在大多數(shù)人的眼里，學(xué)生年代，努力就是重復(fù)讀書，重復(fù)做題，把每天的時間都用在學(xué)習(xí)上。長此以往，你會發(fā)現(xiàn)越努力，成績越低，甚至?xí)粩鄲盒匝h(huán)下去。

(資料圖)

為什么越努力成績越差

1、過于緊張，壓力過大；

2、假性努力?；ㄙM(fèi)了很長時間，看似很努力，但其實(shí)學(xué)習(xí)理解知識的效率并沒有上去，自然成績也就不會好。

解決辦法：

1、應(yīng)該要勞逸結(jié)合，平時多鍛煉身體跟朋友參加室外活動，放松心情；

2、保證充足的睡眠，以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦；

3、適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考；

4、以理性的態(tài)度去看待成績，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少；

5、應(yīng)在學(xué)習(xí)中獲得成就、滿足感。掌握一個科學(xué)高效的學(xué)習(xí)方法；

6、學(xué)習(xí)要主動，在學(xué)習(xí)的過程中要多與老師、同學(xué)交流討論，培養(yǎng)自學(xué)興趣。

高效學(xué)習(xí)方法

一、確定目標(biāo)：有明確的目的，有具體可行的目標(biāo)

李笑來在《把時間當(dāng)作朋友》一書中說過：我看到過一句令人非常震撼的話——很多人正是因?yàn)闆]有目標(biāo)才不停地“學(xué)習(xí)”。

當(dāng)我看到這句話的時候，也非常震撼。的確，我們很多時候，就是因?yàn)闆]有目標(biāo)才不停地“學(xué)習(xí)”，以為這樣可以緩解焦慮，不被社會淘汰，實(shí)際上只是飲鴆止渴。

知道自己需要的是什么之后，真正的學(xué)習(xí)才算開始。明確你的目標(biāo)很重要，知識爆炸的時代，要學(xué)習(xí)的東西太多了，沒有目標(biāo)的學(xué)習(xí)都是偽學(xué)習(xí)。

這也是為什么很多人一年到底看似學(xué)了很多，很上進(jìn)很勤奮，但生活工作依然沒有變化的原因。沒有目標(biāo)、目標(biāo)錯誤、不符合實(shí)際的學(xué)習(xí)，要么浪費(fèi)時間、要么浪費(fèi)金錢。

目標(biāo)要現(xiàn)實(shí)，要具體、可衡量、可達(dá)成、有時間限制、有相關(guān)性，也就是SMAT原則。不要花大量的時間去計劃你根本完不成的事情。

二、找對方法：整體性學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)是需要方法和策略的，特別是在當(dāng)今信息爆炸的時代。如何高效地處理信息、有機(jī)地整合知識、充分地運(yùn)用所學(xué)的東西，是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。

《如何高效學(xué)習(xí)：1年完成麻省理工4年33門課程的整體性學(xué)習(xí)法》一書介紹了整體性學(xué)習(xí)策略，掌握系統(tǒng)思考的模式，避免學(xué)習(xí)中陷入“只見樹木，不見森林”的誤區(qū)。掌握這種學(xué)習(xí)方法，能有效提高學(xué)習(xí)效率。

三、刻意練習(xí)：掌握核心算法，大量重復(fù)，有效反饋

我們都聽過一萬小時理論，是說各行各業(yè)，無論你做什么，只要達(dá)到一萬小時，你就能夠成為大師。

不過這個觀點(diǎn)并不正確，練習(xí)的“質(zhì)”比“量”要重要得多。真正要成為一個領(lǐng)域的專家，一萬小時離不開刻意練習(xí)。