剛剛進(jìn)入工作的青年教師們常會言說工作的艱難。教育是“人”的事業(yè)，也注定是難的事業(yè)。面對并不輕松的工作，教師朋友們能夠從自身出發(fā)做些什么，從而有效緩解焦慮呢？我們一起來看鄭英老師的建議。

時(shí)常收到青年教師朋友的留言或信件，多是訴說工作上的艱難，或是生活上的不順，字里行間透出的多是焦慮、惆悵和沮喪。

(資料圖)

教育確乎是難的，教師負(fù)擔(dān)也屬實(shí)不輕，造成教師負(fù)擔(dān)過重的原因有許多，遠(yuǎn)的有外部原因，最近也最關(guān)鍵的還是自身原因。解決辦法不外是改善外部環(huán)境并提升自身，只是前者牽涉到太多問題，非自身力所能及，所以這里只說說后者。

巧匠調(diào)木，智者調(diào)身，自我調(diào)適和自我提升是一切向上運(yùn)動(dòng)的起點(diǎn)，一個(gè)能調(diào)和自己身心的人，就不會去和所受的傷害生硬碰硬，也不容易傷害別人，從而讓心靈有個(gè)棲居之地；如果他還能提升自己，就離優(yōu)秀和幸福更近了。反之，一個(gè)不愿調(diào)適并提升自己的人，在任何條件下都不會有突出成就，哪怕是擁有優(yōu)越的條件。

回望自己，也曾遇見過太多的困難和挑戰(zhàn)，從這些困難和挑戰(zhàn)中走來，還是有一些感觸的，梳理如下，供親愛的年輕同行參考，當(dāng)然，我自己也會不斷遇見新的困難和挑戰(zhàn)，所以也是為了供自己觀照。

01

沒有永恒愜意的人生，

從來都是焦慮與希望并存

小時(shí)候，特別羨慕大人，既有自由又能自主，所以盼著快快長大。尤其上了學(xué)后，有了作業(yè)和考試，頓時(shí)覺得天底下沒有比學(xué)業(yè)更苦的業(yè)，也沒有比學(xué)生更苦的群體，更盼著馬上長大。等我如愿當(dāng)了大人，卻發(fā)現(xiàn)原來要肩負(fù)種種重?fù)?dān)，實(shí)在是沒有當(dāng)小孩時(shí)的快樂和無憂，又恨不得重返童年。

曾對住在森林公園里的一對夫妻羨慕不已，因?yàn)槟抢镉锈说那逍驴諝?，有幽靜的林間小道，而享用這些就是他們的工作福利。然而，當(dāng)這對夫婦得知有人羨慕他們時(shí)，神情詫異，連連說在這里不過是為了混口飯吃，哪有城市生活的豐富和有趣。

世間就是存在這樣一種悖論，人們總是容易羨慕別人的生活，而感嘆自己所處的地方?jīng)]有風(fēng)景，殊不知，自己所處的又恰恰是別人眼里的風(fēng)景。

由此及彼地推廣到職業(yè)，亦如此，別人眼里的清閑或優(yōu)渥于當(dāng)事人卻多是愁苦和勞累。事實(shí)上，任何職業(yè)、任何角色都不輕松，都有各自的不易和艱難。從商，要經(jīng)受風(fēng)險(xiǎn)；從軍，要經(jīng)受危難；從教，要經(jīng)受瑣碎，概莫如是。網(wǎng)絡(luò)上有這樣一句“生活里80%的痛苦來自上班，但不上班就有100%的痛苦來自沒錢”，流傳甚廣，可見頗得世人認(rèn)同?，F(xiàn)實(shí)中，沒有永恒愜意的職業(yè)，也沒有永遠(yuǎn)幸福的人生，從來都是焦慮與希望并存。

我曾自問，除了當(dāng)老師我還能做什么，發(fā)現(xiàn)自己除了當(dāng)老師幾乎不能勝任其他任何工作，基于此，我早早安于斯。當(dāng)我安下心來，在這一片土地上深深耕耘，偶然間一抬頭，欣喜地發(fā)現(xiàn)身邊花開燦爛，果實(shí)累累，這喜人的景象一直延伸到自己的站立點(diǎn)。此時(shí)我才發(fā)現(xiàn)自己不但安于斯，還樂于斯，并成長于斯。

真實(shí)的教育人生就是這樣，焦慮與希望齊飛，辛勞共成長一色，沒有焦慮，是不真實(shí)的；只有焦慮，是蒼白無力的。

親愛的年輕同行，假如你長時(shí)期陷入焦慮，同時(shí)又選擇繼續(xù)當(dāng)老師，那一定要做好調(diào)適并積極應(yīng)對，若把教育純粹過成了苦役，那終究是對自己的辜負(fù)和虧欠，畢竟為此投入了自己最好的年華和最濃烈的青春。

02

資源不等于好條件，

而是能被利用起來的條件

身為教師，有太多的“身不由己”，也有太多的“迫不得已”，還有太多的“力所不及”，但無論怎樣的境地，我們依然還有選擇的余地，就是尋求現(xiàn)有條件下的最佳解決之計(jì)。

不去幻想在另一番環(huán)境中會有大作為，也不要抱怨當(dāng)下未能施展身手是受了環(huán)境所限，那種認(rèn)為換一個(gè)理想的環(huán)境自己就能大展身手的，是另一種形式的“文不對題”。所以， 不論何種處境，都嘗試心平氣和地面對當(dāng)前現(xiàn)實(shí)，本著實(shí)事求是的態(tài)度，不推諉，不空想，定而后謀應(yīng)對。

回想當(dāng)年，剛?cè)肼殨r(shí)，因?yàn)榧w宿舍不夠，我住的是科技樓，只身一人。偌大一幢樓，放學(xué)之后便空空蕩蕩，而且每天晚上10:30保安準(zhǔn)時(shí)來鎖鐵門，到第二天早上6:30再打開。坦率說，我確實(shí)懷有恐懼，但又沒有經(jīng)濟(jì)實(shí)力改變現(xiàn)狀只能如此時(shí)，我嘗試調(diào)適自己，并努力尋找可利用的資源。我發(fā)現(xiàn)這樣的境地最不缺的資源就是安靜，于是我買來一堆書，每晚靜靜閱讀，結(jié)果當(dāng)我沉浸于閱讀時(shí)就會忘記害怕，還無意間為頭腦種上了一些“莊稼”。

工作第四年，因?yàn)闄C(jī)緣得巧，我得以參加由省教育廳教研室組織的《作業(yè)本》編寫。環(huán)顧一圈，除了我是菜鳥，其他都是大咖。對此，我也是努力尋找自己的優(yōu)勢，發(fā)現(xiàn)自己有著最豐沛也最核心的資源——學(xué)生，于是每當(dāng)題目編寫完，便讓孩子們做一遍，而后根據(jù)他們的反饋進(jìn)行修改。最后，我負(fù)責(zé)編寫的題目得到一致認(rèn)可，意外還收獲一波贊譽(yù)。

看，資源并不等于好條件，而是現(xiàn)實(shí)條件里能被利用起來的那部分。

記住一句話， “別貪心，我們不可能什么都有；也別灰心，我們不可能什么都沒有”，所以任何條件下都要掌握主動(dòng)權(quán)，努力尋找現(xiàn)有條件下的最佳解決方法，選擇與現(xiàn)實(shí)的最佳相處方式，這才是積極的人生，也只有這樣才會有深處的自信和從容。

03

懷揣勇氣，直面每一個(gè)難題

教育是難的，遇見個(gè)性頑劣的孩子、非常難溝通的家長、棘手的突發(fā)事件，都特別考驗(yàn)我們，邁得過去，便是契機(jī)；邁不過去，便成危機(jī)。

回看自己，經(jīng)歷過太多艱難和太多挑戰(zhàn)。尤其初當(dāng)班主任時(shí)，中途轉(zhuǎn)來一個(gè)精力過旺、行為出格的“紅孩兒”，讓我瀕臨崩潰的邊緣。

聽說對這類孩子要多多表揚(yáng)，于是，只要這個(gè)男孩哪一天沒有打人也沒有課上吵鬧，我就開啟夸夸夸模式，以為通過貼標(biāo)簽就可以產(chǎn)生良好的“皮格馬利翁效應(yīng)”，結(jié)果換來的卻是一句不屑的“當(dāng)我傻子，切”；

又聽說對這類孩子授以小干部、課代表一類的職務(wù)，可以把他們的精力引到正事上來，類似于“招安”，我馬上給安排當(dāng)紀(jì)律委員，殊不知男孩的粗暴管理惹起全班憤慨，于是他在甩下一句“我才不在乎什么紀(jì)錄委員”后恢復(fù)往日模樣；

屢屢受挫后，我選擇了放棄，便以家訪的名義動(dòng)員轉(zhuǎn)學(xué)，結(jié)果那位樸實(shí)的媽媽說了一句“我們家的真是害人，到哪兒都害人”讓我再次敗下陣來，且羞愧到無地自容……

種種挫敗和折戟，讓我反思過往種種，尤其男孩爸爸當(dāng)我的面給了兒子一巴掌讓我明白背后的深層原因，我定下心來懷著一絲希望咬牙堅(jiān)持：

每天為男孩買早點(diǎn)，以免他再去逼迫其他孩子為他買零食；

每天在他作業(yè)有錯(cuò)誤的地方先打“﹨”，等他訂正后再加上“∕”變成“√”；

每天放學(xué)后親自“送”他回家，以免他在路上去傷害其他孩子；

每天準(zhǔn)備一個(gè)小故事，既是作為路上的話題，也是為了給他的心靈一點(diǎn)一點(diǎn)著色；

……

當(dāng)我心懷期待又奮力前行，回首間發(fā)現(xiàn)不知不覺已是柳暗花明：男孩會在我嗓子不適時(shí)帶來胖大海；會每天給班里扛桶裝礦泉水；會在非典期間給我?guī)砜谡帧踔廉厴I(yè)后一次來看望我時(shí)說“如果班里有小朋友不懂事，跟我說一聲”，華麗麗從“讓你煩惱”轉(zhuǎn)身為“為你撐腰”。

這讓我深深體會到，教育生活是豐富的，其中包括伴之而來的意外、挑戰(zhàn)、驚喜以及可以用來裝點(diǎn)回憶的挫敗。

成長總是帶著蛻皮的陣痛，但只有經(jīng)歷過這樣的陣痛才能讓你收獲一個(gè)更好的自己，而且所有的成長和超越都匹配等量的艱難，也匹配對等的勇敢。 所以有些彎路必須自己經(jīng)歷，否則，人生會缺一點(diǎn)鈣質(zhì)。

人的脆弱和堅(jiān)強(qiáng)都可能超出自己的想象，所以 面對陰霾的最好方式是鼓起勇氣去穿越。凡屬歷練，皆為序言。

04

提升思考力，才能提高行動(dòng)力

忙，固然可以對抗歲月的庸常，但前提是要適得其所，否則，那種不辨方向的忙是沒有生產(chǎn)力的。電影《無問西東》里，面對吳嶺瀾“每天把自己交給書本，心里就覺得踏實(shí)”的茫然讀書，教務(wù)長梅貽琦用一句 “人把自己置身于忙碌當(dāng)中，有一種麻木的踏實(shí)，但喪失了真實(shí)”一語點(diǎn)破。

可見，“鐵杵磨成針”式的死磕并不必然提升成效，有些辛勞只是看起來忙碌，實(shí)則是一種盲目的忙碌，只是行動(dòng)上一直在打卡，卻忽視或掩蓋了腦力上的出勤，這樣的忙是一針隱蔽的自我麻醉劑，這就是為什么有時(shí)做得特別辛苦卻沒什么成效的深層原因。

沒有深入觸及問題的根源，所有行動(dòng)都是徒勞。一旦問題堆疊，又看不到出路，就會讓人沮喪進(jìn)而焦慮進(jìn)而畏懼。

“面對最原始的問題，站在問題開始的地方”，那么如何找到問題的源頭？我的方法如下：

先從結(jié)果倒推。

我們平時(shí)總是強(qiáng)調(diào)過程，總說過程更重要，我倒認(rèn)為結(jié)果和過程一樣重要。這不是唯結(jié)果論，也不是過于功利，而是因?yàn)榻Y(jié)果是一面鏡子，可以將過程反射回來，供我們判別自己的做法是否科學(xué)，有無走偏。也就是說，通過結(jié)果來“回放”過程，可以幫助你倒推回去追尋根上的因，抽絲剝繭，找到源頭，從而調(diào)整好方向。

再取“旁觀者”角度。

生活中我們可能都有過這樣的體驗(yàn)，看別人下棋時(shí)，往往會有高超奧妙的棋路，輕易就看出棋手的意圖而將其破解，可輪到自己下棋，卻往往苦苦思索還會走出荒疏的步數(shù)，何故？那是因?yàn)楫?dāng)我們旁觀時(shí)，不會在意結(jié)果，不執(zhí)著于勝負(fù)，只投入于棋局，所以能冷眼旁觀清醒判斷。所以面對問題，跳脫出來，拉遠(yuǎn)一些距離，有時(shí)能幫你看得更分明。

最后站在“高處”看。

教育中，許多現(xiàn)象看著相殊，實(shí)則本質(zhì)相同，比如有些孩子看上去怯生生，而有些孩子孩子看上去很乖戾，可能根上都是因?yàn)樽员?。而許多現(xiàn)象看著相似，實(shí)則相去甚遠(yuǎn)，比如一些喜歡留長劉海的孩子，有的是認(rèn)為這樣很美，有的卻是因?yàn)樽员敖o自己一點(diǎn)安全感。對此，只有站在“高處”才能俯觀全貌看得真切。當(dāng)一個(gè)老師能高屋建瓴地看問題，就會有一種掌控感，自然就會生出鎮(zhèn)定從容。

以上這些，都有賴于思考力的培育，一個(gè)人若想脫穎而出，首先必須是思考力的出類拔萃。關(guān)于思考力，我們要有這樣的認(rèn)知準(zhǔn)備，一個(gè)人在思考上花費(fèi)的時(shí)間，一開始并不會帶來明顯的收益，甚至在累積的速度方面，慢于直接行動(dòng)。隨著思考時(shí)間持續(xù)增加，個(gè)人終將獲得蛻變式的成長。

提升思考力，才能根上著力，進(jìn)而提高行動(dòng)力。

05

相信時(shí)間的力量，做個(gè)長期主義者

我曾無比投入地寫過一篇題為《課堂，請走出“偽生成”的沼澤》的文章，花了整整一年時(shí)間。

因?yàn)楫?dāng)時(shí)無人指導(dǎo)，我便采用了最原始的笨辦法：文章成稿后，先放置著不理，但對這個(gè)主題保持高度的敏感性，大量閱讀，查閱資料，留心課堂，一個(gè)月后再回看原稿，便見出了問題，于是進(jìn)行修改，再放置一段時(shí)間……如此循環(huán)往復(fù)了十幾稿。最后在參評中國教育學(xué)會學(xué)術(shù)年會論文評比時(shí)，竟獲一等獎(jiǎng)，更讓我吃驚的是被選登在《中國教育學(xué)刊》上，而且標(biāo)題被用了最大的字號放在封面的最醒目位置，那一刻，我赫然發(fā)現(xiàn)“原來我可以”。

這讓我嘗到了專注、投入、靜心的甜頭，更愿意做個(gè)堅(jiān)定的長期主義者。

對待教學(xué)，我始終堅(jiān)持像第一天那樣工作，專注而虔誠地備課、上課。比如備課，我會用上四本教材，一本是自己上一輪用過的，一本是上一屆一位出眾的學(xué)生的，兩本是新教材，一本用于草稿，一本在謄抄后用于上課。當(dāng)我扎扎實(shí)實(shí)上好每一堂課，在講臺上收獲亮晶晶的目光時(shí)，那種愉悅感和滿足感是真切且深刻的。

對待育人，我更是系統(tǒng)考慮，為孩子成長計(jì)深遠(yuǎn)。每月一期的“百家講堂”饒有興致地一做就三年共三十期，被孩子們視為精神成長的沃土和樂園；二十四節(jié)氣一期不落地走進(jìn)八卦田，然后帶著孩子們一期不落地深度走進(jìn)校園，乃至孩子們看到一棵樟樹樹冠被大雪壓斷后說“心都疼”；布置了一份《值得用一生去完成的作業(yè)》，不停留于是某時(shí)某刻，而是著力于一生中的時(shí)時(shí)刻刻，這樣即便孩子們將來告別學(xué)校，也愿意選擇繼續(xù)以不斷自我提升。

在這個(gè)時(shí)代，專注是個(gè)稀缺詞，沉靜是個(gè)高級詞，它們都是一種守勢的功，而長期主義者就是愿意選擇專注和沉靜的人，在時(shí)間的洪流里，遵從自己的內(nèi)心節(jié)奏。

這個(gè)世間沒有所謂的速成法，沒有平白無故的橫空出世，也沒有毫無緣由的脫穎而出，所有的閃亮登場都是苦心造詣后的厚積薄發(fā)，都是功夫到家后的水到渠成。

所以， 從容篤定的人，定是眼光長遠(yuǎn)，見識寬廣，世界觀獨(dú)立而穩(wěn)固，愿意將時(shí)間和精力長時(shí)間投放在一點(diǎn)上熊熊燃燒，擇一事終一生。如于漪老師堅(jiān)持“一輩子做教師，一輩子學(xué)做教師”，最后在教育的大地上留下了恒久的印記。

假如你遭受委屈，那么告訴自己，淚水和汗水的化學(xué)成分幾乎一樣，但結(jié)果卻是迥異，人生路長，大度何妨，即便經(jīng)歷風(fēng)霜，也要看不出滄桑。

假如你勞而無獲，別急著趕路，先調(diào)整好方向收拾好行囊，再奮力前行，或許山窮水復(fù)后，你驚喜地發(fā)現(xiàn)過往的一些遺憾竟然成了一種欲揚(yáng)先抑的鋪墊。

假如你不被關(guān)注，那么我想對你說，經(jīng)得起恒久的等待和磨礪的，總是走得更遠(yuǎn)。網(wǎng)絡(luò)上有這樣一句話，“所謂光輝歲月，并不是后來閃耀的時(shí)刻，而是無人問津時(shí)，你默默努力的日子”，深以為然。

假如你陷入低谷，那就默默努力，在黑暗里把自己打磨成一個(gè)珍珠，擊潰黯淡和沮喪，那時(shí)你獲得的不只是“多巴胺”，還有“內(nèi)啡肽”，在對抗疼痛中生出深層的快樂。

請相信時(shí)間的力量，做個(gè)長期主義者，專注于教育這一事，綿綿用力，久久為功。

人生是選擇的結(jié)果，昨日種種，皆成今我。成功的道路并不擁擠，因?yàn)閳?jiān)持的人越來越少，所謂靡不有初鮮克有終。

教育不會天降奇跡，全憑我們揮舞雙手腳踏實(shí)地一步一步去披荊斬棘。最炫酷的教育人生不是一帆風(fēng)順，而是懷揣勇氣披荊斬棘后一臉傲嬌地說“很難，但我可以”。親愛的青年教師朋友，愿你在教育路上懷揣勇氣披荊斬棘，所得歸于歡喜。

（作者單位系杭州市天杭實(shí)驗(yàn)學(xué)校）

本文來源｜人民教育

插圖設(shè)計(jì)｜王榮佳

責(zé)任編輯｜王佳實(shí)

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