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孩子專注力的好壞不是只看時(shí)間長(zhǎng)短,這一點(diǎn)比“不打斷”更重要 環(huán)球視點(diǎn)

2022-12-08 07:46:29 來源: 外灘教育

看點(diǎn) 孩子注意力不集中,讓很多家長(zhǎng)都感到頭疼。如何提高孩子的注意力呢?下文作者分享了三句話,這三句話可以說是“一個(gè)中心,兩個(gè)基本點(diǎn)”,中心就是“什么叫專注”,兩個(gè)基本點(diǎn)就是兩個(gè)基本的、常識(shí)性的觀點(diǎn)。最后還分享了關(guān)于青少年專注力養(yǎng)成的7個(gè)法則。

本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào):張華讀書會(huì) (ID: Eduzhanghua)

文丨張華 編丨May


(資料圖)

我曾經(jīng)說過一句話: 孩子專注的事物,藏著他未來的路

所以,我想問大家一個(gè)問題:你的孩子在做什么事情上是非常專注的?

有的家長(zhǎng)可能會(huì)說自己家孩子好像沒有什么事情是感興趣的,有的可能會(huì)說孩子專注的都是一些課外的、與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的興趣,甚至?xí)驗(yàn)檫@些興趣拖延了做作業(yè)。

在我看來,一個(gè)孩子如果能專注于某樣事物,那么一定能找到一種方式方法讓專注變成他的一個(gè)行為習(xí)慣,并遷移到學(xué)習(xí)上來。

所以,今天我想先給大家分享三句話,這三句話可以說是 “一個(gè)中心,兩個(gè)基本點(diǎn)”,中心就是「什么叫專注」,兩個(gè)基本點(diǎn)就是兩個(gè)建議或者說是兩個(gè)基本的、常識(shí)性的觀點(diǎn)吧。最后再給大家分享我總結(jié)的關(guān)于青少年專注力養(yǎng)成的7個(gè)法則。

關(guān)于孩子專注力的

“一個(gè)中心,兩個(gè)基本點(diǎn)”

“一個(gè)中心”:什么叫專注?

什么叫專注?專注不是你想的那樣,孩子在一個(gè)安靜的地方長(zhǎng)時(shí)間地做一件事情,那只是表象。 真正的專注力是,當(dāng)我們察覺到自己分心時(shí),能夠比較快地把分散的注意力再收回來。

因此,不要一提起專注力,就把孩子摁在書桌上,跟孩子說:你不要?jiǎng)?,別人都是幾個(gè)小時(shí)沉浸式地閱讀,你怎么看了15分鐘就搖搖晃晃的?

我們?cè)谌粘I钪?,尤其是成年人,需要扮演那么多種角色、做那么多事情,比如說我,我有非常多的身份和角色,還有兼顧很多工作,如果我不是成為了一個(gè)超級(jí)學(xué)習(xí)者,如果我不是一個(gè)專注的人,就很難深入地、有成就感地去做事情,更別說完成多項(xiàng)任務(wù)。

所以記住這個(gè)點(diǎn),專注不是做一個(gè)事情幾個(gè)小時(shí)不動(dòng),而是當(dāng)你分心的時(shí)候,你有辦法收心,這就是專注。

“兩個(gè)基本點(diǎn)”

第一個(gè)觀點(diǎn)是: 專注力是可以培養(yǎng)的,人人都可以把專注當(dāng)成習(xí)慣。

當(dāng)孩子表現(xiàn)出你認(rèn)為的不專注時(shí),不要立馬給孩子貼標(biāo)簽說他是不是有多動(dòng)癥,因?yàn)椴皇敲總€(gè)人生來就有專注力的,專注力需要刻意練習(xí),需要找到適合的風(fēng)格,通過練習(xí)后,專注力可以變成任何人的習(xí)慣。

第二個(gè)觀點(diǎn)就是: 孩子專注的事物,藏著他未來的路。

青少年專注力養(yǎng)成的7個(gè)法則

接下來我給大家歸納了一下少年專注力的7個(gè)法則,個(gè)人觀點(diǎn),僅供參考,也希望對(duì)大家有所幫助。

我是從根錄入的角度去理解少年專注力的,即怎么樣讓孩子真正地變得專注,甚至專注成為一種習(xí)慣?根目錄的角度就是底層邏輯的角度,真正地基于孩子的個(gè)性人格性特征,這才是能夠變得比較持久的一種可能性的操作。

01

10%時(shí)間分析

一句話描述就是,當(dāng)你有一個(gè)相對(duì)比較大的任務(wù)或者比較長(zhǎng)期的計(jì)劃時(shí),不要立刻馬上行動(dòng),要留10%的時(shí)間去分析一下,這是什么事情?大約要怎樣分配時(shí)間?什么時(shí)間做會(huì)適合自己且更高效,尤其是多任務(wù)的時(shí)候。

舉個(gè)例子,我上周末一看2022年只剩下六周了,就翻看了我今年年初定的計(jì)劃,里面有一些事情還需要在未來六周抓緊時(shí)間去完成。那么在多任務(wù)的情況下,我就畫了一個(gè)圖,梳理了在哪幾個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)需要完成什么事情。

這個(gè)時(shí)候,執(zhí)行力當(dāng)然重要,但與其立馬行動(dòng),不如先想想接下來六周中最重要的、可以收尾且能帶來階段性成果的應(yīng)該要完成的一件事情是什么?這件事完成的deadline是什么時(shí)候?同時(shí)這件事在平常什么時(shí)間做會(huì)比較高效?按照這個(gè)思考邏輯,列一下思維導(dǎo)圖,這個(gè)是蠻重要的。

同理,孩子期末考試前復(fù)習(xí)也是一樣的,與其立馬拿起書來背誦記憶,不如先拿張紙出來,花幾分鐘畫個(gè)圖,梳理一下。

總的來說就是, 當(dāng)我們有一個(gè)比較大的任務(wù)或工作時(shí),不要立刻馬上行動(dòng),一定要用10%的時(shí)間做一個(gè)小計(jì)劃。

現(xiàn)在很多人都把時(shí)間浪費(fèi)在天天想著怎么節(jié)約時(shí)間、怎提高時(shí)間利用效率上。我記得高中語(yǔ)文老師跟我說過一句話,在很長(zhǎng)一段時(shí)間成為我的座右銘: 無(wú)志之人常立志,有志之人立常志。

我說的10%時(shí)間分析法也是這個(gè)道理,我希望大家先做時(shí)間分析,但是不要話太多時(shí)間想著怎么規(guī)劃自己的未來而什么都沒有去做。

02

找到小切口

顧名思義,就是當(dāng)一個(gè)事情你覺得有壓力,尤其是拖延的時(shí)候,只要你感興趣且有信心去解決,那么先從一個(gè)容易突破的小切口行動(dòng)起來。

很容易理解,但是不容易執(zhí)行。

有拖延癥的孩子,要么覺得當(dāng)下這個(gè)事情不重要,要么就覺得這個(gè)事情確實(shí)非常重要但自己感受到很大的壓力,甚至覺得要有儀式感,找一個(gè)安靜的晚上,把書桌收拾干凈,再好好想一想才能夠開始。

不要這樣, 如果你已經(jīng)對(duì)這個(gè)事情有了基本的認(rèn)知,甚至做了基本分析就差行動(dòng)的時(shí)候,那你就去找到一個(gè)小切口馬上行動(dòng)起來。

人人都有拖延癥,我也不例外哈,我給大家舉一個(gè)關(guān)于我自己的小例子。

過去這八九年其實(shí)有非常多出版社發(fā)出邀請(qǐng),希望少年商學(xué)院和華哥出書,但對(duì)我來說,我已經(jīng)過了那個(gè)為了出書而出書的新鮮勁兒了,因?yàn)槲以谀戏街苣┳鲇浾吣菚?huì)已經(jīng)出過三本書了,而且26歲時(shí)就和胡潤(rùn)一起合作出書。

另外一個(gè)原因就是,我覺得自己火候還不到,我希望自己現(xiàn)在寫的書是十年之內(nèi)都不過時(shí)的,所以我對(duì)自己是有一定要求的,也非常愛惜自己的羽毛,因?yàn)橐炎约旱慕?jīng)驗(yàn)深入淺出、言簡(jiǎn)意賅地分享出來,并不是一件容易的事情。

直到去年2021年,當(dāng)時(shí)的環(huán)境非常復(fù)雜,疫情反復(fù),加上“雙減”政策,很多家長(zhǎng)都感到很迷茫,我覺得這個(gè)時(shí)候是我開始寫作的時(shí)候,所以當(dāng)我接到北京一家出版社的熱情邀約時(shí),就立馬答應(yīng)簽約出版《世界是我們的課堂》這本書了。

但正是過去太過愛惜自己的羽毛給自己增加了非常大的無(wú)形壓力,導(dǎo)致跟別人簽了合同之后,在長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)根本就沒有動(dòng)筆,真的寫不出來,不知道怎么寫。

雖然我也遵照了10%時(shí)間分析法,花了些時(shí)間把這本書的目錄寫得很精良,但一想到這本書前前后后考慮了十年,現(xiàn)在終于要寫了,第一章的開頭肯定是讀者最關(guān)注的,也是非常重要的,所以就越想越多,越拖越久。

后來我就想,到底應(yīng)該怎么樣破解這個(gè)難題呢?最后被我找到了一個(gè)小切口,就是將自己日常做的教育工作與目錄里最相關(guān)的某一篇文章先抽出來寫,不要從頭開始寫。慢慢地,我也把我的書從15萬(wàn)字,變成大概50篇文章,先寫自己最想寫的,漸漸地就找到了寫作的感覺了。

然后為了保持住這種感覺,我會(huì)快速把自己當(dāng)下想說的話或案例趕緊寫出來,放在自己的電腦文檔里面。一下子我的時(shí)間就充分利用起來了,隨時(shí)隨地都可以寫作。

所以后來有時(shí)候出差,我的助理在前面開車,我就在后面拿著筆記本電腦寫,從廣州到深圳大概兩個(gè)小時(shí),我基本上就能完成一篇。

因此, 找小切口時(shí)就不要太在意順序,比如說孩子做一張模擬試卷,沒必要讓他一定從頭開始做,如果他都不愿意做題了,那就可以讓他先從自己感興趣的題目開始。

03

“5分鐘熱度法”

經(jīng)常聽很多人說:我們家孩子真的很讓人頭疼,干任何一件事情都是蜻蜓點(diǎn)水或者貌似喜歡,但好像又不專注,就只有5分鐘熱度。

我們家有三個(gè)男孩,從腦科學(xué)和性別科學(xué)角度分析,男孩子本來就是左耳朵進(jìn)右耳朵出,根本坐不住,跟女孩子相比,他們的專注力確實(shí)天生會(huì)有些不同。

所以我以前也會(huì)很苦惱,孩子做事總是5分鐘熱度,怎么辦才好呢?

后來有一天,我突然覺得其實(shí)5分鐘熱度是破解拖延癥最好的一種方式,什么意思?你看哈,大家可以把專注力培養(yǎng)的七個(gè)原則中的原則二和原則三連起來看,所謂5分鐘熱度就是,當(dāng)你做事拖延或者做一件事情不專心時(shí),其實(shí)是你心里有兩個(gè)東西在打架: 我知道現(xiàn)在正在做的事情比較重要,但我覺得稍微放一放會(huì)更好,然后去做另外一件事情的話心里會(huì)更舒暢一些。就是同時(shí)做兩件事情的意愿都有了,而且你特別想去切換頻道。

在這種情況下呢,我有一個(gè)辦法,就是給自己提個(gè)醒: 自己正在做的這個(gè)事情,先做起來,最起碼持續(xù)5分鐘,如果做著做著你還是想去干另外一件事,那你就去做吧。因?yàn)橛泻芏嗍虑椋?dāng)你開始之后就不會(huì)那么快停下來。

所以當(dāng)你分心想去做另外一件事時(shí),可以想一想自己是不是沖動(dòng)了,這種沖動(dòng)帶來的愉悅,持久性會(huì)比較低,但當(dāng)你完成一個(gè)重要的事情,比如說在學(xué)校參加編程比賽,它獲得的成就感會(huì)更大。

但是人無(wú)完人,孩子就是立馬想玩一會(huì),怎么辦才好呢?可以跟孩子說,他正在做的這個(gè)事情,再堅(jiān)持5分鐘、10分鐘。

一般來說,如果孩子能遵循前面兩個(gè)原則,做好時(shí)間分析,找到小切口,在快要分心的時(shí)候,用5分鐘或者10分鐘熱度投入進(jìn)去試一試,基本上不會(huì)只做10分鐘,你會(huì)專注做20分鐘、30分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

那可能有些家長(zhǎng)會(huì)說,20分鐘之后他又要想玩游戲、刷短視頻,怎么辦呢?

刷就刷唄,要知道專注力的養(yǎng)成不是一蹴而就的,我教給你的是從根目錄和方法論兩個(gè)角度引導(dǎo)孩子練就專注力的習(xí)慣,他原來只能專注5到10分鐘,現(xiàn)在是20分鐘熱度,慢慢地30分鐘熱度,這不就在進(jìn)步嗎?你不可能要求孩子一下子就能夠一兩個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)的,這需要我們通過一些游戲化的機(jī)制、刻意練習(xí)來慢慢培養(yǎng)。

當(dāng)然,這個(gè)方法有一個(gè)前提,就是要建立在 你讓孩子看到了當(dāng)下正在做的事情在他完成之后會(huì)有一定成就感和獲得感,而且從他自己感興趣、能夠駕馭的一個(gè)小切口開始,而不只是拋給他,說該干嘛干嘛,這樣他還是會(huì)坐到那發(fā)呆的。

04

交叉任務(wù)學(xué)習(xí)法

我和大家說過,我的閱讀方式就是去任何地方都會(huì)帶著書,要么帶實(shí)體書,要么帶Kindle,現(xiàn)在就是在微信讀書上看電子書,那么我的閱讀習(xí)慣從來都是交叉混合式閱讀。

也就是說,哪怕是送孩子去打球,我在旁邊坐一個(gè)小時(shí)看書,也不會(huì)完完全全把一個(gè)小時(shí)花在看一本書上,我從來都是兩三本書混著來看,這個(gè)看20頁(yè),那個(gè)看30頁(yè),亂翻書,而且翻完之后,我會(huì)做筆記。

這個(gè)方法對(duì)我來說,妙處就在于讓我變得更專注了,只要我保持一個(gè)閱讀狀態(tài)就可以了,誰(shuí)規(guī)定了一個(gè)小時(shí)必須只讀一本書才叫專注?當(dāng)我一本書讀了20分鐘后,孩子正好叫我做其他事,就被打斷了,再回來的時(shí)候,我翻開讀另外一本書就好啦。

所以我說, 真正的專注不是一兩個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)地做一件事情,是當(dāng)你分心的時(shí)候能比較容易收心。

有一本書叫《超級(jí)學(xué)習(xí)者》,舊版叫做《如何高效學(xué)習(xí)》(Learn More Study Less),講述的是加拿大的一個(gè)小伙子用一年時(shí)間自學(xué)了MIT的33門課程,還參加了線上考試,并且都通過了。

書里面也提到同樣的觀點(diǎn)就是, 一個(gè)超級(jí)學(xué)習(xí)者,只要你能夠主動(dòng)地回到原來的狀態(tài),中間被打斷了一下下也沒有關(guān)系的,不用自責(zé),如果是父母的話就更不要批評(píng)孩子。

一句話總結(jié)就是,當(dāng)孩子有一個(gè)重要的任務(wù)且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的時(shí)候,孩子感到非常有壓力,你就可以允許他在那個(gè)固定時(shí)間段塞了另外一件事情進(jìn)去,只要能保持一個(gè)整體好的學(xué)習(xí)狀態(tài),就不用去批評(píng)他說:哎,演講稿都沒寫完,怎么又看歷史課外書了?你應(yīng)該做的是引導(dǎo),而不是打斷或者批評(píng)斥責(zé)。

但這種學(xué)習(xí)法也是有問題的,如果孩子每次一開始就給自己設(shè)定了一個(gè)回頭路或者說下坡路,比如說給孩子三個(gè)小時(shí)寫篇演講稿,結(jié)果寫了十分鐘就說要去看會(huì)歷史書,又寫了十分鐘,再看一會(huì),這個(gè)問題的核心其實(shí)是孩子根本沒搞懂自己的演講要表達(dá)的是什么,所以才會(huì)分心。

而我剛才說的交叉學(xué)習(xí),指的是他已經(jīng)知道了并且已經(jīng)行動(dòng)了,但是沒有一直沒辦法持續(xù)這么久,這種情況下你可以允許他保持同一狀態(tài)下去干另外一件事情。這個(gè)要稍微分分清楚。

05

找到學(xué)習(xí)風(fēng)格

一句話描述就是,每一個(gè)孩子都有自己不同的學(xué)習(xí)風(fēng)格,那么每一個(gè)孩子在專注力養(yǎng)成的路上也有不同的路徑。所以,我們不能看到別家孩子一看書就是一個(gè)小時(shí)就羨慕。

學(xué)習(xí)風(fēng)格能有很多種,簡(jiǎn)單可以歸納為: 聽覺型、視覺型、動(dòng)覺型、語(yǔ)言型和邏輯型。

字面意思都比較好理解:

聽覺型的孩子對(duì)實(shí)體書可能不是特別感興趣,他們傾向于通過聽音樂、有聲書等獲取知識(shí);

視覺型的孩子對(duì)電影、紀(jì)錄片、漫畫等有畫面感等事物更容易投入,而且他們有一個(gè)比較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣就是畫思維導(dǎo)圖;

動(dòng)覺型的孩子要通過體驗(yàn)式學(xué)習(xí)來獲得感受和認(rèn)知;

語(yǔ)言型的孩子特別善于表達(dá),無(wú)論是口頭表達(dá)還是寫作上;

而邏輯型的孩子有縝密的思考,數(shù)學(xué)也不錯(cuò),但可能表達(dá)能力、情商方面稍微差點(diǎn)。

要注意的是,這五種類型學(xué)習(xí)風(fēng)格不是單一存在的,每個(gè)年齡段的孩子其實(shí)都是這五種里面的一種兩種的混合體,隨著年齡的增長(zhǎng)也會(huì)切換的,這是它的第一特性,就是混合性;第二,學(xué)習(xí)風(fēng)格是會(huì)不斷遷移的,所以不要把老師眼中專注好的孩子的樣子套到你家孩子身上。

所以在尋找適合孩子的學(xué)習(xí)風(fēng)格上,你要做三件事情: 第一,觀察;第二,鼓勵(lì);第三,就是找方法。

觀察,字面意思,就是你平常要觀察一下孩子是哪種類型或者跟孩子交流交流。

鼓勵(lì),就是鼓勵(lì)孩子在他所擅長(zhǎng)的、能夠?qū)W⒌膶W(xué)習(xí)風(fēng)格上揚(yáng)長(zhǎng),不用補(bǔ)短,所以多給孩子寫鼓勵(lì)日記是非常重要的。

找方法,就是怎么把學(xué)習(xí)風(fēng)格變成一個(gè)習(xí)慣。如果可以把孩子的學(xué)習(xí)風(fēng)格在學(xué)科學(xué)習(xí)、興趣和個(gè)人發(fā)展上變成一個(gè)習(xí)慣的話,他的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)專注度都會(huì)大大提升。

那么家長(zhǎng)怎么樣才能找方法推動(dòng)孩子在適合他的學(xué)習(xí)風(fēng)格上變成一個(gè)習(xí)慣呢?我列了以下幾點(diǎn),僅供參考:

編故事,語(yǔ)言型的孩子既然愿意說、愿意寫,那你就可以在任何時(shí)候鼓勵(lì)他在生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中,通過編故事來學(xué)習(xí)記憶,并把故事講給別人聽。

思維導(dǎo)圖,就是把思維導(dǎo)圖這種可視化思考變成視覺型孩子的學(xué)習(xí)風(fēng)格;

復(fù)習(xí)卡,就是把單詞、知識(shí)點(diǎn)變成卡片,貼在墻上等隨處可見的地方,這樣在學(xué)習(xí)風(fēng)格上就從視覺型變成了動(dòng)覺型;

社會(huì)實(shí)踐,動(dòng)覺型的孩子可以多參與到解決社會(huì)問題的社區(qū)中;

學(xué)習(xí)小組,就是讓孩子互相交流學(xué)習(xí)心得。比如我們上周講到的開展同伴讀書會(huì),就是引導(dǎo)孩子們以學(xué)習(xí)小組的方式相互交流,學(xué)習(xí)小組中又混合了所有不同類型的學(xué)習(xí)風(fēng)格,在交流過程中孩子也可以找到適合自己的學(xué)習(xí)方法和風(fēng)格。

寫日記,就比較適合語(yǔ)言型的孩子。

講完學(xué)習(xí)風(fēng)格之后,在這里有一段話分享給大家,同樣來自于《超級(jí)學(xué)習(xí)者》這本書:

學(xué)習(xí)的核心的是拓寬視野。看到以前看不見的東西,認(rèn)識(shí)到自己內(nèi)在的,但此前你未曾發(fā)生的潛能。

看完這段話,你再看看剛剛?cè)A哥說的五種不同的學(xué)習(xí)風(fēng)格,你就知道了,所謂的專注力是為了學(xué)習(xí),更專注的是終身學(xué)習(xí)而不僅僅是學(xué)科學(xué)習(xí)。

那么學(xué)習(xí)又是為了什么?是 為了拓寬視野,發(fā)現(xiàn)更大的內(nèi)在世界和外在世界。

從這個(gè)角度來說,我們的孩子只要找到自己適合的學(xué)習(xí)風(fēng)格即可,為什么一定要變成老師所表?yè)P(yáng)的那個(gè)樣子呢,是吧?

06

該分心時(shí)就分心

這一點(diǎn)聽起來像是我在誤導(dǎo)大家,其實(shí)我講了這么久,如果兩句話總結(jié)我在干嘛,就是: 要么重申常識(shí),要么重構(gòu)常識(shí)。重構(gòu)常識(shí)就是對(duì)于我們過去約定俗成或者大家習(xí)以為常的事情其實(shí)有一些誤區(qū)的,我們要重新理解。

那今天我們講專注力,如何才能專注呢?我告訴你分心可能就專注了,這聽起來是個(gè)悖論,但也是我在重構(gòu)常識(shí)這方面給大家的一些引導(dǎo)。

比如,我給大家講男孩養(yǎng)育的時(shí)候,總結(jié)了男孩的幾大特質(zhì),其中他們?cè)趯W⒘Ψ矫妫娴氖亲蠖溥M(jìn)右耳朵出。在這種情況下,該分心時(shí)就分心。

當(dāng)孩子在書房里做作業(yè)坐不住的時(shí)候,可以換個(gè)地方,客廳、餐桌上都可以;

當(dāng)孩子拿著單詞書背不下去的時(shí)候,可以把單詞書變成一張張單詞卡片,貼在家各個(gè)角落的墻壁上,哪怕是廁所。

所以我想對(duì)家有男孩的家長(zhǎng)說, 在專注力方面,我們可以給孩子適當(dāng)?shù)陌荨?/strong>真正的專注不是坐在那一動(dòng)不動(dòng),而是找到收心的方式。

還有一種情況,也是家長(zhǎng)經(jīng)常問我的:孩子做作業(yè)或者閱讀的時(shí)候,聽音樂行不行?

上一次我跟大家分享過哈佛教授柯比寫的《學(xué)習(xí)力》這本書,書中提到他還專門做了一個(gè)調(diào)研:在學(xué)校隨機(jī)找100個(gè)樣本,發(fā)現(xiàn)將近60個(gè)學(xué)生在圖書館學(xué)習(xí)或者走在路上時(shí)都會(huì)戴著耳機(jī)。

《科學(xué)學(xué)習(xí)》的作者,也是斯坦福教育學(xué)院院長(zhǎng)丹尼爾·施瓦茨也有類似的觀點(diǎn): 有時(shí)候戴耳機(jī)聽音樂,不但不影響孩子的專注力,甚至還會(huì)促進(jìn)他的思考和專注。

柯比教授也說,在他的討論課上,是允許孩子戴上耳機(jī)思考的,因?yàn)橛懻撜n需要學(xué)生準(zhǔn)備素材、分析邏輯,另一方面也要思考如何組織語(yǔ)言,需要一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境,因此戴耳機(jī)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

所以,不用特別介意孩子學(xué)習(xí)時(shí)戴耳機(jī)這件事情。

當(dāng)然肯定會(huì)有一些注意事項(xiàng),比如說孩子在做邏輯性強(qiáng)的數(shù)學(xué)題目時(shí),聽郭德綱的相聲或福爾摩斯相關(guān)的偵探故事,就不太好了。而是應(yīng)該放一些舒緩的音樂。

此外,為了提升孩子的專注力和時(shí)間利用效率,我有一個(gè)小建議就是, 孩子早上起來后環(huán)境相對(duì)比較安靜,可以多學(xué)一些新東西或者邏輯性強(qiáng)的東西,晚上睡覺前就適合復(fù)習(xí)和總結(jié)。

07

變成習(xí)慣,享受心流

我一開始說到的“一個(gè)中心,兩個(gè)基本點(diǎn)”的第二個(gè)基本點(diǎn)就是人人都有專注力,人人都可以變得很專注,但是專注呢需要刻意練習(xí)。

有家長(zhǎng)問我,刻意練習(xí)的本質(zhì)是什么? 刻意練習(xí)的本質(zhì),我歸納為兩個(gè)關(guān)鍵詞:有目標(biāo),每日精進(jìn)。

每日精進(jìn)指的是,我去做某件事情,每天都能夠進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

有目標(biāo)感地每日精進(jìn),就是刻意練習(xí)。

缺少其中一個(gè),都不是真正的刻意練習(xí),而是每天重復(fù)勞作。

再說“變成習(xí)慣,享受心流”,這肯定是專注的最高境界了。

那什么樣的人才會(huì)把專注變成習(xí)慣,享受心流呢?每個(gè)人心里都有不同的答案,那我從三個(gè)維度給大家一些參考:

第一種,有目標(biāo)感的人、有長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃的人,相對(duì)來說更容易收心,回到專注的狀態(tài)上;

第二種,就是迎難而上的人,他們解決難題后會(huì)獲得成就感;

第三種,就是在自己極度熱愛的事物上,更容易把專注變成習(xí)慣,甚至還會(huì)享受心流的感覺。

而且我發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律: 那些真正高度專注的人,他們都是從不經(jīng)意的一個(gè)小習(xí)慣甚至你覺得都不重要的一件小事開始培養(yǎng),然后專注就變成了他的習(xí)慣,甚至是一種潛意識(shí)。

舉幾個(gè)身邊的例子,比如凱叔,一開始就做了一個(gè)非常有韌勁兒的事情,每天給女兒講故事,后來才開始做「凱叔講故事」;

再比如羅振宇,他就是每天都會(huì)寫一篇簡(jiǎn)短的日記或讀書心得筆記,后來才做了大家熟知的「羅胖60秒」。

還有我在做財(cái)經(jīng)記者時(shí)認(rèn)識(shí)的一些人,比方說吳曉波,他不光是財(cái)經(jīng)作家了,還是一些企業(yè)的顧問,多重身份,到現(xiàn)在一直都保持了寫作的習(xí)慣,這是很難得的。

以上我講了這么多方法,如果對(duì)你的孩子還不管用,那么你就可以想想, 只要孩子成長(zhǎng)當(dāng)中對(duì)某個(gè)小事物是夠?qū)W⒌?,那就培養(yǎng)他的那個(gè)習(xí)慣,回頭再牽引到學(xué)習(xí)上來就好了。

比如說很多孩子都愛玩樂高,一玩就非常投入,從學(xué)習(xí)風(fēng)格上來講,他就是動(dòng)覺型的學(xué)習(xí),你可以從以下幾方面引導(dǎo):

第一,你就告訴孩子說,媽媽發(fā)現(xiàn)你在樂高這方面真的是個(gè)天才,創(chuàng)造力非常強(qiáng),那么媽媽允許你放學(xué)之后可以先不做作業(yè),先玩半小時(shí)樂高。這樣可以給到孩子一個(gè)信任感,讓他欣慰、安心。

第二,你跟孩子說,既然你玩樂高這么有感覺,要不要試著講給別人聽?或者教一下弟弟妹妹?就是讓孩子從他所感興趣的事物中能夠延展出多一些輸出。

第三,鏈接。你可以給孩子買點(diǎn)樂高方面的書,或者看點(diǎn)樂高相關(guān)的電影、紀(jì)錄片,吸收吸收。

第四,就是激勵(lì)。如果孩子一個(gè)月內(nèi)能夠在這件事情上持續(xù)專注,甚至還發(fā)揚(yáng)利他精神,教了別人一個(gè)月樂高,那么就可以跟孩子說獎(jiǎng)勵(lì)他一個(gè)大的禮物。

我認(rèn)為, 本質(zhì)上專注不是一個(gè)技巧,而是一種能力。所以真正的專注是潛意識(shí)地變成你心智的一部分,而不是說在這個(gè)事情上專注,另外一件事你就不專注了。

只要在一件事情上能夠養(yǎng)成專注習(xí)慣,你就一定可以找到方法遷移到別的方面,不管是學(xué)科學(xué)習(xí)還是校外興趣上。

只要我們把時(shí)間拉長(zhǎng),在一件小事上刻意練習(xí)并持之以恒,變得專注,未來孩子也許會(huì)發(fā)出更大的光亮,照亮他們自己的人生,也讓我們的家庭教育變得省心。

最終,我也循例給大家推薦一些書單,關(guān)于孩子怎么去了解學(xué)習(xí)力,家長(zhǎng)怎么樣理解孩子的學(xué)習(xí)規(guī)律。

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編輯:Edt_58

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