看點(diǎn) 落實(shí)素質(zhì)教育的過程中，體育鍛煉是不可忽視的一塊，然而事實(shí)卻是大部分家長感覺學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)難以平衡。下文作者指出，如果大人都不發(fā)自內(nèi)心認(rèn)可體育鍛煉的收獲，僅僅從功利的角度去看“體育學(xué)科”，則會(huì)很難欣賞到體育鍛煉的魅力。它不僅能提高體能，還能帶來昂揚(yáng)的精神狀態(tài)、強(qiáng)大的內(nèi)心，而這些才是千金不換。
本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)： 東西兒童教育(ID: eastwest_edu)
(資料圖)
文丨biu媽 編丨May
最近看到一則新聞，讓我頗有感觸。
新聞?wù)f，在體育日益受到重視的今天， 為了提高孩子的體育既能，65.7%的家長，感覺到學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)難以平衡，因此很為難。
今年新課標(biāo)實(shí)行后，也有不少早早就因?yàn)椤绑w育中考分”愁死了的家長。
我要是說真心話，可能不少家長會(huì)覺得我站著說話不腰疼。其實(shí)我根本不覺得現(xiàn)在對(duì)體育的重視程度，有那么讓人如臨大敵，有那么難以平衡嗎？
我完全能理解國家對(duì)體育的重視， 因?yàn)轶w育鍛煉帶給人的收獲，是大大超過“體育成績”的。
這些感受其實(shí)來自于我的親身經(jīng)歷。
在20年前左右，我就是當(dāng)時(shí)第一批體育分?jǐn)?shù)需要計(jì)入中考成績的人，不過好像當(dāng)時(shí)只實(shí)行了幾年就又停止了。那時(shí)候是600分的滿分，體育占到了30分，這個(gè)占比在那個(gè)時(shí)候并不算小了。
而且我所在的學(xué)校雖然號(hào)稱是“重點(diǎn)”，每年也都有不少考到清北復(fù)交那一類重點(diǎn)大學(xué)的，但是其實(shí)只能算是二梯隊(duì)的學(xué)校。
二梯隊(duì)的重點(diǎn)學(xué)校是什么樣一個(gè)概念呢，掐尖是沒我們的份的，“努力的普娃”才是主流，學(xué)校成績?nèi)坑矂偂?/p>
初中相對(duì)高中來說就更一般了，因?yàn)樯锤胀ā８咧胁繉?duì)初中部也就沒有什么優(yōu)惠，班上很多同學(xué)是考不上高中的，高中錄取率肯定是比50%低的。
初三了突然得知“體育分計(jì)入中考”，對(duì)我們那種學(xué)校來說，其實(shí)算是個(gè)福音，忽然就多了一條掙分?jǐn)?shù)的途徑啊，從老師到學(xué)生都干勁十足。在當(dāng)年我所在的班級(jí)50多個(gè)人，最后有40多個(gè)人是拿到了30分滿分。
那當(dāng)時(shí)間回到20年前，我們是怎么做到“學(xué)習(xí)和體育平衡”的呢？
“素質(zhì)教育”和“應(yīng)試備考”
既然要說學(xué)習(xí)和體育的平衡，那就先說學(xué)習(xí)。
前面說過了，我是在二梯隊(duì)的重點(diǎn)中學(xué)，生源比起一梯隊(duì)學(xué)校來說差得多，學(xué)習(xí)是肯定抓得緊的。
我們早上是7點(diǎn)10分到教室，晚上初三是9點(diǎn)30到放學(xué)，晚上還要寫作業(yè)，每周每科都有小測，每月一次月考，全年級(jí)排名會(huì)。可見抓成績搞應(yīng)試，都是動(dòng)真格了的。
但是我們其實(shí)比所謂的“縣中模式”好很多，并沒有只是苦哈哈的埋頭搞學(xué)習(xí)。
學(xué)校里運(yùn)動(dòng)會(huì)、英語節(jié)、社會(huì)實(shí)踐、戲劇節(jié)、社團(tuán)活動(dòng)……該有的都還是有，每天晚自習(xí)前要組織看新聞聯(lián)播，每周二也有“選修課”時(shí)間，可以自選一些體育、聲樂、美術(shù)、計(jì)算機(jī)之類的興趣課程，到初三也沒有完全停止。
即使是這些表面上的“素質(zhì)教育”，也是需要投入大把時(shí)間的。（實(shí)際上我也從中受益良多，大家有興趣以后可以分享）。
同時(shí)，當(dāng)年補(bǔ)習(xí)班還不普及，自然也不會(huì)被禁，所以我的數(shù)學(xué)、英語，家里也都給報(bào)了補(bǔ)習(xí)班，周末幾乎也填滿了。
就這樣“素質(zhì)教育”和“應(yīng)試備考”兩手抓的情況下，怎么可能擠出時(shí)間“搞體育”呢？
投入時(shí)間和精力，才會(huì)有成果
要我說， 搞體育這事兒，還得是看學(xué)校動(dòng)不動(dòng)真格。
我不知道現(xiàn)在的學(xué)校有沒有這么認(rèn)真想要把孩子的體育搞起來。我們學(xué)校當(dāng)年是認(rèn)真想要讓學(xué)生把這么多分拿下的，能用上的時(shí)間，都給用上了。
首先是每天的 課間操時(shí)間。
每天早上有個(gè)半小時(shí)的大課間，別的年級(jí)是做課間操，初三不是，是專注的體能訓(xùn)練。
大概有這么幾項(xiàng)：
蛙跳：從籃球場一頭跳到另外一頭，再跑回來，五次是一組，課間操可能要做個(gè)一兩組。
跳臺(tái)階：就是操場的看臺(tái)，膝蓋那么高的臺(tái)階，七八階，從下跳到頂部，跑下來，五次是一組，也可能要做個(gè)一兩組。
400米沖刺跑：就是計(jì)時(shí)跑，因?yàn)橛?jì)時(shí)是需要全程沖刺的，每天兩圈次是有的。
我的記憶不太準(zhǔn)確了，也沒有太去求證，項(xiàng)目上可能有變化，但是運(yùn)動(dòng)量就是很大。
注意，這是 每天的體能訓(xùn)練。
這還沒完，還有 每周2節(jié)的體育課。
體育課一開始是三圈，也就是1200米慢跑當(dāng)做熱身。
然后又是以蛙跳、往返跑、跳臺(tái)階為主的體能訓(xùn)練，還有投擲、攀爬之類的專項(xiàng)訓(xùn)練。總之即使是寒冬臘月，上課到一半，頭發(fā)就濕了。
接著老師會(huì)讓同學(xué)們做伸展運(yùn)動(dòng)放松一下，講一些運(yùn)動(dòng)技巧，比如怎么在長跑中調(diào)整呼吸，怎么保護(hù)自己投擲的時(shí)候不受傷等等，這是每節(jié)體育課僅有的短暫休息。
體育課會(huì)以3個(gè)400米沖刺跑結(jié)束，每一圈都會(huì)分開定時(shí)。如果達(dá)不到規(guī)定時(shí)間，老師會(huì)毫不留情的拖堂，再增加一些體能訓(xùn)練，為了不拖堂，所有人即使這會(huì)兒累極了，也會(huì)拼命沖。
累不累？自然是累的。
你們記得體能鍛煉特別累，快要到極限是什么感覺嗎？
我清楚的記得，快到極限的時(shí)候，耳朵根像是凍傷了一樣，又冷又疼，但是咬牙熬過去的話，身體會(huì)慢慢輕松起來，非常舒服，感覺整個(gè)人都想要飛起來！
差不多訓(xùn)練了一年，除了個(gè)別身體確實(shí)有疾病的同學(xué)，所有同學(xué)的體能都肉眼可見大幅提高。
中考女生考800米，計(jì)滿分當(dāng)時(shí)我沒記錯(cuò)的話是3分20秒，而800米這一項(xiàng)我們班是全滿分的，也就是說，所有女生的800米都跑到了3分20秒以內(nèi)，我上了大學(xué)以后就再也跑不到這個(gè)速度了。
所以說哪有什么平衡啊， 任何事兒都是要投入時(shí)間和精力的，都是要累了吃了苦了才有成果的。
練完這些還有精力學(xué)習(xí)嗎？
我和團(tuán)隊(duì)伙伴分享這些事情的時(shí)候，他們覺得非常不可思議。因?yàn)槠鋵?shí)我本人看起來是個(gè)挺纖細(xì)的女生，有個(gè)團(tuán)隊(duì)伙伴問我：
練完這些你還有精力學(xué)習(xí)嗎？
我可以肯定的說，有。而且越到臨近中考的時(shí)候， 隨著體能的提高，越來越精力充沛。
毅力什么的我其實(shí)沒有感覺到，因?yàn)槿说木褪且懔ψ畲蟮谋ＷC。沒有體能、沒有精力，根本談不上“毅力”了。
后來我高中如愿升入了本校的高中部，周圍有不少同學(xué)也是經(jīng)歷過中考體育前的魔鬼訓(xùn)練的，我們都有一個(gè)差不多的習(xí)慣。
如果學(xué)得太累，害怕晚自習(xí)精力不夠，會(huì)在晚自習(xí)前去操場跑幾圈，腦子馬上就清晰多了。
甚至到了大學(xué)我都還有這個(gè)習(xí)慣。學(xué)業(yè)太多，作業(yè)太煩，就去跑步。
有時(shí)候我會(huì)想，自己大學(xué)修雙學(xué)位的時(shí)候，在幾乎沒有周末，寒暑假也砍半的情況下，居然沒覺得太累就熬過去了。
伙伴們還問過我， 練起來不累嗎？你是不是體質(zhì)從小就很好的？
這還真不是。中學(xué)我的體質(zhì)已經(jīng)好很多了，但是小學(xué)的時(shí)候，我是個(gè)體弱多病的小姑娘，體育任何項(xiàng)目都是幺尾。
是到了四年級(jí)還是五年級(jí)的時(shí)候，我媽媽實(shí)在是看不下去了，開始每天早上帶我去晨跑。小學(xué)時(shí)候是7點(diǎn)30早讀，我們就6點(diǎn)出門晨跑，7點(diǎn)以前回家，風(fēng)雨無阻，堅(jiān)持到了小升初之前。
到上了初中，我上體育課已經(jīng)感覺輕松很多了。身體也好了很多，這算是我第一次吃到“體育鍛煉”的甜頭吧，后來中考前魔鬼訓(xùn)練的時(shí)候，內(nèi)心完全是接受的。
所以說， 體育鍛煉值得花時(shí)間，它不僅不會(huì)太消耗你，反而能給人帶來昂揚(yáng)的精神狀態(tài)，這才是千金不換的。
體育鍛煉也可以不功利
我不知道這算不算是一段特殊的際遇，但是由于親身經(jīng)歷了這些，國家政策要加強(qiáng)體育教育的時(shí)候，我是下意識(shí)就想舉雙手同意的。
當(dāng)然這些經(jīng)歷，也影響了我對(duì)biu的教育。
雖然平時(shí)也給大家分享別的方面的教育心得的時(shí)候，我多少有點(diǎn)心虛的，雖然我確實(shí)也很重視語言、思維的學(xué)習(xí)，但是實(shí)際上重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如對(duì)biu體育鍛煉的重視，我想的也很簡單，上學(xué)后肯定沒有這么多時(shí)間鍛煉了。
我曾經(jīng)寫過帶biu攀巖的那些事兒，除了攀巖之外，biu還有每周2次的體能課（她主動(dòng)要求上的，因?yàn)橄矚g那間教室的氛圍），暑假每天去游泳，平時(shí)每天也盡量給她留出一些戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
我想多提一句體能課，我非常喜歡現(xiàn)在這家機(jī)構(gòu)，一是運(yùn)動(dòng)量較大，能釋放她旺盛的精力，二是會(huì)定期測評(píng)，我會(huì)收到反饋，娃現(xiàn)在耐力怎么樣、平衡能力怎樣、跳躍能力怎么樣……
這樣會(huì)給娃帶來壓力嗎，完全不會(huì)，她已經(jīng)感受過了運(yùn)動(dòng)的快樂，這些都不是事兒了！
我非常喜歡她每次上完課的狀態(tài)，雖然頭發(fā)幾乎都濕透了，但是眼睛是明亮的，整個(gè)人非常有元?dú)狻⒂凶孕?、朝氣蓬勃?/p>
完全不是被耗盡體力累得不行的模樣。
這家機(jī)構(gòu)每隔幾個(gè)月會(huì)舉行親子運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓家長去嘗試小朋友們每節(jié)課的運(yùn)動(dòng)，差不多有一半的家長是跟不下來的，我的感覺，可能說出來有些不禮貌，有些大人，太弱了！
大人都這么弱，當(dāng)然會(huì)視體育鍛煉是多么困難的一件事。
大人都不發(fā)自內(nèi)心認(rèn)可體育鍛煉的收獲，僅僅從功利的角度去看“體育學(xué)科”，當(dāng)然也會(huì)影響孩子。
說真的，國家重不重視體育，中考有沒有體育計(jì)入分?jǐn)?shù)，我其實(shí)都不愿意想那么遠(yuǎn)。
體育對(duì)孩子的影響不會(huì)那么立竿見影，也不是那么容易“出成績”，但長久的影響卻是潛移默化的， 過個(gè)幾年，你就能發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持體育鍛煉的孩子，會(huì)有很大的不同。
孩子會(huì)更加有毅力，懂得堅(jiān)持和不放棄！
同時(shí)也會(huì)更加自信，人生都會(huì)充滿活力！
而我作為一個(gè)媽媽，只希望女兒盡早的筑造強(qiáng)健的體魄、強(qiáng)大的內(nèi)心，足以讓她以后對(duì)抗各種生命中的風(fēng)風(fēng)雨雨。
本文經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)自公眾號(hào) 東西兒童教育（ID:eastwest_edu）：一群行走于中美兩地的家長，用心帶娃，用心觀察。每天分享美式教育理念、素質(zhì)教育心得、國內(nèi)教育實(shí)踐，為3-12歲兒童家庭提供走心、專業(yè)、國際化的教育指引。
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