱f(shuō)“不”時(shí)更甚。
如果一個(gè)家庭長(zhǎng)期習(xí)慣了遷就，那么當(dāng)父母改變做法的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致孩子在一開(kāi)始有更加激烈的反應(yīng)，因?yàn)樗麄円m應(yīng)父母新的期待。
不遷就，需要花費(fèi)很多努力。
家庭壓力以及多重需求會(huì)讓你為了片刻的平靜和解脫而犧牲長(zhǎng)期利益。
可以理解的是，許多家長(zhǎng)描述說(shuō)，按時(shí)到校以及到桌上吃飯這種基本需求的存在，使他們難以做到不妥協(xié)，最終屈服于孩子的需求。
孩子的焦慮并不會(huì)因?yàn)檫w就就消失
研究表明，隨著時(shí)間的推移，孩子的焦慮不會(huì)因?yàn)檫w就而消失，反而會(huì)造成更嚴(yán)重的癥狀及更糟糕的治療反應(yīng)。
研究還表明，它會(huì)使孩子更依賴(lài)父母，而缺乏培養(yǎng)獨(dú)立的應(yīng)對(duì)技能。
遷就還會(huì)妨礙兒童獲得對(duì)困難情境的洞察力和健康的感知能力，因?yàn)橥ㄟ^(guò)認(rèn)可他們的回避需求，父母向孩子發(fā)出了如下信號(hào)：
情況太艱難、太危險(xiǎn)，或者孩子不具備相應(yīng)的能力。
許多孩子和成年人懼怕感受到恐懼這件事，不想再感到害怕。我們需要改變這種反應(yīng)，否則，我們會(huì)持續(xù)強(qiáng)化一種負(fù)面模式：
焦慮導(dǎo)致更多的焦慮，然后導(dǎo)致回避。
盡管如此，重要的是，我們必須認(rèn)識(shí)到并強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)：父母對(duì)孩子的遷就，并沒(méi)有造成孩子的焦慮。
很多時(shí)候，孩子越悲傷，挑釁行為越嚴(yán)重，父母就越傾向于遷就他們。
我們想要的是，圍繞有利于身心發(fā)展的任務(wù)和活動(dòng)來(lái)建立起寬容并獲得成功。意識(shí)到這點(diǎn)很重要，兒童不應(yīng)被卷入或繼續(xù)處于任何被虐待或受傷害的情境中。
雖然試圖處理孩子的挑戰(zhàn)性行為是一個(gè)合理的策略，但父母應(yīng)該考慮成本收益分析。
那就是，請(qǐng)務(wù)必記住，短期的舒適和平靜會(huì)犧牲掉孩子長(zhǎng)遠(yuǎn)的自信和應(yīng)對(duì)技巧。
長(zhǎng)期的回避會(huì)讓你和焦慮的孩子陷入一個(gè)沮喪的循環(huán)，恐懼在里面抬頭，并控制你的孩子、家人和家庭。
所以，不要活得太過(guò)舒適，你的孩子也一樣。
經(jīng)歷情緒是克服情緒的唯一道路。
作者 | 維羅妮卡·瑞吉斯博士，臨床心理學(xué)家，《治療兒童和青少年焦慮的暴露療法》一書(shū)的第一作者，同時(shí)是“光明未來(lái)認(rèn)知行為療法有限公司”的創(chuàng)始人。
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